Cara menurunkan 10 kg dalam 10 hari? diet yang efektif: ulasan

Tidak ada seorang gadis yang tidak ingin menurunkan berat badan, terutama sebelum acara signifikan. Tapi apa yang Anda lakukan jika liburan di hidung, dan ingin memakai gaun chic, yang tidak bisa masuk? Ini akan membantu diet radikal, di mana Anda dapat dengan mudah menyingkirkan 10 kg selama 10 hari.

ulang badan yang efektif

Perlu diingat bahwa semua diet yang melibatkan kerugian besar berat badan dalam waktu singkat, secara signifikan dapat mempengaruhi kesehatan dan resor untuk mereka diperlukan hanya dalam kasus yang ekstrim. Ada sejumlah diet radikal yang membantu menurunkan berat badan sampai 10 kg, dan kebutuhan untuk memilih yang paling cocok untuk kemampuan fisik untuk memproses lebih mudah dan kehilangan berat badan tidak pernah kembali lagi.

diet rumit dan ketat

Terlepas dari kenyataan bahwa pola makan seperti itu sulit untuk mengamati, karena menu ini, Anda dapat kehilangan hingga 10 kg dalam 10 hari. Menggunakan metode ini tidak harus terjadi lebih dari sekali dalam sebulan. Juga, berat maksimal hanya ulang untuk pertama kalinya, akan meninggalkan kg dengan intensitas sedikit lebih rendah dalam mengikuti kali. Selama proses tersebut, Anda tidak harus latihan, karena jenis ini penurunan berat badan stres serius dirinya untuk tubuh dan tidak perlu meningkatkan beban di atasnya.

Selama hari pertama Anda harus minum 4-6 kali per 1,5 liter botol air mineral atau normal, dengan pilih non-karbonasi. Selama hari Anda perlu minum sepanjang hari dengan susu 800 ml, dan makan satu apel kecil di malam hari. Selama hari ketiga meregangkan sebotol air mineral tanpa gas selama sehari. Pada hari keempat Anda bisa makan wortel salad, kubis dan hijau, yang dapat diisi dengan 1 sendok makan minyak sayur. Ini harus dikonsumsi dalam tiga langkah.

Minum dua cangkir per hari air mineral atau jumlah yang sama dari teh hijau tanpa gula. Pada hari kelima harus mengkonsumsi 800 ml susu untuk beberapa kali. Hari keenam: saat sarapan Anda bisa makan telur rebus setengah cangkir teh tanpa gula. Untuk sarapan kedua berarti kaldu direbus sayuran (kol, wortel, kentang). Makan siang harus makan 100 gram dimasak daging sapi tanpa lemak, bersama dengan 100 gram kacang hijau kalengan. Snack sebelum makan malam, dan makan malam dan makan di malam hari - satu apel kecil. Untuk Hari Ketujuh bentangan 100 gram keju cottage, secangkir yogurt atau susu dan segelas teh tanpa gula. Dalam tiga hari tersisa perlahan keluar dari diet, menambahkan diet daging tanpa lemak, keju, sayuran, produk susu. Periode maksimum yang mungkin mengambil diet tersebut, 10 hari. Setelah waktu ini, Anda perlu kembali ke diet normal.

diet ringan "10 kg dalam 10 hari"

Dikatakan bahwa diet ini sangat bernama hanya kondisional. Atur atasnya dapat dari 4 sampai 10 kg, semua tergantung pada karakteristik organisme dan tingkat metabolisme. Meskipun metode ini dari penurunan berat badan lebih disukai dari yang sebelumnya. Keuntungan dari metode ini adalah bahwa dengan itu Anda dapat menurunkan berat badan dengan 10 kg dan berat yang hilang tidak kembali lagi, serta pembakaran lemak tidak disertai dengan penurunan massa otot. Artinya, setelah diet Anda tidak akan ditinggalkan dengan otot lembek dan kulit kendur. Menu kontribusi untuk perbaikan sistem kardiovaskular dengan mengurangi trigletseridov dan kolesterol dalam darah.

Kerugian meliputi munculnya sejumlah besar zat-zat beracun berbahaya yang secara signifikan meningkatkan beban pada hati dan ginjal, dan orang-orang yang memiliki masalah atau penyakit dari organ-organ ini, tidak dianjurkan untuk menggunakan pola makan seperti itu.

Aturan dasar diet

Periode maksimum yang dirancang diet selama 10 hari. Ini diikuti dengan istirahat setidaknya selama tiga minggu dan Anda dapat kembali ke lagi. Prinsip diet adalah untuk makan makanan protein saja, dan mengurangi jumlah karbohidrat 20 gram per hari. Jumlah makanan protein tidak terbatas, tetapi harus makan tidak kurang dari 5-6 kali sehari. Karena tidak adanya karbohidrat, tubuh beralih ke jaringan lemak dan mulai menggunakannya sebagai "bahan bakar" yang membuat diet seefektif mungkin.

Memulai hari dengan segelas air seharusnya, yang dapat menambahkan irisan lemon. Perlu dicatat bahwa jumlah mabuk cair per hari (di sini tidak termasuk teh atau kopi) harus setara setidaknya 2-2,5 liter. Juga, air harus diangin-anginkan, dan minum harus 20 - 30 menit sebelum atau setelah makan. Semua hidangan daging harus direbus, dikukus, dipanggang dalam oven atau di atas panggangan. Dalam harus menggunakan jus lemon atau minyak zaitun sebagai saus salad. Rasio protein dengan karbohidrat harus proporsi 00:58. Ini berarti bahwa 200 gram daging harus makan maksimal seratus gram sayuran.

produk yang dilarang

Selama diet untuk menurunkan berat badan 10 kg, harus dikeluarkan dari produk menu seperti permen, piring tepung, gula dan pengganti gula, produk susu untrimmed, sosis, alkohol, sereal, jus buah, soda, kacang, acar dan saus. Jatuh di bawah larangan sayuran bertepung, seperti kentang, wortel, bit, jagung dan lain-lain. Kita mengecualikan pate hati, kacang-kacangan, seafood, makanan cepat saji dan buah, kecuali lemon dan asam buah, terutama cranberry.

produk yang dipilih

Untuk diet "10 kg dalam 10 hari" sebagai makanan protein dapat digunakan kelinci, daging sapi dan sapi, kalkun dan dada ayam. Anda bisa makan semua jenis ikan, lebih memilih varietas lemak. Rendah lemak keju cottage dan yoghurt, dan telur tanpa kuning dapat menggunakan maksimal enam buah untuk seluruh periode, dan satu tupai bisa makan sehari-hari.

Sayuran Anda bisa makan mereka di mana 100 gram kandungan karbohidrat tidak lebih dari 5-10 gram. Ini harus mencakup mentimun, tomat (kecuali untuk "cherry"), warna, kubis putih atau Cina, terong, labu, bayam, coklat kemerah-merahan, lobak, lobak, daun bawang, seledri, kubis, jamur, hijau. Jadi semua produk yang memungkinkan Anda untuk makan diet "10 hari". Menu harus disiapkan secara individual, tergantung pada preferensi Anda, tetapi menggunakan semua tips sebelumnya. Efek maksimum dapat dicapai dengan menggabungkan diet dengan pelatihan olahraga intensif.

Diet selama 10 hari: ulasan

Ahli gizi menyarankan untuk tetap pada pilihan diet ringan. Dalam hal ini, penurunan berat badan kerusakan lebih alami dan meminimalkan menyebabkan tubuh. Gadis yang menggunakan metode ini kehilangan berat badan, mengatakan bahwa itu adalah diet yang paling efektif selama 10 hari - 10 kg hilang selamanya, serta proses itu sendiri berlangsung hampir mudah, karena ketika itu tidak merasakan perasaan yang menyakitkan kelaparan, karena tidak ada pembatasan kalori. Hal ini meningkatkan mood dan kondisi umum meningkatkan tubuh hilang edema, kantuk menghilang, dan seluruh tubuh menjadi mudah dan hampir tanpa bobot.