Diet Brasil untuk menurunkan berat badan pada 7 atau 14 hari

Salah satu wanita yang paling indah dianggap Brasil. Mereka ditandai dengan kulit gelap, rambut tebal, pinggang ramping, kaki panjang dan pinggul mewah. Banyak model berasal dari Brasil, yang mencolok dalam keindahan mereka di catwalk paling terkenal di dunia. Namun, garis menggoda yang mereka terima tidak hanya oleh gen tetapi juga diet khusus. diet Brasil, yang sekarang kita menganggap, memungkinkan untuk waktu yang singkat untuk mengucapkan selamat tinggal untuk beberapa kilo kelebihan berat badan.

fitur

durasi diet standar adalah 2 minggu. Meskipun ada variasi mingguan dan bulanan. diet Brasil tidak berlaku untuk yang paling ketat. Namun, bahkan di sini ada beberapa keterbatasan. Salah satu aturan dasar, seperti, memang, untuk catu daya modus khusus lainnya, - minum banyak cairan. Dan kami berarti air putih bukan kopi, teh dan sebagainya. Diet mengacu pada satu jenis protein. Jadi bersiaplah bahwa jumlah karbohidrat dibatasi secara signifikan. Kontraindikasi secara alami berlaku terutama kehamilan.

diet Brasil melibatkan aturan berikut:

• Saya sudah sering, tapi perlahan-lahan;
• sepenuhnya mengecualikan rempah-rempah, rempah-rempah dan alkohol;
• juga Anda tidak bisa makan tepung, lemak dan goreng;
• makanan terakhir paling lambat 19.00;
• sayur dan buah dikonsumsi sebanyak yang Anda inginkan;
• pengurangan kalori menyebabkan penurunan di perut, namun perlahan-lahan dan tidak menyebabkan membahayakan kesehatan;
• Semua produk yang murah, sehingga diet tidak akan menyebabkan biaya yang lebih tinggi.

Apa yang bisa dan tidak bisa makan diet

Memutuskan untuk melakukan diet, perlu waktu untuk melarang diri untuk makan cokelat, rempah-rempah, daging berlemak atau ikan, goreng, pedas, daging asap dan, tentu saja, untuk minum alkohol. Tapi itu diperbolehkan untuk bersandar ikan, sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, unggas, produk susu, kacang-kacangan.

Makanan dikukus, direbus dan dipanggang piring. Karena ini jelas bahwa diet Brasil tidak memberikan tubuh kelaparan.

Menu untuk seminggu

Pertimbangkan diet sampel selama satu minggu. Menu, tentu saja, dapat diubah. Namun, dengan demikian harus dipandu oleh pembatasan umum yang dikenakan pada makanan. Mereka yang perlu untuk menurunkan beberapa kilo tambahan, akan mendekati diet Brasil selama 7 hari. Sebuah rezim dua minggu harus diikuti bagi mereka yang ingin menyingkirkan 5-6 kilogram, dan bulan - untuk melupakan 10 kilogram dan banyak lagi. Tetapi istilah apa pun yang Anda mungkin telah memutuskan untuk tetap, ingat untuk minum banyak air.

Senin. Buah dimakan untuk sarapan atau produk susu rendah lemak. Pada minum jus makanan ringan, makan malam terdiri dari ikan dengan sayuran, makanan ringan - buah, dan minum segelas kefir dan makan apel untuk makan malam.

Selasa. Hari dimulai dengan yogurt. Berikutnya, kita makan jeruk, makan siang dada ayam dengan sayuran. camilan kedua terdiri dari 200 gram keju cottage, dan makan malam - satu apel.

Rabu. Untuk sarapan, kita makan yogurt dan kemudian minum jus jeruk. Makan siang terdiri dari 2 telur dan sayuran mentah, makanan ringan - dari salad sayuran, dan makan malam - segelas kefir.

Kamis. Sarapan terdiri dari buah pilihan Anda, maka Anda dapat makan setengah pomelo. Untuk makan malam lagi siap untuk ikan dengan sayuran, saat makan siang memakan setengah dari pomelo, dan untuk makan malam kita makan dan minum jus apel.

Jumat. Pagi minum kefir, camilan jus, apel dan wortel untuk makan siang lakukan ayam dengan sayuran. Snack yang terdiri dari salad sayuran dengan kubis, mentimun dan hijau, dan makan malam - segelas kefir.

Sabtu. Hari dimulai dengan jeruk berlangsung satu apel. Untuk makan siang, kami menyiapkan salad dengan telur rebus. Saat makan siang kami makan keju cottage dan untuk makan malam - salad buah.

Diet Minggu mengulangi hari pertama diet.

Jika diet Brasil mencakup 14 hari, kami mempertimbangkan pilihan menu untuk minggu depan.

Senin.

Sarapan - telur dan secangkir kopi.

Snack - apel.

Siang - telur rebus.

Snack - apel.

Makan malam - telur dan teh hijau.

Pada hari Selasa - kekuatan yang sama seperti yang pada hari Senin.

Rabu.

Sarapan - 2 telur dan kopi.

Snack - apel.

Siang - daging sapi, bayam.

Snack - apel.

Makan malam - makan telur, minum teh hijau.

Kamis.

Sarapan - telur.

Snack - apel.

Makan siang - ikan dengan sayuran.

Snack - apel.

Makan malam - 2 telur rebus.

Jumat.

Sarapan - telur rebus dan kopi.

Snack - apel.

Makan siang - 2 butir telur dengan sayuran.

Snack - apel.

Makan malam - ikan dengan sayuran.

Pada hari Sabtu, kami makan semua, hanya mengganti daging sapi makan malam yang sama dengan mentimun.

Minggu juga mengingatkan hari-hari lain kecuali makan malam, yang terdiri dari ayam dan sayuran.

hasil

Dalam satu minggu, mudah dibersihkan hingga lima kilogram kelebihan berat badan. Setiap minggu berikutnya, berat badan akan pergi lebih keras dengan rata-rata tiga kilogram. Karena kenyataan bahwa diet termasuk protein, berat badan hilang bukan karena otot, tapi hanya lemak. karbohidrat ringan dan produk susu berkontribusi untuk kinerja yang lebih baik dari usus. Dan vitamin dan mineral dalam jumlah besar termasuk dalam diet akan membantu rambut Anda, kuku dan kulit berada dalam kondisi sangat baik.

Bahkan mengingat fakta bahwa setiap bagian tidak boleh lebih dari 200 gram, perasaan kenyang datang dengan cepat, dan berat badan yang cepat diet penurunan Brasil tidak memungkinkan.

keuntungan

Jadi, mengapa harus memilih diet ini?

1. Tanpa membahayakan kesehatan memberikan hasil yang sangat baik.
2. porsi kecil tapi sering perut berkurang, sehingga setelah beberapa hari kelaparan jauh lebih sedikit.
3. Sebuah diet yang bervariasi.
4. Menurut ahli gizi sering makan lima kali sehari dan lebih adalah dasar dari diet yang aman.
5. Banyak selebriti Amerika Latin dipromosikan kepada massa adalah diet Brasil, ulasan yang setiap orang hanya positif. Dan itu tidak mengherankan. Setelah semua, mereka tampak hebat.

Cara untuk keluar dari diet

Tidak setiap wanita berpikir tentang fakta bahwa hal yang paling penting dalam diet apapun tidak dia sendiri, sebagai jalan keluar yang tepat. Setelah semua, jika Anda kembali ke diet normal secepat, atau bahkan lebih buruk - "merayakan" akhir siang berlebihan atau makan malam, hasilnya tidak hanya datang ke "tidak". Berat badan dapat meningkat bahkan lebih.

Selama dan setelah diet sangat penting dalam olahraga, jika kulit dapat terkulai dan akan meregangkan. Dengan demikian, jogging secara teratur, pelatihan di gym, berenang dan lain menguntungkan mempengaruhi berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

douche sehari-hari juga menghasilkan warna kulit. Jika di beberapa tempat masalah terlihat, disarankan untuk membuat masker khusus di sana.

Dan banyak lagi, lebih banyak air. Sangat membantu di pagi hari untuk menambah jus lemon di dalamnya. Dua liter sehari sudah cukup untuk menjenuhkan tubuh.

kekurangan

menu diet Brasil adalah seperti yang tidak untuk selera semua orang. Misalnya, melibatkan penggunaan kopi. Tapi tidak semua orang suka minuman ini. Dengan kontra, seperti halnya dengan diet khusus lainnya dapat dikaitkan dengan fakta bahwa orang harus menghindari penggunaannya. Sekali setiap enam bulan, biasanya cukup.

Variasi diet Adriana Lima

Model dikenal Adriana Lima memiliki waktu untuk mencoba banyak diet. Tapi pada akhirnya dia memilih pada diet Brasil. Pada saat yang sama ia menggunakannya dengan caranya sendiri.

Untuk sarapan, model lebih suka granola dengan kismis dan madu, orak-arik protein dan kopi tanpa makan siang gula - ayam dengan sayuran. Teh sore terdiri dari salad buah, dan makan malam - dari sayuran.

Selain itu, dia suka berjalan di pagi hari, dan 3-4 kali seminggu terlibat dalam tinju. Untuk tetap bugar, Adrian merekomendasikan banyak tidur, minum air, tidak minum alkohol atau merokok. Dia juga mencintai madu, yang memperkuat immunnitet.

kesimpulan

Jadi standar adalah diet Brasil selama 14 hari. Umpan balik dari orang-orang yang duduk di atasnya, biasanya positif. Beberapa wanita berhasil menurunkan hingga 10 kilogram dalam dua minggu. Sementara ini adalah pengecualian daripada aturan. Setelah berat badan dengan cepat hilang hanya pada hari-hari pertama diet. Kemudian, dengan masing-masing kilogram kita harus berjuang, karena tubuh akan digunakan untuk rezim tersebut. Tapi hasilnya juga tergantung pada berat wanita, konstitusi tubuhnya dan parameter lainnya.

Hal utama adalah bahwa tubuh belum melemah, terutama penyakit gastrointestinal. Meskipun tidak ada efek samping dari diet tidak akan diamati.