Gizi ibu menyusui selama berbulan-bulan: meja. Menu, diet ibu menyusui

Semua orang tahu bahwa pada saat menggendong bayi, setiap wanita harus makan dengan benar, tidak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Hal ini sangat penting untuk pembentukan, pertumbuhan dan perkembangan janin. Namun, tidak semua wanita tahu bahwa setelah melahirkan juga sangat penting untuk mengikuti diet tertentu. Jadi, yang tepat gizi ibu menyusui: apa yang diperbolehkan dan apa yang tidak - tentang hal ini dan ingin bicara sekarang.

makanan diizinkan

Bagaimana makanan harus memberikan preferensi untuk, dan dari mana yang terbaik untuk menyerah saat menyusui? Pertanyaan ini menghantui banyak wanita. Karena kita semua tahu bahwa dari menjadi bayi tidak tidur hanya malam, tapi kondisi keseluruhan ibu. Jadi, apa yang Anda bisa makan dengan aman segera setelah lahir dan selama bulan-bulan pertama?

1. Daging. Ini harus wajib dalam diet ibu menyusui. Jadi, yang terbaik adalah untuk pertama makan ayam, kalkun. Beberapa saat kemudian, dapat diberikan dalam diet ternak daging. Makanan harus direbus, dikukus atau direbus. daging panggang saat ini tidak dianjurkan untuk digunakan.
2. Ikan. Hal ini juga sangat produk yang bermanfaat supply, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Dengan demikian, pada bulan pertama dari seorang wanita perlu untuk makan varietas hanya rendah lemak ikan - mungkin cod, bertengger, pollock. Kemudian, Anda dapat mencoba dan ikan lainnya.
3. produk susu. Mereka juga perlu makan secara teratur. Namun, perlu untuk memberikan preferensi untuk yoghurt, keju cottage di bulan pertama kehidupan tetap. Selanjutnya, hal yang sama dapat diberikan dalam diet ibu yoghurt, kefir (mereka gemuk dan karena itu sulit untuk bayi). Hal ini tidak perlu untuk mencampur produk dengan gula, madu, selai. Dalam hal ini, mereka dapat dengan mudah menyebabkan perut kembung dan kolik pada anak-anak. Untuk susu, perlu untuk minum dalam jumlah terbatas (seperti sebelumnya ia berpikir bahwa itu adalah diet produk wajib menyusui ibu).
4. Sereal bubur. Mereka berguna tidak hanya untuk ibu, tetapi juga untuk bayi. Mempersiapkan diri dengan menguning panjang mereka lebih baik dalam oven atau di atas api kecil dalam panci dengan dasar tebal. Untuk rasa setelah memasak oatmeal di dalamnya, Anda dapat menambahkan krim, krim asam atau mentega.
5. Memilah apa yang bisa dan tidak bisa memiliki ibu menyusui, perlu untuk berbicara tentang telur. Ini adalah produk makanan yang bermanfaat. Namun, ibu menyusui dalam tiga minggu pertama remah-remah aman dapat makan hanya telur puyuh. Kemudian, Anda dapat mencoba sedikit ayam. Tapi kita harus ingat bahwa mereka dapat menyebabkan alergi pada anak.
6. Sayuran. Tidak diragukan lagi, mereka berguna bagi ibu dan tubuh bayi. Namun, ada banyak nuansa. Hal pertama yang mengatakan tentang apa yang mereka makan dalam bentuk mentah dilarang. pada awalnya yang Anda butuhkan untuk menyerah kacang-kacangan, bit, lobak, lobak, bawang, bawang putih, kubis, tomat, mentimun. Beberapa makanan ini menyebabkan pembentukan gas meningkat, beberapa - reaksi alergi.
7. Buah-buahan. Kita perlu untuk menyerah buah merah dan berry. Juga, pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi perlu membawa mereka ke perlakuan panas dan lebih baik dikupas.
8. Kacang-kacangan. Anda bisa makan dalam jumlah sedang kenari, almond, hazelnut.
9. Roti. produk roti segar dapat menyebabkan perut kembung. Jadi dari penerimaan mereka harus ditinggalkan. Aman bisa makan biskuit galetnoe kering, roti kering (tapi di moderasi), roti.

Kekuatan Ibu di bulan pertama remah-remah kehidupan

Apa sebenarnya yang harus didukung ibu menyusui di bulan-bulan pertama kehidupan seorang anak? Apa yang bisa saat ini untuk makan? Setidaknya tiga hari pertama dari ibu kehidupan remah-remah dan bayi perlu menghabiskan waktu di rumah sakit. Di sini ada dan layak lihat, apa yang Anda butuhkan untuk makan dengan benar. Setelah semua, makanan rumah sakit secara eksklusif vegetarian dan ibu menyusui diperbolehkan. Dengan prinsip yang sama Anda harus mencoba untuk makan di rumah. Jadi saat ini Anda bisa makan dengan aman?

• sup cahaya kaldu sayuran.
• Rebus varietas daging, ikan, rendah lemak.
• Hiasan: sereal bubur, sayuran, kentang tumbuk, zucchini.
• Kering roti.
• Dari buah-buahan dan sayuran mentah lebih baik lagi menolak. apel panggang Anda bisa makan tanpa rasa takut.
• Desserts: rendah lemak keju cottage, galetnoe cookies.
• Anda bisa minum teh agak lemah hitam, minuman buah (bukan dari buah merah, buah-buahan).

Itu pada dasarnya semua Anda dapat makan dengan aman pada saat ini. Namun, jangan marah, sehingga ketat diet hanya akan menguntungkan ibu dan anak. Bayi tidak akan mengganggu apapun yang berhubungan dengan makanan, sebagai ibu menyusui perlahan-lahan mulai kembali normal setelah melahirkan.

Bulan kedua dan ketiga kehidupan

Dengan demikian, ibu menyusui listrik, bulan kedua kehidupan tetap. Pada saat ini Anda dapat mencoba untuk makan sup dalam kaldu daging, dimasukkan ke dalam diet buah-buahan segar dan sayuran (varietas non-merah, karena mereka dapat menyebabkan reaksi alergi pada remah-remah). Anda dapat memanjakan diri dengan sepotong roti segar, kue-kue (di moderasi). Juga pada saat ini menetap pasta, keju ringan, krim asam. Anda dapat mencoba untuk makan kubis direbus, bawang direbus, hijau.

Catatan: mempertimbangkan kekuatan makan ibu selama berbulan-bulan, perlu diingat bahwa sekitar tiga bulan dalam kehidupan seorang wanita remah-remah harus mungkin untuk kembali ke diet biasa mereka. Perlu diingat bahwa tidak ada hewan di dunia selama makan tidak mengubah diet Anda. Namun dalam pernyataan ini, ada satu "tapi." Ini hanya berlaku untuk para wanita yang selalu memimpin gaya hidup sehat dan makan makanan hanya sehat.

Keempat untuk bulan ketujuh dari remah-remah kehidupan

Mengingat diet, diet ibu menyusui selama berbulan-bulan, saya harus mengatakan bahwa setelah tiga bulan seorang wanita secara bertahap dapat mencoba segala sesuatu untuk apa ia digunakan (benar-benar menghilangkan makanan berbahaya). Jadi, saat ini, Anda sudah bisa makan bawang segar, tambahkan rempah-rempah yang berbeda, minum teh herbal (namun disarankan untuk tidak menyiksa mereka, karena dapat menyebabkan reaksi alergi).

Ketujuh - bulan kedua belas

Tahun pertama ibu menyusui kehidupan dapat sepenuhnya kembali ke diet biasa. Jadi, Anda bisa secara bertahap memperkenalkan seperti makanan yang sebelumnya dilarang seperti kacang-kacangan, buah jeruk, cokelat alami, bawang putih, madu, daging babi dan daging berlemak lainnya.

makanan Table

Menyadari apa yang harus ibu menyusui makanan untuk bulan, meja - yang dapat memberikan sedikit output. Setelah semua, itu akan lebih mudah untuk menavigasi untuk wanita yang dapat diperkenalkan ke diet.

Tentang perlunya untuk diet

Gizi ibu menyusui selama berbulan-bulan, meja - ini adalah jelas. Namun, harus dikatakan bahwa, dalam beberapa kasus, wanita itu masih terbaik untuk tetap diet ketat. Jadi, perlu untuk melakukan dalam kasus berikut:

• Jika ibu, ayah atau anak sendiri menderita reaksi alergi terhadap makanan.
• Jika diet seorang wanita harus dibatasi karena alasan penyakit pada saluran pencernaan dari dia atau bayi.

Aturan diet modus kompilasi ibu menyusui

Apa yang harus menjadi ibu menyusui nutrisi yang tepat, menu bulanan? Jadi, dapat memberitahu banyak, ahli gizi, dokter anak. Namun, setiap wanita itu sendiri harus tahu dan merasa bahwa dia perlu makan, tetapi dari apa yang lebih baik untuk menyerah, meskipun rekomendasi dokter. Namun, ada aturan sederhana untuk membuat diet, yang masih lebih baik untuk tetap:

• makanan baru perlu diperkenalkan ke dalam diet secara bertahap. Sehingga Anda dapat memahami reaksi mereka bayi.
• Dianjurkan untuk ibu menyusui untuk menjaga buku harian makanan, memegang hingga jumlah waktu dan untuk pertama kalinya setelah pengiriman makanan untuk makan. Anda juga perlu mengevaluasi reaksi bayi. Dan untuk menyeimbangkan gizi ibu menyusui selama berbulan-bulan, meja pengenalan produk baru - inilah yang Anda butuhkan untuk membuat Anda sendiri. Jadi, berikut, wanita akan tahu apa dan kapan itu akan dapat mulai makan lagi.
• Untuk pertama kalinya setelah melahirkan produk makanan baru harus dikonsumsi dalam jumlah kecil, secara bertahap meningkatkan volume.

Setelah pengenalan produk makanan baru (meskipun tidak berbahaya pada pandangan pertama) perlu terus memantau reaksi untuk itu, tidak hanya anak, tetapi juga ibu menyusui. Hal ini juga harus diingat bahwa setelah ibu makan sesuatu yang baru, respon anak akan muncul dalam 12 jam berikutnya. Nah, jika Anda benar-benar benar-benar ingin memperlakukan diri Anda untuk sesuatu yang terlarang, tapi lezat, melakukannya dengan lebih baik di pagi hari. Jadi malam hari bayi sudah merupakan "mencoba" dan respon akan muncul lebih awal dari pada malam hari (ketika ibu harus, seperti seorang anak, istirahat yang baik).

makanan alergi

Mengingat menyusui ibu makanan untuk bulan, pastikan untuk memberitahu kami apa yang terbaik untuk tidak makan selama periode ini. Dengan demikian, kategori pertama tabu - makanan yang menyebabkan reaksi alergi.

• Med.
• Beberapa kacang.
• buah merah dan buah-buahan.
• Citrus.
• Chocolate.
• susu sapi.
• telur ayam.
• Kepiting tongkat.
• Acar, saus, mayonnaises, ketchups.
• daging asap, sosis, sosis.
• produk setengah jadi.
• Alkohol.
• makanan kedelai.
• Tomat.
• buah-buahan eksotis.
• Makanan dari paket vakum.

makanan yang menyebabkan kolik pada bayi

Kami sedang mempertimbangkan lebih lanjut panti ibu gizi menu bulanan, diet. Jadi, sekali lagi, ada kelompok besar kedua makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan perut kembung dan kolik pada remah-remah perut.

• susu sapi.
• Kubis.
• Kacang-kacangan.
• Paprika.
• kue-kue segar, roti.
• Mentimun.
• Peas.
• Pir.
• Anggur.
• Kismis.
• Soda.

Produk diperkaya dengan memperhatikan nilai mereka

Apa lagi yang penting untuk memberitahu, mengingat ibu menyusui didukung oleh bulan? Tabel produk yang mengandung vitamin tertentu - di sini tentang apa yang diperlukan untuk berhenti. Setelah semua, kita harus ingat bahwa semua makanan harus diperkaya dan berguna mungkin untuk seorang wanita dan anaknya.

Mitos dan fakta tentang nutrisi selama menyusui

Jadi, ibu menyusui makanan, tabel input makanan dan makanan yang diperkaya - itu semua telah dipertimbangkan. Sekarang, saya ingin menghilangkan beberapa mitos umum tentang makan selama menyusui.

Mitos 1. Makan butuhkan untuk dua. Bukan untuk dua, tetapi untuk dua. Wanita itu, tentu saja, adalah untuk makan lebih banyak, karena banyak nutrisi akan masuk ke dalam susu. Tapi di sini juga sangat berbahaya untuk makan berlebihan. Hal ini diperlukan untuk mengingat bahwa yang utama adalah bukan kuantitas tetapi kualitas makanan.

Mitos # 2: Jika Anda makan satu hal, anak tidak akan memiliki masalah. Jadi jangan, karena makanan harus bervariasi. Hanya dengan cara ini, bayi dapat menerima seluruh kompleks vitamin dan mikro.

Mitos 3. harus susu sapi dalam diet. Banyak wanita masih percaya bahwa susu sapi dapat memicu peningkatan produksi ASI. Fakta-fakta ini tidak terbukti, sehingga pernyataan tidak dapat dianggap sah. Selain itu, ahli gizi modern yang mengatakan alergen susu yang sapi.

Mitos 4. kolik tidak dapat diperangi. Melawan, tentu saja, tidak mungkin, tetapi mereka dapat disesuaikan dengan menggunakan makanan. Jadi, dari diet untuk mengecualikan yang mampu meningkatkan pembentukan gas dalam perut.

Mitos 5. Hal ini diperlukan untuk makan apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Tidak persis. Jika organisme meminta wortel, Anda tidak dapat menyangkal itu. Tapi jika chip atau soda - aturan ini tidak bekerja di sini.