Ekaterina Usmanova: pelatihan dan gizi pada juara kebugaran

Ekaterina Usmanova - contoh cerah dan tak ada bandingannya dari bagaimana seseorang dapat hanya keinginannya untuk membuat sempurna harfiah tubuh. Tapi mengapa tak ada bandingannya itu? Melihat model di TV dan bintang film, kita berpikir bahwa itu karakter hampir tidak nyata, sehingga mereka sempurna. Namun, "tidak ada dewa pot kuno", dan tubuh kita masing-masing bisa berubah. Apa yang paling penting dalam menciptakan sosok yang sempurna kata Ekaterina Usmanova?

Pelatihan dan gizi - itulah yang harus Anda perhatikan untuk siapa saja yang memutuskan untuk mendapatkan dalam bentuk. Pada artikel ini kita akan berbicara tentang biografi gadis Katie, tips-nya untuk mencapai sosok yang sempurna dan kesehatan yang baik.

Sedikit biografi: Ekaterina Usmanova

Pelatihan dan gizi di bawah naungan nya kepentingan umum, karena hari ini semua yang terlibat dalam olahraga dengan kesenangan mengikuti saran dari juara pelatih dan kebugaran terkemuka. Tapi apa seorang gadis sebelumnya, untuk kemenangan besar mereka?

Kami ingin membandingkan foto "sebelum" dan "setelah", dan jika Anda meminta untuk memeriksa biografi seseorang dari selebriti, ternyata bahwa "sebelum" itu adalah orang yang sangat biasa. Katya Usmanov tidak terkecuali. Sebelum menjadi juara, dan menciptakan penampilan Dewi, dia memiliki sosok yang normal. Slim, baik tapi biasa. Dia lahir di kota Krymsk 1 Oktober 1989. Gadis yang terlibat dalam olahraga sejak kecil, namun pembentukan ekonomi dan setelah universitas beberapa waktu bekerja manajer iklan.

Dia menikah dengan Aleksandra Usmanova, Catherine berubah pekerjaannya untuk dekat dalam roh: ia menjadi pelatih kebugaran di salah satu klub olahraga kota. Bersamaan dengan perubahan aktivitas Katya mulai tampil di kompetisi, dan sangat berhasil. Apa yang bisa mengatakan hari ini tentang penciptaan tubuh yang sempurna Ekaterina Usmanov? Nutrisi dan olahraga - inilah yang harus Anda tekankan kepada semua orang yang ingin menjadi sehat dan indah.

nutrisi Tips

Apa yang didukung oleh Ekateriny Usmanovoy? Yang menyarankan atlet untuk siapa pun yang ingin menjadi bugar?

Pertama-tama, Catherine panggilan untuk meninggalkan diet. penurunan berat badan yang cepat tentu menyenangkan, tapi memerlukan banyak masalah kesehatan, dan mempercepat kembalinya pound hilang - yang terkecil dari masalah.

Seperti dikatakan dalam setiap wawancara Ekaterina Usmanov, nutrisi dan olahraga adalah di kepala menciptakan sosok indah, tapi nutrisi yang memainkan peran utama. Apa yang Anda makan memiliki dampak langsung pada bagaimana Anda melihatnya. Bahwa tubuh terasa, jika Anda memberinya hanya kefir, soba atau apel? Hal ini tidak sulit untuk menebak bahwa dengan memberikan otot-otot dalam diet, tubuh Anda akan mulai untuk persediaan pada lemak ekstra, segera setelah diet akan berakhir.

Feed juara?

Kata Ekaterina Usmanova, pelatihan dan gizi harus benar-benar seimbang. Oleh karena itu, jika hari ini Anda telah memutuskan untuk mulai jalan untuk tubuh yang sempurna, membuang prasangka dan stereotip yang terkait dengan efektivitas diet. Mereka bekerja dalam satu arah saja - merusak kesehatan Anda. Makanan harus dipikirkan dengan baik dan menggabungkan semua komponen yang diperlukan untuk mempertahankan hidup. Kate mengatakan bahwa dasar dari diet yang terdiri dari sayuran hijau, buah-buahan, daging dan ikan. Tentu saja, barang seperti kerupuk manis dan tepung, dan keripik, makanan cepat saji, tidak hanya berguna untuk tubuh dengan sudut pandang gizi, tetapi juga berbahaya.

Rekomendasi Catherine untuk pelatihan di aula

Apakah itu pelatihan untuk membakar lemak dengan Ekateriny Usmanovoy atau pelatihan tradisional untuk menjaga kebugaran tubuh, kebugaran model memberikan saran yang sama.

Pertama, gadis-gadis harus lebih memperhatikan pantat selama kelas. Bila Anda "pompa" bagian bawah tubuh, Anda juga akan zadeystvuete dan otot-otot perut dan punggung. Jangan malas untuk melakukan tradisional sit-up dan traksi. Selain itu, yang terbaik adalah untuk memulai pelatihan dengan pelatih, sebagai latihan terpisah untuk pemula dapat mengubah kekecewaan cepat dalam kekuatan olahraga. Anda tidak akan tahu di mana untuk memulai, apa yang akan terlibat dalam simulator, dan membantu berarti dalam hal latihan kebugaran, cepat kembali ke sofa.

Berapa lama saya harus lakukan?

Apa yaitu durasi pelatihan dapat dianggap sempurna? Jangan berlebihan, dengan tidak baik itu tidak akan selesai. Jam sudah cukup, jika Anda terlibat secara intensif. Tapi berkenaan dengan jumlah kelas per minggu, maka di sini Ekaterina ketat: pelatihan harus dilakukan setiap hari. Setelah semua dapat mengidentifikasi diri mereka satu jam sehari, terlepas dari kerja. Pada awalnya akan sulit, tetapi ketika Anda mencapai bentuk yang diinginkan, Anda akan memahami apa yang harus dilakukan dalam mode ini - kesenangan.

Jangan biarkan diri Anda kesalahan dalam olahraga atau makanan, yang mengulangi Ekaterina Usmanova. Latihan dan Gizi - dua indah tubuh ikan paus, tapi karena kesenjangan awal dalam pelatihan atau untuk mengatur "liburan perut", sangat sulit untuk kembali ke rezim.

Dengarkan tubuh Anda! Jika Anda adalah orang-orang terlatih, pada awalnya akan tampak hanya kayu dan tidak responsif. Tapi seiring waktu, Anda akan menyadari bahwa tidak ada yang mustahil. Tidak selalu saran dari pelatih terhormat dan juara akan efektif untuk Anda, karena setiap orang adalah unik, meskipun struktur tampaknya identik tubuh. Buat rencana pelatihan Anda sendiri, melakukan sesuatu yang dekat dengan tubuh Anda, dan yang membuat dampak terbesar.

Menggabungkan beban intensif dan ekstensif. Sebagai contoh, jika datang ke berjalan, dapat Anda lakukan dalam mode ini: lima menit berjalan kaki, tiga menit pitch cepat dan empat menit berjalan peledak. Kereta melewati beragam, Anda tidak akan punya waktu untuk bosan, dan tubuh akan mempercepat tingkat metabolisme, menyebabkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori selama sesi.