Bagaimana menghitung berat badan Anda dengan benar?

Jadi, Anda memiliki masalah dengan kelebihan berat badan, tetapi Anda memutuskan untuk mengambil sendiri di tangan dan melakukan keputusannya serius. Untuk mencapai hasil yang signifikan, dan yang paling penting - Anda tahu yang merupakan hasil dari usaha, Anda harus tahu apa berat badan ideal untuk Anda. Pertanyaannya adalah bagaimana menghitung berat badan yang benar. Ada beberapa metode di mana kita mencoba untuk memahami.

berat badan ideal - adalah tujuan yang telah ditetapkan itu sendiri setiap orang yang ingin menurunkan berat badan. Sebelum Anda dapat menghitung berat badan Anda, Anda harus memahami apa BMI - istilah kunci yang menunggu Anda di sepanjang jalan.

BMI - sebuah indeks massa tubuh. Indikator ini memungkinkan Anda untuk langsung mengevaluasi bagaimana berat badan Anda saat - kelebihan berat badan, normal atau tidak cukup. Indeks ini diluncurkan secara eksperimental pada abad ke-19, ilmuwan Belgia Quetelet.

Metode data dihitung dengan membagi berat badan dengan tinggi badan, didirikan di alun-alun, menggunakan kilogram dan meter. Bagaimana menghitung berat badan Anda menggunakan metode ini? Hanya perlu menggunakan rumus BMI = m / h2. Hasilnya adalah sebagai berikut: BMI sama dengan 18-25, menunjukkan norma. Underweight ditandai dengan nilai-nilai setidaknya delapan belas kelebihan berat badan - angka 25-30, sedangkan nilai di atas tanda tiga puluh - obesitas.

Tapi ada yang lain teknik, tidak kurang benar. Misalnya, berat rumus Lorentz. Bagaimana menghitung berat badan Anda menggunakan teknik ini? Mudah - metode ini adalah yang paling sederhana. Menurut dia, cukup kurangi jumlah seratus satu indikator tinggi badan mereka sendiri dalam sentimeter, dan Anda mendapatkan berat badan ideal Anda. Jadi, jika tinggi badan Anda sama dengan 165 sentimeter, berat badan ideal adalah sama dengan enam puluh lima kilogram.

Metode ini diusulkan oleh ilmuwan Perancis Paul Broca.

Namun, metode ini tidak universal - atau lebih tepatnya, penulis teknik mencatat bahwa formula ini dasar, hanya cocok untuk perhitungan berat badan ideal untuk orang-orang yang pertumbuhan tidak melebihi 165 sentimeter. Bagaimana menghitung orang berat badan Anda ke pertumbuhan yang lebih tinggi? Jika tinggi badan Anda - 166-175 sentimeter, kemudian kurangi menjadi seratus lima, dan jika sudah di atas 175, maka seratus sepuluh.

Ada juga yang lain, cara yang lebih modern, yang kebanyakan ilmuwan menganggap paling benar. Metode ini didasarkan pada tingkat keseluruhan lemak tubuh.

Fakta bahwa sosok setiap orang secara individual - beberapa rentan terhadap tokoh olahraga, dan lain-lain, seperti yang mereka katakan, adalah luas dalam tulang. Metode penentuan tingkat lemak subkutan kelebihan datang hanya dari ini, ia menggunakan indikator persentase, memberikan hubungan penilaian terhadap berat badan berat badan lemak.

Obesitas menurut teori ini dimulai ketika persentase lemak lebih tinggi dari dua puluh lima dari total berat badan, mereka yang lemak tubuh membutuhkan waktu sekitar 18-24 persen memiliki tingkat rata-rata, yang terlibat dalam kebugaran biasanya empat belas, tujuh belas persen lemak tubuh, dan atletis - enam -trinadtsat.

Bagaimana menghitung berat badan Anda dengan bantuan teknik ini? Ini adalah pengukuran langsung dari perangkat khusus lemak subkutan, transmisi arus lemah melalui tubuh. lemak subkutan ditandai dengan parameter resistensi yang tinggi, dari kecepatan sinyal ini bervariasi. Hasil penelitian ini diterbitkan angka yang tepat. Metode tidak langsung terdiri dalam mengukur lemak subkutan lipatan perangkat khusus lainnya, seperti caliper, setelah yang perbandingan dengan meja umum. Cara ini dianggap lebih akurat daripada langsung.

Jika Anda berdiri di depan pertanyaan, "Bagaimana Anda menghitung berat badan Anda," Anda tidak harus bergantung pada metode lama. Lebih baik untuk pergi dengan waktu dan mengambil keuntungan dari terbaru - perhitungan kadar lemak tubuh.