Latihan pernafasan untuk anak-anak

Tentunya setiap ibu tahu bahwa seperti latihan pernapasan untuk anak-anak. Setelah belajar dengan anak Anda beberapa latihan sederhana, Anda akan memiliki dampak yang menguntungkan pada perkembangan tubuh bayi. Juga, itu akan menjadi luar biasa pencegahan pilek. Latihan-latihan ini nyaman karena mereka dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Melakukan latihan ini dapat berubah menjadi menyenangkan dan permainan lucu, cara ini memfasilitasi pelaksanaannya dan untuk membuat menarik untuk proses anak itu sendiri.

Bernapas latihan untuk anak-anak terdiri dari berbagai kompleks latihan. kegiatan sehari-hari dari game ini menarik akan sangat mengurangi risiko penyakit pilek. pernapasan yang tepat membantu meningkatkan fungsi jantung, membantu untuk bersantai.

Ketika melakukan tugas-tugas udara yang diperlukan untuk bernapas hanya melalui hidung. Selama latihan Anda ingin memantau kesehatan keseluruhan dari anak. Munculnya pernapasan cepat dan getaran tangan adalah sinyal pertama untuk menghentikan latihan.

Dan sekarang lebih rinci tentang yang paling senam. Latihan pernafasan untuk anak-anak termasuk beberapa latihan sederhana. Yang pertama disebut "menonton." Untuk melakukan latihan ini menjadi lurus, menjatuhkan tangan dan tanpa membungkuk mereka, bergerak bolak-balik. Ulangi latihan ini 10 kali. Berikut ini adalah latihan "terompet". Dalam posisi duduk menambahkan telapak anak ke dalam tabung dan menahan mereka mengangkat, selama pernafasan lambat mengatakan "f-f-f". Ulangi lima kali. Selanjutnya, tanpa bangun, meletakkan satu tangan di dada dan yang lainnya di perutnya. udara menghirup - menarik di perut, dan buang napas - membuat masalah. Lakukan latihan tiga kali.

Penggunaan peralatan tambahan, membuat latihan Anda lebih menarik. Dengan bantuan tongkat senam melakukan latihan berikut. Menjadi halus, kaki disatukan, di depan Anda memegang tongkat senam. Menaikkan tongkat pada menghirup, pantsuits diri Anda pada jari-jari kaki. Pada napas, turunkan ke pisau. Ulangi latihan ini 3-4 kali.

Pernapasan latihan Strelnikova untuk anak-anak - itu adalah latihan yang kompleks, yang telah dikembangkan vokal pelatih A. N. Strelnikovoy. Dasar dari olahraga ini sangat energik dan napas tajam, yang harus dilakukan melalui hidung. Buang napas sebaliknya harus dilakukan tanpa banyak usaha. Karena volume besar udara yang masuk ke paru-paru selama inhalasi, darah diperkaya dengan oksigen. Untuk mencapai setiap hasil kerja sukses harus dilakukan secara teratur. Hal ini juga harus diingat bahwa latihan pernapasan untuk anak-anak pada metode ini memiliki kontraindikasi. berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan dianjurkan.

Berikut adalah contoh latihan sederhana. Salah satunya disebut "Ladoshki". Kami melakukan empat tanpa inhalasi jeda dan pernafasan empat, istirahat 5 detik. Disarankan untuk melaksanakan serangkaian 24 latihan tersebut. Untuk mengurangi ketidaknyamanan dapat meningkat selama jeda, tapi tidak lebih dari 10 detik. Pekerjaan berikutnya disebut "musher". Sekarang napas lakukan 8 kali dengan selang waktu 5 - 10 detik. Ulangi 12 kali. Latihan ketiga disebut "pompa." Dilakukan persis sama dengan latihan sebelumnya, dengan perbedaan hanya dalam jumlah istirahat (ukuran mereka sebaiknya tidak lebih dari tujuh detik).

Kita tidak boleh lupa bahwa panjang sesi tidak boleh melebihi 30 menit.

laju pernapasan pada anak-anak usia prasekolah adalah 20 - 25 napas per menit. Selama latihan pernapasan kenaikan tarif. Hal ini diperlukan untuk mengikuti indikasi ini dan penyimpangan berkonsultasi dengan dokter Anda.

Lucu, orang tua yang penuh kasih, memperlakukan anak-anak Anda untuk lebih dekat dan lebih banyak waktu proovdite bersama-sama.