Mineral dan vitamin kompleks untuk pria dan wanita: komposisi rating

Fakta bahwa vitamin dan mineral dalam jumlah yang ditentukan diperlukan untuk kehidupan manusia normal, tidak ada yang tidak diragukan lagi. Namun, perdebatan tentang sumber zat ini tidak berhenti sampai hari ini: yang lebih baik - agen farmakologis atau makanan alami?

Mengapa kita perlu tambahan vitamin?

Ada suatu masa ketika kebutuhan untuk meyakinkan orang suplementasi vitamin dan mineral kompleks itu praktis tidak mungkin. Hari ini kita tahu bahwa makanan dari supermarket jauh lebih kaya akan vitamin daripada setengah abad yang lalu, namun karena tidak dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari masyarakat di zat-zat yang berguna.

Misalnya, 80 gram bayam mengandung jumlah yang sama dari besi seperti dalam 1 gram hanya 50 tahun yang lalu. Menurut penelitian oleh ilmuwan Inggris, 1 telinga dari jagung yang ditanam pada tahun 1940, terdapat jumlah yang sama nutrisi sebagai 19 telinga modern. Hal yang sama berlaku untuk produk lain: gandum saat ini mengandung setengah sebanyak protein daripada hanya 50 tahun yang lalu.

Hal ini disebabkan fakta bahwa tanah habis, dan tumbuh dalam budaya mereka sangat miskin nutrisi dan benar-benar tergantung pada pupuk kimia. Sebagai hasilnya, kami makan makanan, hampir tanpa vitamin dan mineral. penipisan tanah disebabkan oleh peningkatan tajam dalam populasi dunia dan, sebagai akibatnya, krisis pangan. Ternyata bahwa kita telah diperdagangkan kualitas dengan kuantitas.

Sebagai hasilnya, kami secara rutin kehilangan banyak nutrisi dan vitamin dari makanan, oleh karena itu, tubuh terbentuk dari defisit kronis yang akhirnya mengarah pada pembentukan berbagai penyakit.

Jadi, jika Anda seorang penduduk dari setiap pengembangan industri dan sosial dari dunia modern, Anda harus setidaknya berkala untuk mengambil mineral dan vitamin kompleks.

jenis

Ini mungkin tampak bahwa tidak ada lebih mudah daripada untuk mengkompensasi kurangnya vitamin dalam tubuh. Cukuplah untuk mencari tahu apa sebenarnya substansi tidak cukup, kemudian mengambil pil berisi itu, tempelkan label yang tepat, dan Anda selesai!

Sebenarnya sedikit lebih rumit. Berikut adalah beberapa masalah yang paling diucapkan:

• vitamin alami dan sintetis masih berbeda.
• Di alam, vitamin dan mineral tidak terjadi dalam isolasi. Mereka terhubung dengan komponen lain dari ikatan molekul kompleks.
• sel-sel tubuh kita memiliki reseptor khusus yang bereaksi tidak pada vitamin diri kita sendiri, dan zat-zat yang berhubungan dengan molekul mereka.

Untuk saat ini, mineral dan vitamin kompleks dibagi menjadi tiga jenis utama: alami, sintetis dan hybrid.

vitamin alami kompleks

Hampir tidak ada obat, Anda baru saja membeli di apotek, tidak sepenuhnya alami. Mengapa? Karena alam vitamin tidak menghasilkan! Pertama, itu sangat mahal. Misalnya, cherry buah - salah satu yang terbaik sumber vitamin C, mengandung hanya 1% dari vitamin. Kebanyakan obat dengan label bertanda "mengandung vitamin C di cherry buah" meliputi 1% alami "cherry" vitamin dan 99% asam askorbat sintetik. Dan kedua, praktis tidak mungkin - kita harus menghancurkan seluruh tanaman ceri di negara yang sama, untuk mendapatkan sesuatu seperti sejumlah besar vitamin ini.

produk hybrid

Ini farmakologi mineral dan vitamin kompleks mengandung vitamin sayuran dan hewani. Biomaterial dibuat dari mereka dengan ekstraksi pelarut, distilasi, kristalisasi dan hidrolisis selanjutnya. Tapi dalam hal vitamin kimia tidak mengalami perubahan kimia. Namun demikian, hasil tes menunjukkan heksana signifikan pengotor (pelarut, dimana ekstraksi dilakukan dengan vitamin dari bahan baku biologis), semua jenis pengawet dan komponen kimia tambahan. Dan tidak satupun dari mereka tidak tercantum pada kemasan!

vitamin sintetis

vitamin sintetis dibuat dari keduanya, bahan-bahan alami alami, atau dengan sintesis kimia. Perlu dipahami bahwa tubuh dapat menyerap paling banyak 50% dari vitamin sintetis. Selain itu, konsumsi rutin vitamin asal kimia dapat menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin dari makanan alami.

vitamin sintetis mudah dikenali oleh L awalan sebelum nama, yang berarti levorotatory (mereka memutar cahaya terpolarisasi ke kiri), dan vitamin alami selalu memiliki awalan D (dekstrorotatori). vitamin E alami adalah D-alpha-tocopherol, dan sintetis - L-alpha-tocopherol. Kebetulan, vitamin E L-bentuk tidak dicerna oleh tubuh manusia, dan dalam beberapa kasus dapat menghambat asimilasi alami D-alpha-tocopherol.

Apa yang kita miliki pada kenyataannya, ketika Anda membeli vitamin di apotek

Hampir semua mineral dan vitamin kompleks yang diproduksi perusahaan farmasi atau kimia utama dari bahan yang sama dari mana mereka dibuat obat lainnya (tar batubara, pulp kayu, minyak bumi, kotoran hewan dan sebagainya.). Dengan demikian, vitamin D terutama dihasilkan dari minyak iradiasi, vitamin E - produk sampingan dari sintesis kimia senyawa lainnya, vitamin E disiapkan oleh mendidih asbes belerang, kalsium senyawa - dari tulang hewan atau cangkang moluska.

Seperti kata "organik" dalam nama obat, seharusnya tidak menipu diri kita sendiri: organik - tidak identik dengan kata-kata "alami, alami", merupakan bahan kimia organik yang memiliki atom di struktur tetravalen karbon. Dan tidak lebih!

Selain vitamin, yang terdiri dari semua produk farmasi selalu pengisi hadir, pengawet, dan bahan kimia lainnya (hidroklorida, nitrat, asetat, glukonat, dan sebagainya. D.).

Masalah terbesar

obat modern menolak untuk menerima tubuh manusia sebagai mekanisme holistik, dan sedang mempertimbangkan sebagai jumlah dari bagian-bagian individu dan komponen. Paradigma yang sama berlaku untuk nutrisi. Dengan kata lain, dietetics modern didasarkan pada konsep bahwa kunci nutrisi dapat diidentifikasi dan diisolasi. Kenyataannya, sayangnya, sedikit berbeda.

Lima belas tahun yang lalu, itu sangat modis untuk mengambil vitamin C (asam askorbat). Para peneliti kemudian tiba-tiba bagi konsumen yang diterbitkan bukti bahwa asam askorbat relatif sulit diserap oleh tubuh manusia dikombinasikan dengan rutin (vitamin P), bioflavonoid, dan hesperidin. Tiba-tiba semua vitamin asam askorbat mendesak "ditingkatkan". Kemudian ditemukan bahwa bahkan di hadapan bioflavonoid, rutin dan hesperidin buruk diserap vitamin C, jika tidak ada kalsium. Kemudian lagi, ada modernisasi obat-obatan.

Timbul pertanyaan: semua orang yang mengambil asam askorbat sebelum publikasi penelitian tersebut, sehingga benar-benar sia-sia? Tidak persis! Memang, sebagian besar vitamin yang kita dapatkan semua sama dengan makanan. Dan sifat awalnya semua "paket" dengan benar. Delima, jeruk, cherry Vitamin C ditemukan dalam sebuah kompleks dengan semua nutrisi yang diperlukan untuk asimilasi nya.

Beberapa tahun kemudian, beta-karoten telah dibuka. Dan ia segera diterima terluas popularitas! -Nya iklan dan sebagai universal obat untuk semua jenis kanker, maka para ilmuwan telah menunjukkan bahwa onkologi beta-karoten tidak menyembuhkan atau mencegah. Mengingat bahwa ini adalah zat di pasar saat ini diproduksi dari asetilen, pertanyaan terus datang.

Sekarang Lupakan beta-karoten! Para ilmuwan telah menemukan satu lagi karotenoid menyehatkan - likopen. Ini mencegah kanker prostat, sehingga setiap vitamin dan mineral kompleks menghormati diri untuk laki-laki hanya harus terdiri dari lycopene. Kemudian arena pergi lutein untuk mencegah degenerasi makula di retina. Tetapi jika kita beralih lagi ke alam, kita melihat bahwa itu adalah semua karotenoid, "dikemas" bersama-sama. Rumput laut Dunaliella salina, misalnya, berisi semua "populer" karotenoid dan beberapa lainnya kurang terkenal - alpha-karoten dan zeaxanthin. Semua Wortel dikenal mengandung beta-karoten selain sekitar 400 karotenoid. Sekali lagi, sifat semua "paket" di kompleks!

Anda dapat terus dan terus memberikan contoh, seperti vitamin B dan vitamin E, dalam hal mana ilmu pengetahuan terus gagal untuk mengidentifikasi faktor-faktor kunci yang menentukan efisiensi. Intinya, bagaimanapun, adalah kenyataan bahwa di alam tidak ada vitamin dalam isolasi - mereka ada di kompleks terikat secara molekuler.

Beberapa produsen mencoba untuk memecahkan masalah interaksi molekul vitamin oleh tertentu "packing" mereka - granulasi terpisah. Misalnya, vitamin antagonis bisa dikonsumsi pada satu waktu. Salah satunya obat - "Complivit" vitamin dan mineral yang kompleks, yang dirancang untuk jangka panjang pencegahan kekurangan vitamin.

Dan dalam kesimpulan: mengingat tingkat dan laju perkembangan ilmu pengetahuan, adalah mungkin bahwa suatu hari ilmuwan akhirnya membuka daftar lengkap bahan yang dibutuhkan untuk menyelesaikan kehidupan dan kesehatan tubuh manusia. Dan daftar ini akan berisi beberapa puluhan ribu item. Tapi mungkin mengidentifikasi semua jenis molekul hubungan antara zat-zat!

Cara membuat rating suplemen vitamin dan mineral?

Di antara berbagai saat ini pasar farmasi mudah untuk tersesat bahkan profesional bukanlah sesuatu yang rata-rata konsumen. Selain itu, masih ada aditif biologis aktif. Dan berkonsentrasi produk alami. Jadi bagaimana Anda memilih vitamin dan mineral? Ulasan tentang satu dan obat yang sama sering sangat kontroversial. Anda tentu saja dapat melakukan percobaan dan mencoba semua sendiri, tetapi bermacam-macam terlalu besar. Harga dan merek produsen tidak selalu menjamin kualitas.

Selain itu, pertanyaan berikut tetap terbuka: "The vitamin dan mineral kompleks terbaik - makanan alami atau analog kimia dari apotek?" Kami membagi pertanyaan ini ke dalam tiga kategori konvensional: "optimal", "diterima" dan "menghindari di semua biaya."

"Menghindari di semua biaya"

kompleks vitamin-mineral, yang komposisi penuh dengan senyawa sintetis penuh - tidak varian. Paling-paling, mereka memiliki efisiensi yang sangat rendah, di terburuk - dan bahkan banyak efek samping.

"Hampir dapat diterima"

Anda dapat menemukan baik vitamin dan mineral suplemen di toko makanan kesehatan. Mereka mengandung kombinasi alami vitamin dan ada yang tidak ada "sintetis". Masalah formulasi tersebut terdiri bereaksi vitamin dan mineral dengan satu sama lain, yang tidak dapat sepenuhnya diperhitungkan. Dengan cara tersebut mungkin termasuk vitamin dan mineral kompleks "Dari A ke seng" berisi alami vitamin serta makro dan elemen, enzim, anti-oksidan.

"Baik"

Pilihan yang baik - adalah penggunaan terkonsentrasi kompleks vitamin-mineral makanan berbasis. persiapan ini mungkin berisi, misalnya, ekstrak terkonsentrasi hati, ragi, atau bibit gandum ( "Vitamaks" "Doppelgerts ginseng Activity").

terbaik

Alternatif yang optimal adalah produk kombinasi konsentrat, termasuk spirulina, chlorella, serbuk sari, gandum, ragi, barley, bit, dan sebagainya. Jumlah aktual dari vitamin dan mineral yang Anda akan menerima akan kurang, tapi bioavailabilitas - di atas ( "Comfrey dengan vitamin E").

Ketika memilih obat tindak pengisi. Kualitas adalah mahal, dan produsen sering mencoba untuk menggantinya dengan lesitin dan sejenisnya.

pilihan yang sempurna

Ini puncak daftar vitamin dan suplemen mineral vitamin tumbuh dengan tangan mereka sendiri. Di Eropa, kami telah mendapatkan popularitas khusus dibiakkan strain mikroorganisme (bakteri - probiotik atau ragi mikroskopis). Mereka tumbuh pada media khusus dikembangkan dan makan. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan vitamin dan mineral, tetapi juga enzim, asam amino dan nutrisi lainnya meragukan. Selain itu, Anda dapat yakin asal mereka - tidak ada "sintetis".

seseorang yang

Tergantung pada usia, jenis kelamin, perubahan gaya hidup dan kebutuhan untuk vitamin. Oleh karena itu, para ilmuwan vitamin dan mineral kompleks untuk laki-laki, yang lebih besar dari jumlah nutrisi rekan Anda perempuan ( "Alphabet", "Duovit", "Paritas", "Velma", dan lain-lain.) Apakah dikembangkan. Sekali lagi, ada fasilitas yang dirancang khusus bagi para atlet, wanita hamil ( "Pregnavit F") dan kategori lain dari populasi. Mereka semua diciptakan disesuaikan dengan masing-masing kategori konsumen. Dengan demikian, vitamin dan mineral untuk anak-anak tidak mengandung pewarna dan wewangian yang dapat menyebabkan alergi pada pasien muda, tetapi dilengkapi dengan rasa dan pemanis ( "Multi-tab Kid", "Multi-tab SMP" dan seterusnya. N). Di antara vitamin terbaik untuk wanita - "Centrum", "Vitrum" "Complivit".