Super Sculpt. Apa itu? Karakteristik umum dan teknik soobennosti

Aerobik biasanya dianggap cukup aman dan tidak rumit olahraga. Tapi ada dia dan arah tersebut, yang tidak masuk dalam penjelasan ini, misalnya, sistem super Sculpt. Apa itu? Program ini merupakan latihan kekuatan serius, yang memerlukan beberapa pelatihan dan populer dengan kedua perempuan dan laki-laki. Mari kita lihat lebih dekat apa "Super Sculpt."

peralatan

peralatan dasar dalam aerobik listrik - itu semua jenis komplikasi. Jenis yang paling umum dari beban, yang berada di klub kebugaran - dumbbells. dumbbells besar, yang dinilai dalam binaraga, itu tidak cocok. berat proyektil untuk aerobik berat biasanya kurang dari lima kilogram. Disarankan untuk menggunakan dumbbell khusus dengan berat karet. Mereka akan melindungi Anda dari cedera yang dapat terjadi selama latihan yang intens.

Tipe kedua komplikasi, yang hampir selalu diterapkan dalam "Super Sculpt" - batang khusus untuk pampas. Pompa - metode memompa otot, yang mengambil sedikit berat, tapi itu adalah banyak pengulangan. Dia biasanya diterapkan pada akhir pendekatan utama untuk perluasan penuh dari serat otot. Dalam kasus kami, Pampa tidak ada yang tidak, dan itu adalah pilihan bar disebabkan oleh intensitas tinggi latihan. Dengan proyektil menghabiskan banyak waktu, jadi jika akan sulit, tidak akan bekerja.

Ketiga jenis bobot untuk aerobik kekuatan - bodibary. Mereka cukup sering digunakan dalam sistem super Sculpt. Apa itu? Ini adalah hanya tongkat tertimbang khusus yang berat sampai lima kilogram dan digunakan sebagai pengganti batang. Stick adalah pipa berlubang logam dibalut plastik menyenangkan untuk disentuh. Bodibary dapat digunakan baik secara independen dan dengan pancake sebagai batang sederhana.

Selain bobot, aerobik dalam kekuasaan untuk menggunakan seperti aksesori :

1. Gym tikar. Hal yang sama yang digunakan untuk yoga. Tapi itu sangat cocok dan sederhana karemat wisata busa.
2. Untuk beberapa latihan perlu langkah-platform.
3. Ekspander dan proyektil lainnya, prinsip yang didasarkan pada elastisitas.
4. Dan akhirnya, harus dikatakan tentang olahraga dan sepatu yang nyaman.

Bagaimana kelas

Biasanya, pelatihan sistem tidak berlangsung lebih dari satu jam dan dibagi menjadi tahapan sebagai berikut:

1. Latihan dan latihan aerobik. Butuhkan adalah untuk pemanasan otot dan mempersiapkan mereka untuk loading.
2. Utama (power) bagian. Dilakukan dengan pembobotan dan kerang khusus. Itu semua tergantung pada klub kebugaran khusus.
3. Bagian akhir. Ini termasuk latihan yang dirancang untuk bersantai dan peregangan.

kelas beban

Sistem "Super Sculpt" adalah beban empat kelas:

1. Atas tubuh. Ini melibatkan rumit hanya bagian atas tubuh.
2. AVT. Bekerja melalui pers dan bokong.
3. TIT. latihan kaki.
4. Tubuh Sculpt. Melatih semua kelompok otot. Kelas ini kadang-kadang disebut "Super Sculpt."

Jenis pelatihan dapat berganti-ganti atau menjalankan secara individual, jika ada kebutuhan untuk studi yang cermat terhadap masalah daerah.

Apa yang membuat super Sculpt

Apa itu ( "Super Sculpt"), kami menemukan. Sekarang kita akan memahami, apa manfaat yang membawa. Dalam beberapa tahun terakhir, program ini telah menjadi sangat populer di kalangan wanita karena dapat memperbaiki bentuk perut, kaki dan bokong. Fitur kedua yang menarik seks yang lebih adil, - kemungkinan penyesuaian beban dan waktu pelatihan di kompleks "Super Sculpt."

Super Sculpt memungkinkan Anda untuk memuat seluruh tubuh pada saat yang sama, untuk bekerja di luar lengan, kaki, perut, punggung dan bokong. Karena kombinasi sukses dari kekuatan dan latihan aerobik sistem memungkinkan Anda untuk membakar kelebihan lemak, membuat tubuh plastik dan postur tubuh yang indah.

Tapi ini tidak semua yang memberikan Super Sculpt. Kekuatan aerobik memiliki efek kesehatan yang signifikan. Ini mempercepat proses metabolisme dalam tubuh, memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan suasana hati.

kesimpulan

Singkatnya, untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan utama tentang sistem super Sculpt.

1. Apa itu? Program ini adalah kekuatan aerobik.
2. Apa yang perlu Anda berolahraga? Olahraga pakaian dan alas kaki, serta keinginan untuk bekerja pada diri sendiri, segala sesuatu yang lain di klub kebugaran.
3. Bagaimana berguna adalah pelajaran ini? Mereka memimpin untuk nada seluruh tubuh dapat menyingkirkan masalah daerah, untuk menurunkan berat badan, membangun ketahanan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kardiovaskular.