Atkins diet (kelebihan dan kekurangan)

Di antara para pelaku diet ini sangat populer Atkins diet, yang termasuk kategori protein. Apa inti dari ini diet, dan apakah itu benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan?

Pada inti dari diet Atkins adalah prinsip diet protein. Terutama terdiri dari daging dan produk ikan. diet termasuk sejumlah kecil buah dan sayuran, yang benar-benar tidak bisa menyeimbangkan asupan protein meningkat dan cukup - karbohidrat dan vitamin.

Protein Atkins diet menjanjikan penurunan berat badan pengikutnya untuk 8 kg selama 14 hari, dan begitu banyak orang, meskipun fakta bahwa hal itu menunjukkan tidak semua melakukan diet, yang kadang-kadang penuh dengan konsekuensi serius. Hal ini lebih cocok untuk penggemar makan daging karena penganut sereal, buah-buahan dan permen masih akan memiliki kebutuhan untuk produk favorit Anda.

Untuk manfaat nyata dari diet ini adalah kenyataan bahwa penurunan berat badan selama transisi ke makanan protein masih berlangsung. Hebatnya, pria hampir tidak merasakan perasaan yang menyakitkan kelaparan. Aspek positif dapat dipertimbangkan dan bahwa kembalinya berat yang hilang tidak akan terjadi secepat setelah lain, lebih diet ketat.

Atkins Diet juga memiliki sejumlah besar kontra. Suka atau tidak, tetapi diet dengan dominasi makanan protein adalah sesuatu tetapi seimbang. Dengan membatasi konsumsi karbohidrat dan lemak organisme kehilangan vitamin, makro dan mikro asam lemak yang diperlukan. Konsekuensi dari zat ini defisit menjadi rambut kusam dan rapuh, kuku rapuh, kulit overdried, kulit buruk, susah tidur dan kelelahan yang berlebihan. Ini bukanlah pilihan dalam hal ini konsumsi banyak vitamin dalam bentuk tablet, sebagai sejumlah besar mengacu pada vitamin yang larut dalam lemak dan kurangnya lemak, mereka tidak akan diserap oleh tubuh.

Kelemahan lain dapat dianggap sebagai peningkatan beban pada ginjal. Sementara jumlah besar mengkonsumsi makanan protein, tubuh kehilangan cairan dengan cepat, dibantu oleh karya intensif ginjal. Cara keluar dari situasi ini, menjadi peningkatan yang signifikan dalam konsumsi sepanjang hari dari berbagai cairan. Atkins diet mengarah ke konsumsi kalsium meningkat. Kelebihan protein dalam tubuh meningkatkan tingkat pembekuan darah, sehingga diet ini tidak boleh digunakan tua.

Dibandingkan dengan banyak modus lain dari pasokan diet Atkins cukup mudah dibawa, sehingga dapat memenuhi setahun sekali selama 2 minggu.

Harian 15 menit sebelum sarapan perlu minum 200 ml air. Sarapan adalah pada menu diet ini selalu sama: kopi, dengan sejumlah kecil susu rendah lemak. Jika Anda tidak suka kopi, minum teh apapun. Hal ini dimungkinkan untuk menggunakan sejumlah kecil fruktosa atau pemanis. Makan yogurt rendah lemak atau keju cottage (100 g).

Setelah 3 Chasa makan salah satu buah (pir, apel, plum 5, oranye). Setelah 2 Chasa makan siang dikonsumsi sebelum yang (selama 10 menit dengan 200 ml air minum), yang dipilih dari perwujudan seperti:

- daging sapi (100 g) panggang atau dipanggang dalam oven tanpa minyak dan garam, rebus nasi (2 segelintir) salad selada dan mentimun. Untuk kecap penggunaan mengisi. Salad dibumbui dengan jus lemon dan 1 sdm. sendok minyak zaitun.

- piring kecil sup dengan 2 iris tipis roti hitam, 2 tomat, mandarin, 3 buah kering dan teh;

- panggang ikan (150 g) dan salah satu dari hiasan sebelumnya.

Setelah 2 Chasa makan sayuran atau apel, dan minum 200 ml yogurt tanpa lemak. kelaparan yang dihasilkan menekan teh hijau dengan mint.

Pre-dinner minum lagi 200 ml air dan makanan yang dipilih dari pilihan:

- daging ayam tanpa kulit, panggang dalam oven (250 g), jeruk;

- sapi dengan bawang putih, panggang dalam oven (200 g), sedikit kembang kol dan brokoli dimasak di wajan dengan kecap dan minyak zaitun;

- ikan dimasak dalam oven (150 g), salad selada dan tomat, mentimun 2 bit kacang pinus 0,5 Bulgaria, telur lada (hardboiled).

Untuk makan malam disajikan sepotong roti hitam.