Ada suatu masa ketika hampir semua perlengkapan apartemen yang dumbbells cor berat. Mereka yang digunakan untuk setiap pagi untuk melakukan radio atau tidak ada latihan pagi, pastikan untuk membawa mereka di tangan dan berlatih untuk bersenang-senang. Berbentuk "Pitching" dumbbell, tentu saja, tidak melakukan, tetapi tidak memungkinkan otot untuk "menurunkan berat badan".
Maka tidak ada biaya untuk keinginan menghilang sementara. Dan dumbbells perlahan-lahan menghilang dari rumah tangga. Sekarang mereka (jika tidak cukup beruntung untuk mendapatkan oleh warisan) Anda dapat membeli apa yang Anda inginkan, pilihan. Tetapi ketika Anda melihat bahwa dumbbell yang paling bersahaja sepuluh kali lebih mahal dari botol bir. Oke, mari kita tidak membicarakan hal-hal yang menyedihkan. Hal ini lebih baik untuk berpikir tentang bagaimana membuat dumbbell dengan tangan Anda.
Opsi pertama - produk dari botol PET di mana-mana. Empat potong ukuran yang sesuai harus dipotong sehingga untuk menghapus silinder tengah - tidak perlu. Tetapi sisa leher dan bagian bawah kebutuhan untuk hati-hati direkatkan di pasang sehingga memperoleh empat wadah tertutup. Mereka semua perlu diisi dengan sesuatu yang berat. Di pasir cocok atau campuran semen sebagai filler yang paling sederhana. Sebuah tangan nyaman mencengkeram dumbbell leher dapat dibuat cukup panjang dan diameter yang sesuai dari leher botol bawah tabung besi atau batang. Untuk dumbbell dengan tangan Anda untuk membuat yang kuat, semua koneksi Anda perlu hati-hati membungkus lakban atau tape listrik.
Pada pilihan kedua juga tidak perlu menghabiskan banyak uang dan usaha. Diperlukan untuk mengatasi dua segmen dari panjang pipa 50 cm, pra-dicat monoton. Setiap akhir lubang dibor, di mana sekrup disekrup lama sehingga mereka menonjol dari tabung tegak lurus dalam arah yang berbeda. Kemudian, dalam ukuran bentuk siap di bawah "pancake" dumbbell konvensional untuk svezhezameshanny diletakkan beton, di mana salah satu ujung dimasukkan ketat di tengah pipa. Setelah itu, harus tegas tetap kawat gigi, dan tali. Ketika pemadatan solusi, mereka tidak akan menyimpang dari pipa vertikal dan sekrup akan memberikan pegangan yang lebih baik dengan cap. Solusinya mengeras sepenuhnya dalam dua hari, setelah prosedur ini diulang untuk memperoleh bahan berat badan kedua. Kami akan mengubah dumbbell dengan tangan Anda dengan beton "pancake". Kasar, tapi dengan berat yang sesuai untuk latihan dan andal.
Pilihan ketiga adalah lebih rumit dalam produksi, tetapi lebih fleksibel dan serbaguna, karena memungkinkan Anda untuk menyesuaikan berat dumbbells dalam kisaran yang cukup lebar. Untuk tujuan ini, pertama-tama, Anda akan memerlukan mesin bekerja logam, di mana lembaran baja dapat dipotong menjadi cakram dumbbell. Apa yang mereka akan berat tergantung pada ketebalan lembar dan diameter markup. Hal ini dimungkinkan untuk lebih diolah oleh mesin bubut atau penggiling untuk mencapai berat badan yang tepat dari pancake. lubang batin harus sedikit lebih besar dari pas berulir ke bar, tapi kurang dari leher yang sebenarnya. Dumbbell dengan tangan Anda akan melalui perakitan nomor yang dikehendaki dari pancake dan pengetatan mur. Perlu dumbbells berat badan lebih - hanya menambahkan pancake di kedua sisi.
Untuk melacak kebugaran Anda dan menjaga diri dalam kondisi yang baik, tidak memerlukan gyms mewah atau pelatih mahal. cukup cerdas kepala, tangan-tangan terampil, sejumlah kecil persediaan - dan dumbel dengan tangan Anda siap! Karena pemerintah tidak berarti untuk membuat mereka bir lebih murah.