Seberapa cepat saya bisa menurunkan berat badan di kaki saya?

Kita semua adalah individu - semuanya memiliki struktur tubuh dan area masalah yang berbeda. Pada seseorang dengan berat badan rata-rata daun merata, pada seseorang - daun dari mana-mana, kecuali zona masalah. Paling sering dalam kualitas tempat aneh itu adalah kaki.

Seberapa cepat menurunkan berat badan di kaki tanpa memompanya - itulah pertanyaan yang membuat banyak wanita khawatir.

Untuk mulai dengan, tidak ada cara untuk melakukan tanpa tenaga fisik. Tentu saja, perlu menggabungkannya dengan nutrisi yang tepat.

Apa tenaga fisik akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat di kaki Anda:

Berjalan atau berlari. Cobalah berjalan atau berlari setiap hari, paling tidak selama 30 menit. Untuk melatih kelompok otot yang berbeda dianjurkan untuk bergantian berjalan dan berjalan. Jika Anda suka, misalnya, hanya untuk berlari, Anda perlu berlari pada awalnya perlahan, lalu cepat, ganti tempo. Sebagai alternatif, berjalan di taman bisa dilakukan di rumah di atas treadmill.

Beli sepeda atau simulator sepeda . Dan pedal minimal 20 menit sehari. Jangan berhenti - dengan tanda kelelahan mengubah kecepatan.

Saat Anda mandi setelah berolahraga, pijat - dimulai dengan pergelangan kaki, memanjat, menggunakan body scrub. Hal ini diperlukan untuk kulit, sehingga tidak menggantung setelah pound ekstra telah hilang.

Langsung pada tali. Mulailah dengan 20-30 kali sehari, sedikit demi sedikit bertambah sampai 50-60.

Crouch bawah. Crouch, segera setelah Anda memiliki menit gratis, dan juga setiap kali Anda menginginkan sesuatu yang manis atau tepung. Ini akan membantu cara cepat menurunkan berat badan di kaki, dan menyingkirkan selulit, jika memilikinya. Mulailah dengan 30-40 kali sehari, Anda bisa dalam beberapa pendekatan, secara bertahap mencapai 100. 100-optimal jumlah jongkok per hari agar kaki Anda dalam kondisi prima.

Balikkan lingkarannya. Tidak hanya di pinggang, meski ini, tentu saja, adalah pekerjaan yang sangat baik. Dan di pinggul.

Buat lalat dengan kaki Anda ("gunting"). Untuk melakukan ini, berbaringlah di lantai, angkat kaki Anda pada sudut 90 derajat, encerkan ke lebar bahu dan angin satu per satu, simulasikan gerakan gunting. Latihan ini memperkuat otot dan memungkinkan Anda menyingkirkan selulit. Tentu saja, tunduk pada eksekusi hariannya.

Dan, varian kedua mahov - berdiri di atas lututnya, melihat ke depan, melakukan ayunan ke depan dan ke belakang dan ke kiri kanan. Seperti machi bekerja baik sisi eksternal paha dan batin, yang penting. Kalau tidak seberapa cepat menurunkan berat badan di kaki tanpa memperkuat kedua sisi paha? Anda bisa meletakkan dumbbell di bawah lutut Anda atau hanya sebotol plastik kecil - harus dijepit di bawah lutut, yang agak mempersulit latihan ini.

Bila Anda terlibat dalam memperkuat otot pada kaki dan pinggul, Anda perlu memperhatikan peregangan, jika tidak kaki akan dipompa. Karena itu, sertakan di beberapa asanas Anda dari yoga. Pilih yang paling Anda sukai dan lakukan setiap hari. Penumpukan massa otot lebih khas dari program olahraga pria.

Seberapa cepat saya bisa menurunkan berat badan tanpa diet? Tidak mungkin Tubuh tidak mengerti di mana perlu mengeluarkan ekstra pound, jadi Anda perlu mengurangi berat badan total. Dan kemudian Anda tidak bisa melakukannya tanpa diet.

Biarlah itu bukan mono-diet radikal, bukan kelaparan, tapi hanya penolakan produk berbahaya (keripik, panggang, asap, tepung) dan makan malam - Anda pasti sudah bisa melihat hasilnya.

Minum banyak air putih, teh hijau, makan buah dan sayuran, masak dengan boiler ganda.

Jika Anda berjalan dengan tumit, bahkan yang rendah sekalipun, bawalah kebiasaan berbaring dengan kaki terangkat selama 10-15 menit setiap hari.

Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi, Anda bisa melakukan kursus pijat kaleng (vakum) . Hal ini dilakukan di banyak salon, tapi Anda sendiri juga bisa mengatasinya untuk membuat kaki Anda menurunkan berat badan. Beli di bank farmasi, biasanya harganya murah, minyak pijat dan krim anti selulit. Efek dari pijat semacam itu biasanya sangat baik - kulit diratakan, dan selulit yang dibenci lenyap.