Tiba-tiba 15 produk yang menyebabkan kembung

Sayangnya, masalah perut, termasuk kembung, dapat terjadi pada banyak orang sepanjang hidup mereka. Hal ini sering disebabkan oleh makan makanan tertentu. Beberapa dari mereka mengandung zat yang tubuh tidak mencerna praktis, misalnya, laktosa, gula atau beberapa jenis karbohidrat. Berikut ini adalah produk yang dapat menyebabkan kembung.

produk susu

produk susu, terutama susu mentah atau keju, dapat menyebabkan masalah pencernaan yang serius karena konsentrasi tinggi laktosa - gula alami. Orang-orang yang tidak bisa mentolerir karbohidrat ini, tubuh tidak menghasilkan enzim yang menghancurkan polisakarida.

Hari ini, ada banyak alternatif, seperti kedelai atau susu almond. Produk-produk ini ideal untuk orang dengan intoleransi laktosa atau mereka yang hanya tidak suka produk susu.

sayuran

Di bawah kategori sayuran jatuh kubis, kembang kol dan kubis Brussel dan brokoli. Mereka mengandung sejumlah besar nutrisi - asam folat, serat, dan vitamin C, yang mencegah munculnya sel-sel kanker dalam tubuh.

Namun, makanan ini mengandung raffinose - jenis karbohidrat yang tidak memecah selama pencernaan karena kurangnya enzim yang diinginkan. Sebaliknya, itu difermentasi oleh bakteri, menyebabkan pembentukan gas dan kembung. Untuk menghindari hal ini, dianjurkan untuk menggoreng produk ini sebelum digunakan.

Produk dengan kandungan natrium yang tinggi

Banyak orang mengkonsumsi sejumlah besar garam dari asupan harian yang direkomendasikan. Reaksi ini adalah sebagai berikut: itu mulai menumpuk di air itu sendiri, yang mengarah ke kembung.

Untuk asupan sodium harian manusia dewasa yang sehat adalah 2300 mg. Orang tua, penderita diabetes dan mereka yang memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi harus membatasi diri tanpa menggunakan lebih dari 1.500 mg per hari.

Kebanyakan natrium yang terkandung dalam berbagai makanan kaleng, daging deli dan saus siap pakai.

alkohol

Sebagai produk yang tinggi sodium, alkohol membuat tubuh menahan air. Hal ini menyebabkan kembung. Juga karena itu orang dapat memiliki sembelit.

semangka

Mengingat bahwa semangka hampir 100% terdiri eksklusif dari air, sulit untuk percaya bahwa produk ini mungkin berbahaya bagi tubuh manusia. Tetapi juga mengandung sejumlah besar fruktosa. Karena ketidakmampuan banyak orang untuk mencernanya dengan baik, semangka makan dapat menyebabkan kembung.

nadi

Untuk kacang-kacangan adalah makanan yang tumbuh di polong - buncis, kacang polong, lentil dan kacang kedelai. Karena tingginya kandungan protein yang berguna dan serat yang sulit dicerna. Ketika bakteri perut mulai memfermentasi mereka, ada gas dan membengkak perut.

Untuk menghindari masalah ini, Anda bisa makan kacang dengan biji-bijian seperti quinoa atau beras. Hal ini juga memungkinkan untuk merendam biji dalam air untuk mempercepat penghancuran serat non-dicerna.

yogurt

tidak begitu sederhana dengan produk ini. Di satu sisi, dalam yogurt mengandung probiotik yang berkontribusi terhadap penyelesaian pencernaan. Tapi jika Anda makan produk dibumbui dengan kadar gula tinggi, maka mungkin memiliki perut membengkak dan perut akan gas yang dihasilkan.

tanaman

Biji-bijian seperti gandum atau gandum, mengandung polimer fruktan, dicerna oleh kebanyakan orang. Namun, dalam beberapa kasus, hal itu menyebabkan kembung.

minuman berkarbonasi

Setiap jenis minuman ringan, apakah itu soda atau sampanye, dapat menyebabkan kembung karena tingginya kandungan gelembung.

bawang

produk ini, seperti sereal, berisi fruktan a. Bila digunakan dalam suatu organisme terakumulasi sejumlah besar air, yang menyebabkan pembengkakan.

pemanis

Banyak orang memilih pengganti gula karena kandungan kalori yang rendah. Tapi mereka mengandung zat-zat seperti sorbitol dan xylitol, yang telah lama dicerna dalam usus kecil, yang juga bisa mengembang perut. Ada total lima pengganti gula disetujui oleh ahli gizi - aspartam, sakarin, sucralose, neotame dan asesulfam.

jagung meletus

produk yang populer ini tidak mengandung zat-zat yang dapat menyebabkan kembung. Hanya sebagian dimakan dalam jumlah yang sangat besar, yang mengapa perut mengembang.

Mengunyah permen karet bebas gula

Seperti telah disebutkan, pemanis sering penyebab kembung. Hal ini untuk alasan ini, permen karet, untuk produksi yang menggunakan gula alkohol, berbahaya bagi perut. Selain itu, selama mengunyah sehingga jumlah yang relatif besar udara juga berbahaya baginya.

apel

Produk ini mengandung tiga zat yang menyebabkan perut kembung, - serat, fruktosa, sorbitol dan, yang juga biasa digunakan sebagai pengganti gula.

kopi

Kopi adalah produk diuretik, tetapi pada saat yang sama itu adalah asam, sehingga dapat menyebabkan iritasi dan pembengkakan perut. Bagi orang-orang dengan intoleransi laktosa menambahkan susu ke kopi (seperti yang ditunjukkan di foto utama) hanya akan memperburuk efek dari konsumsi minuman.