Bagaimana bisa diversifikasi hari puasa dengan kefir

Ahli gizi di seluruh dunia bersatu dalam kenyataan bahwa jika Anda ingin tubuh Anda untuk bekerja dengan baik dan secara berkala dilepaskan dari terak, perlu untuk mengatur hari-hari puasa. Yang paling populer di negara kita varian seluruh tubuh oleh gravitasi dianggap hari-hari puasa kefir.
Pertimbangkan bagaimana dan apa yang harus makan yogurt pada hari-hari, tetapi setelah itu perlu untuk menarik perhatian pada fakta bahwa penggunaan menu yang diusulkan tidak layak karena banyak hari dari diet. Makan sehingga Anda tidak bisa lebih dari 1-2 kali seminggu.
Yang paling populer dan paling mudah option dianggap hari istirahat: minum 1,5 liter yoghurt, membagi volume seluruh periode terjaga.
Jika Anda berpikir bahwa pilihan ini terlalu berat, cobalah untuk mengatur jenis gabungan hari-hari puasa yang efektif:
- yogurt dengan keju cottage dan madu;
Menu rencana tersebut ditransfer jauh lebih mudah daripada jika Anda makan sepanjang hari hanya yoghurt. Untuk sarapan, makan 3 sendok makan rendah lemak keju cottage dan yoghurt. Untuk makan siang, Anda juga bisa memasak dadih, tambahkan sedikit madu atau buah. Dan untuk makan malam, siapkan keju cottage dengan madu dan minum segelas kefir. Di antara makan dan sebelum tidur harus minum satu gelas kefir.
- puasa hari dengan kefir dan semangka;
Pilihan lain bagaimana membangun Kefir hari, itu lebih mudah untuk bertahan hidup dan tidak melanggar. Untuk menu ini, Anda akan memerlukan semangka matang dan 1 liter yogurt. Dalam satu hari, Anda harus memiliki enam resepsi. Tiga dari mereka - yoghurt, termasuk yang terakhir, dan tiga lainnya - 1/3 semangka. produk alternatif, tapi berhati-hatilah mereka yang memiliki masalah ginjal, karena semangka dianggap diuretik cukup kuat.
- yogurt dengan buah;
Wajib dalam perwujudan ini, adalah produk seperti yoghurt dan apel, tapi selain mereka, diperbolehkan untuk diversifikasi meja Anda dan buah-buahan dan berry lainnya, seperti pir, stroberi, kismis. Secara tradisional, jumlah makanan sepanjang hari harus enam.
Puasa hari dengan kefir dalam versi ini harus dimulai dengan sarapan, di mana Anda minum kefir dan makan buah-buah yang Anda sukai. Berikutnya, setelah beberapa saat, manjakan diri Anda dengan sebuah apel. Untuk makan siang, menyiapkan salad buah dengan kefir ganti saat makan siang bisa makan hal yang sama untuk sarapan, untuk makan malam - apel, tapi sebelum tidur, pastikan untuk minum segelas kefir.
Untuk puasa hari tidak membahayakan tubuh, Anda harus mematuhi aturan-aturan tertentu resep bagaimana membuat hari puasa benar-benar bermanfaat:
- Pilih produk yang Anda bisa makan, yaitu, rasa yang Anda suka;
- pertama kali mencoba untuk menghabiskan hari-hari ini tidak lebih dari sekali seminggu, sehingga membiasakan tubuh untuk pembersihan secara bertahap;
- Cobalah sesedikit mungkin untuk memuat tubuh Anda dalam hari debit, karena jumlah kalori yang Anda konsumsi sedikit;
- Lakukan hal-hal diri sendiri, Anda tidak harus berpikir tentang makanan, atau di malam hari Anda akan dapat binatang lapar, meningkatkan kemungkinan kegagalan;
- minum jumlah yang cukup air minum yang aman;
- jika hari puasa jatuh pada jam kerja, setelah bekerja menyibukkan diri dengan sesuatu yang menyenangkan, angkat diri;
- setelah hari puasa berakhir, naik keesokan harinya keluar dari tempat tidur, jangan membuang dalam makanan, tidak membebani tubuh lagi, dan mencoba yang terbaik untuk pergi ke diet yang tepat.

Tidak hanya hari puasa kefir populer saat ini. Dalam rangka untuk membersihkan tubuh, Anda dapat menggunakan buah mono-diet, dan diet pada teh hijau dan soba. Pilihannya adalah milik Anda, seperti dipandu, pertama-tama, Anda perlu selera pribadi Anda sendiri.