Sebuah panduan sederhana untuk kesadaran untuk pemula

Mindfulness - adalah kunci untuk hidup bahagia dan tenang di era stres dan hiruk pikuk. Sebagai salah satu filsuf, keajaiban - itu tidak berjalan di atas air, sebuah keajaiban - berjalan-jalan di tanah, menikmati saat ini dan merasa hidup. Sayangnya, hampir tidak ada yang melakukan itu, sehingga Anda mungkin merasa mudah untuk mengikuti panduan.

kesombongan yang kekal

Pernahkah Anda merasa seolah-olah otak Anda bekerja terus menerus, tanpa istirahat, mengemudi Anda gila? Ini adalah perasaan cukup biasa bagi kebanyakan orang yang hidup di dunia modern. Sekarang semua orang perlu memiliki waktu begitu banyak, begitu banyak untuk melakukan, untuk mengunjungi beberapa pertemuan untuk bekerja di luar rencana bisnis dan banyak lagi. Otak manusia dalam operasi konstan, pengolahan informasi, yang dalam banyak kasus ternyata benar-benar tidak berguna. Dan sementara orang-orang tidak satu menit untuk berhenti, melihat-lihat dan menikmati apa yang terjadi di dunia. Setelah semua, ada begitu banyak indah, apa yang orang lupa dalam lomba mereka - menangkapnya, menangkapnya, menangkapnya. Berikut adalah otak mereka dan menemukan tidak ada istirahat untuk kedua. Jadi, Anda perlu untuk dapat menikmati apa yang terjadi dalam hidup Anda, memberikan tempat kecil ini di tengah-tengah kerumitan sehari-hari - maka kehidupan akan lebih mudah.

Bagaimana untuk mencapai kesadaran?

Kesadaran muncul untuk menangani perhatian seseorang pada saat, kemampuan untuk menikmati mereka, untuk menembus, larut di dalamnya. Anda harus mampu mengenali diri mereka sendiri di dunia ini, dan tidak hanya mengikuti arus, tanpa membuat satu bahkan istirahat terkecil. Banyak menawarkan meditasi sebagai cara untuk mencapai keadaan ini - Anda harus memberikan semua sekitar, untuk fokus pada satu hal, apakah itu menjadi pikiran di kepala Anda, atau titik di cakrawala. Kemudian lepaskan semua pikiran Anda dan memberikan ketenangan kesadaran pikiran. Ini adalah metode yang sangat efektif, tetapi membutuhkan banyak pengalaman dan jumlah yang cukup besar waktu, karena sangat sedikit orang dapat dengan aman melepaskan benar-benar semua pikiran yang berputar-putar di kepalanya. Jadi, Anda dapat mencoba menggunakan aturan-aturan yang akan dijelaskan kemudian, dalam rangka mencapai kesadaran dengan cara sederhana. Anda hanya perlu belajar bagaimana menghadapi rutinitas sehari-hari mereka tidak secara otomatis tetapi sadar.

kesadaran sekitar

Dalam kebanyakan kasus, orang berusaha untuk meminimalkan tindakan yang disengaja yang harus mereka lakukan di siang hari. Sebagian besar tugas-tugas yang dibebankan kepada rutin dan dilakukan secara otomatis oleh ketat rutin dan tanpa kreativitas atau berbagai. Dengan demikian, tujuan dari metode ini - mengubah rutinitas mekanik sadar dalam tindakan sadar sehingga memberi Anda kesempatan untuk menemukan bahasa yang sama dengan dunia luar.

Manfaat metode ini

Ada beberapa keuntungan dari metode ini, yang dapat memotivasi Anda untuk berlatih mindfulness. Pertama, semua kasus yang Anda akan bekerja, dan Anda melakukannya setiap hari, sehingga Anda tidak perlu mencari lebih banyak waktu untuk berlatih. Juga, Anda tidak perlu segera mengambil sesuatu yang rumit - hanya mulai dengan satu menit kegiatan dangkal seperti menyikat gigi. Anda tidak akan mengganggu suara di sekitar, Anda dapat melakukannya di tempat kerja, Anda mungkin akan terganggu setiap saat, dan sebagainya. Sehingga Anda pasti perlu mempertimbangkan metode ini karena akan membuat Anda merasa lebih baik tanpa lampiran khusus.

Praktek dalam kehidupan

Metode ini terdiri dalam kenyataan bahwa Anda sadar semua perasaannya, bahkan dalam situasi yang paling biasa. Misalnya, mengambil kebersihan pagi - ketika Anda mencuci, jangan berpikir tentang semua masalah Anda dan fokus pada apa yang Anda rasakan sabun pada tangan Anda, gerakan apa yang Anda buat, beberapa merasa bau dan sebagainya. Setelah pikiran Anda mulai menyimpang dari garis ini kekuatan pikiran kembali ke cara lama. Adalah penting bahwa setidaknya ini beberapa menit Anda dapat memfokuskan semua perhatian Anda pada apa yang Anda lakukan dan bahwa pengalaman ini. Apa-tidak peduli kegiatan rutin Anda, praktek ini akan memungkinkan Anda untuk merasa "hidup", melihat diri mereka di dunia - Anda dapat sepenuhnya merasakan efek, serta saat di mana terjadi. Pada awalnya mungkin sulit, karena pikiran kita terbiasa dengan hiruk-pikuk setiap menit ia ingin menjadi sibuk dengan beberapa pemikiran. Tapi seiring waktu, Anda akan bisa mendapatkan yang lebih baik dan lebih baik untuk mundur dari semua kerumitan dan fokus pada situasi tertentu dan perasaan Anda yang akan memberikan Anda kebebasan pikiran. Anda akan dapat beralih ke hal-hal lama seperti, misalnya, mengendarai mobil untuk bekerja.

Kapan menggunakan metode ini?

pasangan itu diberikan di atas contoh bagaimana menggunakan metode ini dalam kehidupan sehari-hari. Namun, ada banyak pilihan, dan masing-masing memiliki rutinitas sendiri. Ada, tentu saja, dan yang paling umum, yang pertama-tama harus memperhatikan. Jika mengendarai mobil - itu adalah proses yang sangat kompleks dan pergi langsung ke sana tidak perlu setelah menyikat gigi, Anda dapat melatih perhatian ketika berdiri di lampu lalu lintas atau dalam kemacetan lalu lintas. Anda juga dapat melakukan ini di tempat kerja, di mana Anda sering paling rentan terhadap stres. Anda dapat secara sadar makan, mandi dan melakukan juta hal-hal kecil lainnya, dan semua ini akan membuat dunia Anda menjadi tempat yang lebih baik. Anda bahkan dapat mencoba untuk sadar berkomunikasi dengan orang-orang, untuk berkonsentrasi lebih baik pada rekan Anda, dan topik pembicaraan, dan tidak terlibat dalam puluhan paralel kasus yang berbeda.