Apa simulator "Roman kursi" dan apa yang digunakan

Jika ada hal atau objek terbukti efektif, itu akan memakan waktu yang sangat lama sebelum orang berhenti menggunakannya karena fakta bahwa kemajuan teknologi bisa menawarkan sesuatu yang lebih canggih. Hal yang sama dapat dikatakan tentang gym. Salah satu contoh yang paling jelas dari ini adalah simulator, "kursi Roman" dirancang untuk memperkuat kembali dan otot perut, yang, menurut legenda, digunakan di hari tua, para gladiator. Kesederhanaan desain dan efektif menerapkannya latihan membuat proyektil ini menjadi favorit di antara sejumlah besar atlet. Jika Anda percaya cerita-cerita, tekan gladiator menjadi begitu kuat sehingga aku bisa menahan bahkan kereta ringan.

Bagaimana kursi Romawi

Sekarang produsen memproduksi sejumlah besar modifikasi simulator. Namun demikian, mereka semua tiga komponen yang diperlukan: bingkai dilas untuk posisi yang stabil dan mantap proyektil, kursi sempit untuk atlet dan abutment (mungkin ada beberapa) dengan rol lembut untuk memperbaiki kaki. Model yang paling canggih memungkinkan Anda untuk mengubah sudut kemiringan dan menyesuaikan sporstmen ketinggian jok.

Cara menggunakan Chair Romawi

Foto, yang menggambarkan proyektil, berbicara untuk dirinya sendiri. Seseorang yang ingin bekerja di luar pers Anda, duduk di atas bantal booster, memperbaiki kaki di bawah rol sehingga mereka ditempatkan di bawah kurva kaki, mendapat tangannya di belakang kepala dan melintasi di dadanya dan mulai pelatihan. Tergantung pada apa yang otot seseorang ingin mengembangkan, menyusun program latihan pribadi dan mulai bekerja pada peningkatan tubuh.

teknik teladan bagi rencana pelatihan pribadi

Seperti diketahui, pers manusia terdiri dari atas otot melintang perut, otot rektus lebih rendah dan miring lateral. Semua ini set orang, tentu saja, adalah sama, tetapi bentuk kubus sama sekali berbeda, dan mempengaruhi hanya menggambar dan ukuran mereka. Untuk pengembangan otot melintang harus duduk dengan nyaman di kursi Romawi dan menyilangkan lengannya di depan dada sehingga tangannya menyentuh deltoids. Latihan adalah menurunkan tubuh pada sudut kanan (90 °) dan mengambil dengan top lentur sesaat kecil. Jumlah pengulangan untuk setiap akan berbeda, dan harus dipandu dalam arti mengurangi munculnya otot-otot yang terlatih perut. Perhatikan pernapasan: tubuh menurunkan - menarik napas, angkat - napas. Jika Anda perlu untuk bekerja perumahan obliques, posisi asli tetap tidak berubah, tetapi tangan kanan harus ditempatkan di atas kepala, dan kiri - memakai perut. Ketika tubuh diambil, cobalah untuk menyentuh siku kanan dari kaki kanan. Setelah melakukan sejumlah tertentu pengulangan berpindah tangan. Untuk meningkatkan beban, Anda dapat mencoba untuk meraih siku ke kaki yang berlawanan (kiri ke kanan dan sebaliknya). Jika pers Anda berkembang dengan baik, dan latihan ini mudah, Anda dapat menggunakan kursi Romawi untuk pelatihan dengan bobot. Dalam hal ini, perlu dicatat bahwa beban di belakang meningkat, dan jika sebelum ada luka, maka penggunaan berat tambahan lebih baik untuk abstain. Sebagai komplikasi terbaik seperti pancake biasa dari bar, yang nyaman untuk menekan tangannya ke dadanya. berat yang sangat berat untuk terlibat tidak diperlukan, karena dalam hal ini otot-otot paha mulai mengambil beberapa beban pada dirinya sendiri, dan arti dari beberapa latihan hilang. Masih menambahkan berapa banyak kursi Romawi. Harga untuk shell ini bervariasi dalam rentang yang sangat luas, dari pilihan sederhana untuk $ 160 dan berakhir dengan modifikasi disesuaikan, biaya bisa mencapai $ 2.000.