Bahaya kehilangan tidur

Bagian ketiga dari kehidupan seseorang dihabiskan untuk tidur. Banyak orang akan mengatakan bahwa tidak ada gunanya, dan memberikan contoh orang-orang terkenal yang tidur sangat sedikit.

Bola lampu penemu Thomas Edison menulis: "Sebagian besar dari kita tidur di dua kali lebih lama dari yang dibutuhkan oleh tubuh. Kelebihan tidur negatif mempengaruhi kesehatan kita, mengurangi produktivitas. " Menurut saksi mata, Leonardo da Vinci tidur 15-25 menit setiap empat jam. Napoleon memberikan tidur 4 jam.

Tanpa ragu, orang-orang ini terkenal karena abadi mereka dan kapasitas untuk bekerja, tetapi dalam kelalaian ini tidur mereka hampir tidak berhasil untuk menjaga kesehatan.

Seorang warga Minska Yakov, tidak tidur selama 17 tahun, setelah menderita drama domestik. istri cemburu memutuskan untuk meracuni suaminya. Setelah mengalami kematian klinis, orang itu mulai cara baru untuk memahami orang lain dan dirinya sendiri. Sendiri tubuh dianggap sebagai orang lain. Seiring waktu, insomnia tidak lagi dianggap sebagai penderitaan fisik, tubuh pindah ke "kaleng" negara.

Berkenaan dengan aspek psiko-fisiologis, di sini para ilmuwan dari spesialisasi yang berbeda cukup bulat. Insomnia - hasil dari keadaan stres dari jiwa dan tubuh manusia, tetapi menumpuk dengan insomnia kurang tidur meningkat stres, sehingga berkelanjutan. Bahaya dari kurang tidur yang kronis adalah bahwa hal itu secara bertahap menghancurkan kesehatan kita. Dan langkah pertama dalam berurusan dengan kurang tidur yang kronis - itu latihan psikologis yang mempromosikan menghilangkan stres, relaksasi, pengalihan pikiran dari situasi stres. Sebagai aturan, latihan psikologis tidak memerlukan banyak waktu dan usaha, dan beberapa dari mereka bahkan dapat dijalankan tanpa terlihat untuk mencongkel mata.

Menurut kesimpulan dari dokter, orang modern mengalami kekurangan bencana waktu untuk tidur penuh. Dengan meningkatnya laju kehidupan, orang lebih cenderung untuk menyumbangkan waktu untuk menikmati lain, yang lebih penting, dalam pandangan mereka dari hal-hal. Waktu yang dibutuhkan untuk orang yang sehat tidur adalah sekitar 09:00. Sifat indikator ini dalam kebutuhan untuk tidur bisa disebut rata-rata. Misalnya, ungulates tidur tidak lebih dari tiga jam per hari. Sapi dan gajah - empat jam. Babi, anjing dan babi guinea tidur sekitar sebagai manusia: selama delapan atau sembilan jam. Berang-berang dan landak menghabiskan dalam tidur sepuluh sampai jam sebelas. Chipmunks, tupai dan jerboa diberikan untuk tidur selama lima belas jam. Melampaui semua kelelawar yang "ditarik tidur selama 20-24 jam sehari!

Sleep - kebutuhan vital. Ketika tikus laboratorium dilarang tidur, mereka mati dalam waktu 10 hari. Namun, di antara laki-laki adalah peneliti, mengekspos bahaya kesehatan kurang tidur. Jadi, pada tahun 1959, Peter Tripp tidak tidur sebanyak 8 hari. Randy Gardner tetap terjaga selama 11 hari. Ini mengamati bahwa "bessonnikov" terganggu aktivitas mental, mereka hampir tidak bisa berkonsentrasi pada hal-hal sederhana (untuk mengatur huruf dalam urutan abjad). Halusinasi, tajam penglihatan memburuk. Ada mengelilingi sakit kepala. puncak yang mungkin skizofrenia, meliputi horor persepsi hipertrofi realitas, aktivitas fisik memburuk.

Sebagai hasil dari kurang tidur ada bahaya dari membuat kesalahan, berdiri kehidupan orang lain. Misalnya, menurut satu versi, penyebab kecelakaan Chernobyl bisa menjadi kurangnya dangkal tidur, lebih, bekerja dua shift berturut-turut.

Sleep memperpanjang hidup dan meningkatkan kinerja, menyembuhkan penyakit. Jangan berhemat pada waktu tidur, itu akan dikenakan biaya mahal. Anda perlu tidur sebanyak yang dibutuhkan, dan bersenang-senang!