Pengereman "bajak" ski: panduan langkah demi langkah

Banyak cinta kegiatan di luar ruangan dan musim dingin pergi ke sebuah resor ski. Pendatang baru segera mengambil beberapa pelajaran ski dari instruktur. Dari samping, segalanya tampak begitu mudah, tetapi Anda membutuhkan keahlian khusus untuk benar turun dari lereng. Hal ini penting untuk belajar teknik pengereman skate indah dan dengan senang hati. Peralatan rem utama - "membajak" dan "fokus" ( "poluplugom").

Dalam beberapa kasus,

ski berpengalaman pergi menuruni bukit tanpa menggunakan pengereman, karena pengalaman jangka panjang memberikan banyak trik yang berbeda. Kurang terlatih pemain ski sering tidak dapat mengatasi dengan langkah dengan kecepatan tinggi, sehingga perlu untuk belajar bagaimana untuk mengurangi itu. Pengereman "membajak", "fokus" digunakan dalam kasus-kasus ketika ada hambatan tak terduga, jika Anda tiba-tiba drop salah satu pemain ski yang berpartisipasi.

Pada kompetisi interferensi dapat membuat pemirsa. teknik pengereman "membajak" ski kadang-kadang digunakan ketika sedikit yang rute, sebuah keturunan sangat tajam dikenal. Ini adalah cara yang sangat efektif suspensi. Ini membantu untuk menyesuaikan dengan cepat dan jeda.

Kita harus mulai dari meja "bajak"

Apa arti dari ungkapan "membajak"? Siapa pun yang pernah melihat perangkat dan operasi bajak konvensional akan mengerti segera, dalam apa yang postur untuk menjadi seorang atlet. Untuk ski, ini berarti bahwa ia harus mengambil sikap, yang akan membantu dia untuk mengontrol kecepatan dengan rem atau berhenti. Pengereman "membajak" bahkan seorang pemain pemula dapat melakukan dengan mudah. Tapi di mana kita mulai rak? Hal ini dilakukan pada jadwal berikut:

• Limbers ski harus dikurangi, dan latar belakang - sebanyak mungkin untuk melarutkan di tangan. berada di interval 6-8 cm jarak ideal antara jari-jari kaki.
• Kaki menekuk di lutut dan pergelangan kaki.
• Perumahan perlu membungkuk.
• Sedikit membungkuk di siku untuk menarik ke depan.
• berat badan yang diinginkan untuk membubarkan merata pada kedua ski.
• Tongkat harus dikirim kembali.

Beberapa metode penerapan rak

Pelajari cara melakukan pengereman "membajak" ski dalam beberapa cara:

1. Teknik yang paling mudah - itu menempatkan satu kaki ke samping. Memenuhi kebutuhannya, sementara di rak utama (kaki ditekuk di bagian lutut, tubuh miring ke depan, tangannya di depan). Satu kaki tetap di tempat, dan yang kedua Anda perlu menyisihkan, tapi kaki tidak harus pindah dalam waktu 10 cm dari yang lain.
2. Sementara di posisi dasar, pada gilirannya memecat ski: front berakhir - bersama-sama, bagian belakang - secara terpisah. Dalam hal ini, ski harus bersandar di tepi bagian dalam.
3. Penerimaan "membajak" di lompat. Hal ini memerlukan lompatan kecil dan pada saat yang sama - untuk membawa kaus kaki dan menempatkan tumit.
4. metode yang efektif keempat - tekanan halus pada pelari perlu mendorong tumit, perlahan-lahan meluruskan lutut dan pergelangan kaki. Akibatnya, kaki perlu meluruskan sepenuhnya.

Pengereman "membajak" dalam gerakan

Setelah seorang pemain ski pemula mencoba rak "bajak", saatnya untuk mengujinya dalam gerak dan belajar untuk ditangguhkan di bagian bawah trek. Paling sering, untuk rute yang dipilih lereng panjang dengan keberangkatan pada area lurus. Dalam kasus tersebut, tidak ada risiko cedera akibat penurunan tajam.

Pertama, atlet memanjat lereng. Maka dibutuhkan rak ski dasar (dijelaskan di atas). Kemudian bergerak ke bawah jalur yang benar. Setelah kecepatan set sedang mempersiapkan untuk melakukan pengereman "membajak": secara bertahap meluruskan kakinya, meluruskan lutut Anda. Kemudian pemain ski flexes lututnya, mendorong tepi bagian dalam dari ski dan menyebar ke punggung sisi. Dengan demikian, tindakan mengingatkan pada karya bajak. Melotot ia melakukan pengereman, menggeser berat ke tepi internal ski.

Pada pemula setelah pengereman pertama bisa mati rasa kaki, tapi jangan khawatir - pada awalnya, itu bagus.

"Plough" membantu untuk mengontrol kecepatan

Di lereng curam penghambatan "bajak" membantu mengatur kecepatan skating. Pada apa itu tergantung? Untuk percobaan, Anda perlu memanjat keturunan miring. Setelah itu Anda harus mengambil di lereng menguras "bajak". Lebih lanjut dalam posisi ini Anda perlu mulai bergerak turun. kecepatan tinggi takut tidak boleh karena itu penghambatan ini sangat handal. Jika sistematis menekuk dan meluruskan kaki, dan tekan terhadap ski tepi bagian dalam, mengubah kesenjangan antara punggung, maka Anda dapat dengan aman mengurangi atau meningkatkan kecepatan. Ketika sudut antara punggung meningkat, gerakan akan melambat, dan ketika itu akan menurunkan berkuda mempercepat.

meningkatkan pengereman

Setelah seorang pemain ski master rem pemula di lereng kecil, Anda dapat memulai pengembangan lereng curam atau keturunan, yang mengubah medan. Kesalahan paling umum yang dibuat oleh pemula, belajar metode "membajak", adalah kesalahan berikut: kaus kaki ski kadang-kadang berpotongan, tekanan didistribusikan secara merata pada setiap ski, yang mengubah arah gerakan. Kadang-kadang cukup pemula dibesarkan tumit atau sedikit membungkuk, menjaga lutut Anda. Jika Anda mengalami kesalahan seperti itu, Anda harus berlatih beberapa kali di lereng rendah.

Teknik "penekanan"

Siapapun yang telah menguasai pengereman "membajak", dengan mudah dapat menggunakan metode "berhenti." Untuk membuatnya lebih mudah untuk memahami esensinya, Anda dapat melakukan imitasi gerakan pada kali tanah beberapa. Dimaksudkan untuk pengereman berjalan secara diagonal, diagonal. Ini adalah semacam pembalikan ski atau selip lateral. Berikut ini adalah instruksi sampel untuk pengereman "fokus":

• Untuk memulai keturunan Anda perlu sedikit duduk.
• Diikuti oleh sentakan tajam untuk melakukan maju dan meluruskan. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengambil berat dari ski.
• Langkah berikutnya adalah untuk mengubah pergelangan kaki Anda, yang membantu memperluas ski pada sudut ke samping.
• Untuk melakukan gerakan ini terhubung bahu dan dada.
• Semakin besar nilai sudut rotasi ski, semakin kuat pengereman.

Pada akhirnya, Anda dapat menggunakan dukungan dari tongkat. Untuk benar-benar berhenti, Anda harus menempatkan ski di keturunan parah di tepi. Paling sering, metode pengereman ini digunakan oleh laki-laki atau atlet berpengalaman, gadis-gadis yang lebih baik untuk menggunakannya di lereng yang lebih rendah, karena pelaksanaannya membutuhkan banyak usaha dan keterampilan.

dikontrol penurunan

Apa yang harus dilakukan dalam kasus di mana tidak mungkin untuk menerapkan "membajak" teknik atau "berhenti"? Ada kasus yang pemain ski bergerak menuruni lereng dengan kecepatan tinggi, tiba-tiba muncul kendala di jalan-Nya. Dalam hal ini, hanya perlu secara dramatis memperlambat atau berhenti.

Kadang-kadang mencegah memukul objek hanya dapat melalui sebuah musim gugur yang disengaja. Hal ini dalam kasus-kasus, jika rintangan telah menyusul pemain ski kejutan dan begitu dekat bahwa Anda tidak dapat memperlambat. Jika terampil mengelola musim gugur, kemungkinan untuk tidak terluka, cepat bangun dan melanjutkan skating.

Untuk kasus seperti trik berikut dikelola jatuh yang perlu Anda ketahui:

• Pertama, Anda harus mencoba untuk duduk.
• Maka Anda perlu mencoba untuk berbaring ke belakang dan samping.
• Pada saat yang sama, kita harus mengerahkan seluruh lereng ski.
• Kemudian dengan bantuan tongkat Anda dapat dengan mudah bangun dan terus geser lagi.

Ada kasus yang jatuh ski lintas negara ini. Maka Anda harus menyerahkan pada punggung, mengangkat kaki Anda dan ski langsung dalam posisi yang diinginkan. Setelah itu Anda perlu mengaktifkan ke sisi dan ke atas.

Dalam beberapa kasus, wisatawan digunakan pengereman tongkat. Hal ini terjadi ketika sejumlah besar salju di lereng ketika jatuh keluar dari tempat. Metode ini hanya cocok untuk penggemar, atlet dalam lomba tidak menggunakannya.