Praktek Tao: 10 latihan emas. praktek Tao peremajaan

untuk umur panjang dan latihan kesehatan, yang menggambarkan Byan Chzhichzhun, merupakan bagian dari sistem Tao dirancang untuk menjaga kesehatan dan memperkuat tubuh. Mereka gerakan tenang halus, yang pada zaman orang-orang kuno dipraktekkan. Praktek Tao sangat baik untuk lemah setelah sakit dan orang tua. Untuk menangani mereka, Anda tidak perlu cuaca yang baik di jalan, atau banyak ruang. Lakukan latihan Tao, Anda dapat setiap saat sepanjang hari. Dalam hal ini, Anda akan mendapatkan hasil yang baik setelah awal.

praktek seksual Tao, misalnya, sangat efektif. Sebagai contoh, kasus terdaftar dengan satu orang yang pada usia sekitar 70 tahun aktivitas seksual hilang. Ia secara teratur melakukan latihan ini, dan potensi itu kembali dalam waktu dua bulan. Hal ini membuktikan bahwa praktek seksual Tao benar-benar bekerja. Siapa orang tua ini mengatakan dia merasa seolah-olah seorang pemuda datang kembali kepadanya.

Sedikit tentang Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, penulis latihan, pergi ke dekade ketujuh. praktek Tao, ia melakukan lebih dari 40 tahun. Pria ini sekarang sekuat pria sehat setengah baya. Yang paling populer dan menarik praktek Tao, termasuk dalam sistem dengan nama "10 latihan emas" membawa ke perhatian Anda.

"Sumber Terbarukan"

Tujuan dari latihan ini adalah untuk membantu tubuh menyerap unsur-unsur segar, serta menyingkirkan bekas. Anda juga akan belajar bagaimana mengelola organ internal Anda, dapat merangsang sirkulasi darah dan energi, meningkatkan vitalitas. Latihan ini - dasar untuk selanjutnya. Hal ini sangat diperlukan juga dalam penyakit sendi bahu dan tulang belakang, nyeri haid, dan gangguan lambung. Hal ini dapat terutama menyarankan mereka yang ingin memperkuat nada tubuh, serta mengubah berat badan, meningkatkan sistem reproduksi. Rahasia cinta praktek Tao tidak mengungkapkan, bagaimanapun, benar-benar membuat Anda merasa muda selama bertahun-tahun yang akan datang. Hal ini diperlukan untuk membayar perhatian ke latihan ini untuk pemula. Ulangi itu harus 2 kali sehari, setiap kali - 3-5 menit.

Deskripsi latihan

Hal ini diperlukan untuk berdiri tegak, bebas menurunkan sepanjang tangan tubuh, menempatkan kaki selebar bahu Anda terpisah. Melihat lurus ke depan dan rileks. Pikiran ketika harus bebas dari pikiran.

Sekarang ambil napas dalam-dalam sambil meluruskan bahu dan meningkat pada jari-jari kaki. Cara terbaik adalah untuk pemula untuk bernapas hanya melalui hidung. Ketika berlatih secara teratur, setelah beberapa waktu Anda akan dapat melakukannya dan mulut dan hidungnya, serta penggunaan perut bagian bawah. Cobalah ketika Anda menghembuskan napas menarik sedikit perut. Turun pada tumit Anda dengan lutut ditekuk. Membuat 16 napas ini.

Sekarang menahan nafas sejenak, dan kemudian seluruh tubuhnya bergetar. Mengendurkan otot Anda, berdiri tegak. Lutut sedikit ditekuk, lengan menggantung longgar di sisi Anda. Mulai gemetar, bergetar setiap sendi dan otot dalam tubuh. Dalam hal ini, laki-laki harus goncang sedikit di selangkangan testis, dan perempuan - untuk menjaga terbuka vagina (praktek Tao perempuan laki-laki kadang-kadang sedikit berbeda). Ini harus jari sedikit menekuk. Meluruskan mereka, Anda harus merasa bahwa mereka membengkak. Sekitar satu menit harus terguncang, yang membuat sekitar 4 variasi.

"Delapan Diagram"

Latihan ini mempengaruhi semua titik-titik akupunktur tubuh. gerakan tangan yang sangat baik mengaktifkan leher, bahu dan tulang belikat. Hal ini berguna dalam pengobatan trombosis otak, sakit kepala, pusing, neurasthenia, memberikan kontribusi untuk pencegahan dan pengobatan radang selaput dada, dan infark miokard. Antara lain, gerakan-gerakan ini untuk meningkatkan koordinasi dan meningkatkan disiplin diri.

Berdiri dengan lengan menggantung longgar di samping tubuh, kaki adalah selebar bahu. Terlihat di depan Anda, membebaskan pikiran dari berpikir.

Angkat perlahan sampai kedua lengan ke bahu. Pada saat yang sama bayangkan bahwa Anda menjaga mereka basket di depannya. Tekuk lutut Anda perlahan-lahan. Lanjutkan dengan tangan kiri hingga selama itu tidak akan di atas kepala Anda. Kanan dan ke bawah bergerak tangan kanan. Belok 45 derajat sehingga garis lurus tetap bagian atas tubuh Anda. Sepenuhnya menekuk kaki kiri, dan hanya setengah - kanan.

judul yang sekarang di depannya dengan tangan kanannya di udara (yaitu, sisi kanan) simbol, yang disebut "Delapan Diagram". Kebutuhan ini melakukan hal berikut. Yang kini di kanan bawah tangan kanan harus diangkat dan meneruskannya sampai di atas kepala Anda. Bentangkan tangan sekarang kembali, menggambarkan lingkaran tangan. Sekarang di bawah ini menjelaskan up bentuk S-berbentuk, sehingga sepanjang lingkaran imajiner, diameter vertikal. Siapa yang harus lengan sudah tepat di atas kepalanya. Memperluas ke depan dan ke bawah sehingga membuat lingkaran lain. Langkah ke kaki kanan ke depan, tekuk sepenuhnya, dan meninggalkan - hanya setengah. Setelah lingkaran penuh, tangan kanan akan di atas kepala Anda, kiri mulai bergerak ke kiri dan ke bawah, menggambarkan karakter "Delapan Diagram" di udara, tapi kali ini di sisi kiri. Gerakan-gerakan ini identik dengan orang-orang yang membuat aturan, kecuali bahwa mereka harus dilakukan dalam arah yang berlawanan.

Setelah kepala adalah atas tangan kiri, membuat gerakan yang tepat sampai. Langkah kembali melakukan kaki kanan. Benar-benar meninggalkan tikungan, kanan - setengah. Ini adalah akhir latihan, Anda dapat melakukannya lagi. Hal ini diperlukan untuk membawanya tanpa henti tangan bergantian berbeda (baik - 16 8 gerakan masing-masing). Waktu untuk menyelesaikan - sekitar satu menit.

"Penerbangan dari roc"

Latihan berikut akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan, sehingga paling sering termasuk wanita dalam praktek Tao. Semua gerakan di dalamnya mengingatkan penerbangan burung: tangan di udara menggambarkan bentuk mirip dengan angka delapan berbaring di sisinya.

Berdiri tegak. kaki Anda harus selebar bahu. Berdiri diam-diam, terjun perut dan meluruskan dada. Tekuk lutut sedikit.

Sekarang untuk meningkatkan tingkat dada dengan kedua tangan, sementara menggambarkan mereka "berbohong delapan". Meninggalkan pada saat yang sama ketika Anda gambarkan di sisi kiri dada angka ini harus di atas dan sisi kanan seolah-olah untuk mengikutinya. Ketika kanan depan dada akan kedua tangan, swap mereka. Sekarang di bagian bawah kiri, atas - kanan. Jelaskan benar "delapan". Lakukan ini 16 kali, bergantian mengubah posisi tangan. Kemudian melakukan latihan berikut. praktek Tao tidak terbatas pada.

"Kura-kura menarik kepalanya"

Dengan latihan ini, Anda dapat memperkuat sistem saraf, untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dan diabetes. Di dalamnya gerakan dasar menyerupai perilaku kura-kura, bersembunyi di bawah kepala shell.

Berdiri tegak, tarik perut Anda meratakan dadanya. Sedikit tekuk lutut, menempatkan tangan Anda sepanjang tubuh.

Telapak tangan ke bawah, mengangkat bagian depan dada dengan kedua tangan sejajar dengan tanah. Sedikit tekuk siku Anda. Kidal menggesek turun setengah lingkaran ke tingkat perut, dan kemudian putar telapak tangan seolah-olah Anda memegang bola. Di kaki kanan memindahkan berat badan Anda. Bersandar ke depan, berbelok sedikit ke perumahan kiri. Langkah sekarang menjadi setengah-langkah dalam arah yang sama dengan kaki kiri, tekuk lutut. Kaki kanan harus diperpanjang. Sepenuhnya di tanah itu adalah kaki. Tarik keluar pada saat yang sama tangan kirinya, lipat di tangan. Dalam hal ini, jari-jari harus tanah horisontal. Turunkan lengan kanan sampai sampai paha menyentuh ibu jari. postur ini menyerupai manusia menunggang kuda.

Telapak tangan kiri lahiriah memperluas, menariknya, dengan bahu kiri harus menjelaskan lingkaran - bahu pertama bergerak bersama ke atas, dimana - down, kemudian - ke bawah. tangan kirinya untuk mendorong bagian yang sama dari payudara semaksimal mungkin, menggambarkan kanan setengah lingkaran. Setelah itu, dorongan yang tepat sedekat mungkin ke dada (ke sisi kanan daripadanya), bersandar bagian atas tubuh Anda, tekuk punggung Anda, tarik perut dan leher seperti bersembunyi kura-kura di bawah kepala shell.

Sekarang kembali ke posisi normal bahu (melakukan pertama gerakan rotasi saat itu - ke depan). Jelaskan kedua tangan di depan dada lingkaran: pertama turun, kemudian naik dan maju. Sendi bahu selama gerakan ini pindah kembali dan kemudian maju, kembali ke posisi semula. Kedua tangan sekarang menggambarkan lingkaran lain. Menggambar pada pertama kali, kemudian kembali dan sebagainya. Ketika akan di tangan di tangan perut, membuat rotasi sendi gerakan bahu, pertama kembali, kemudian maju, kembali ke posisi semula. Setelah itu, gerakan melingkar lagi.

Ketika tangan berada pada tingkat perut, kembali ke bahu posisi awal harus beralih ke tubuh bagian atas kanan. Letakkan tangan Anda di depan dada seperti jika Anda menjaga bola di depannya. Tubuh transfer berat ke kaki kiri, kanan, angkat dan bergerak maju setengah langkah ke postur tubuh Anda mengingatkan mengendarai orang kuda. Anda dapat mulai untuk melaksanakan sisi kanan latihan posisi ini. Semua gerakan yang persis sama seperti dijelaskan di atas. Namun, harus melakukan mereka dalam arah yang berlawanan. 4 kali membuat latihan ini di setiap arah, bergantian dengan daerah (total 8 kali). Belok kiri, berakhir itu. Dengan demikian Anda kembali ke posisi awal.

"Water Dragon"

praktek Tao untuk pria dan wanita termasuk olahraga. Hal ini meningkatkan fungsi ginjal, menguatkan tulang belakang. Hal ini mengingatkan gerakan bermain di ekor naga air (Tao praktek "10 latihan emas", karena Anda mungkin telah melihat, sering meniru binatang yang berbeda). Jelaskan tiga lap tangan di depannya.

Bagaimana melakukan latihan ini?

Peras pinggul ketat, kaki harus dekat satu sama lain, dan pergelangan kaki pada saat menyentuh sama. tangan sveste tersedia sepanjang tubuh, meremas jari-jari. Sekarang menarik dagu, dan kemudian tersenyum dan berpikir bahwa Anda masih muda (Tao praktek "senyum batin").

Erat pada sisi lengan push, menekuk mereka, melipat tangannya di depan dada seperti sedang berdoa. Tangan sekarang bergerak ke kiri sehingga tangan kiri benar. Sekarang angkat siku kanan. kepala sehingga bergerak ke kiri dan paha kanan - kanan. Tangan menarik dan ke kiri, menekan telapak tangan bersama-sama. Mereka perlu membawa di atas kepala Anda dan kemudian menurunkan sisi kanan kepala. Ketika mereka akan berada di depan leher, Anda menggambarkan lingkaran penuh. Sekarang tangan kiri di atas, jari-jari menunjuk ke depan. Membuat lingkaran tangan, ayunan pinggul dari kanan ke kiri, dan kemudian kembali ke posisi tengah. Sedikit jongkok, lutut ditekuk sehingga pusat gravitasi telah bergeser sedikit lebih rendah.

Judul sekarang menjadi setengah lingkaran ke kanan dan ke bawah dengan tangan tertutup. Tangan sebagai hasilnya harus datang untuk berada di depan dada (telapak tangan kiri meliputi kanan). jari titik berikutnya. Dorong pinggul Anda ke kanan pada saat itu, seperti lengan menggambarkan setengah lingkaran. Kemudian kembali ke posisi semula. Duduk, mengakhiri setengah lingkaran kedua yang lebih rendah.

Lanjut ke kanan dan terus menyusuri tangan kirinya harus di sebelah kanan. jari titik berikutnya. Setelah dijelaskan tangan setengah lingkaran, ayunan pinggul ke kiri dan kemudian kembali ke posisi semula. Semua pusat gravitasi bergerak di bawah ini. Anda sekarang harus duduk setengah, menyelesaikan setengah lingkaran ketiga.

Dari atas ke bawah adalah semua gerakan yang dijelaskan di atas. Marilah kita bergerak ke arah yang berlawanan - dari bawah ke atas. latihan sama lengkap. Sekarang ulangi 4 kali. Pada bagian akhir, ketika putaran ketiga dan akan menjelaskan tangan di sisi kiri dada Anda, tetap ke kiri dan gerakan ke atas. Gratis untuk menjatuhkan mereka ketika mereka akan langsung overhead.

"Mengambang katak"

Tao "10 latihan emas" praktek meliputi berikut, yang memperlakukan kelenjar tiroid. Ini mensimulasikan gerakan mengambang di katak air.

Peras paha ketat, menempatkan kaki Anda dekat, pergelangan kaki harus menyentuh. Bebas sepanjang tubuh menurunkan lengan, meremas jari pada kedua. Senyum, terjun dagu.

Sekarang tekuk lengan ditarik ke dadanya sawit. Aku harus menutup jari-jari saya, lutut ditekuk, menarik leher dan perut. Sekarang setengah duduk. Sedikit mengangkat tumit. Tangan menarik ke depan pada tingkat dada, kedua tangan secara bersamaan menggambarkan dua lap, dan kemudian kembali ke mereka kembali ke posisi di depan dada. Ingat, membuat gerakan tangan seperti berenang katak.

Sementara Anda gambarkan lingkaran, jangan lupa untuk tetap keluar pantat dan menarik lehernya. Kedua tangan membuat 8 gerakan melingkar ke depan dan kemudian - untuk sisi dan untuk diri mereka sendiri. Setelah itu - 8 Sebaliknya, saya sendiri. Ketika telapak tangan berada di payudara, mulai gerakan melingkar. Menggambarkan lingkaran searah jarum jam, harus diajukan perut bagian atas dan dada, meluruskan kaki dan melotot bokong dan menarik lehernya. Disarankan untuk membuat total 16 gerakan.

"Phoenix sayapnya"

praktek Tao dasar untuk pria dan wanita (kompleks) melengkapi latihan ini. Dengan itu, kita memulihkan ketenangan, meningkatkan vitalitas. Phoenix mengepakkan sayap menyerupai gerakan tangan.

Dalam melaksanakan latihan ini, Anda akan menyingkirkan kegembiraan yang muncul setelah sebelumnya. Oleh karena itu, selesai siklus, finishing sebagai praktek Tao perempuan dan laki-laki.

Kaki sekarang selebar bahu, dan lengan menggantung longgar di sisi Anda. Otot-otot rileks, jari-jari sedikit ditekuk.

Sekarang, mengangkat tangan Anda seakan mereka adalah bola (di sisi kiri - kanan). Tangan memperluas masing-masing pihak kembali lainnya. Sekarang angkat meninggalkan Anda sejauh mungkin ke kiri dan ke atas, telapak bawah. Pada saat ini, tarik ke kanan dan kanan sebanyak mungkin, telapak menghadap ke atas. Ambil pada saat yang sama setengah langkah kaki kiri ke kiri, mengambil postur pemanah. Tubuh transfer berat ke kiri, putar kepala (terlihat seperti phoenix sayapnya).

Dalam posisi awal, kembali lengan. Lift kanan sejauh mungkin ke kanan dan atas, telapak bawah. Ambil kiri pada saat yang sama sejauh mungkin ke kiri dan ke bawah, telapak up. Membuat kali ini setengah langkah ke kanan, kaki kanan, mengambil pose dari pemanah.

berat badan dipindahkan ke kanan, melihat ke bawah, memutar kepalanya, seperti phoenix menyebarkan sayapnya. Ulangi latihan 4 kali di kedua arah, total 8 kali.

Ini adalah utama praktek Tao "10 latihan emas." Lakukan yang terbaik dalam kompleks, tapi mungkin dan secara terpisah. Cobalah dan Anda akan merasakan sendiri apa praktek Tao peremajaan. Sangat menarik dan lain-lain. Misalnya, praktik Tao membantu meningkatkan visi bagi mereka yang memiliki jatuh. Hari ini, latihan ini sangat penting bagi banyak orang. praktek Tao cinta juga mulai populer.