Tiba-tiba kaki sempit. Apa yang harus dilakukan?

Dengan kram kaki menghadapi hampir semua orang. Dan jangan berpikir bahwa itu merupakan indikasi dari penyakit serius. Dalam kebanyakan kasus lengkungan kaki atau betis karena alasan tidak berbahaya - jarak jauh, misalnya.

Nyeri pada otot-otot kaki muncul setelah kontraksi tajam. Hal ini mungkin karena kurangnya dangkal tidur dan kelelahan kronis. Selama stres terlalu parah fisik (olahraga, belanja ras terlalu lama dan sebagainya. D.) Dalam otot-otot kelebihan asam laktat. Hal ini juga menyebabkan kejang. kekurangan pasokan darah ke kaki ketika duduk di posisi yang tidak nyaman, mobilitas rendah, dimana otot tidak cukup merangsang saraf, air dingin di kamar mandi, kurangnya vitamin D, kalium, kalsium dan magnesium dalam tubuh, - semua kemungkinan alasan yang terjadi kram kaki . Bagaimana jika masalah telah terjadi pada Anda? Sebaliknya, meringankan kejang, dan hanya kemudian berurusan dengan penyebab dan terlibat dalam pencegahan. Satu hampir tidak bisa memikirkan kekurangan vitamin dalam tubuh sebanyak leg sempit.

Apa yang harus dilakukan untuk mengurangi rasa sakit? Cobalah untuk meregangkan otot-otot yang terkena. Untuk melakukan hal ini, duduk, luruskan kaki Anda dan mencoba untuk menerapkan tumit sejauh mungkin ke depan, membungkuk kaki sendiri. Ini akan membantu meregangkan otot betis. Cara lain: berdiri menghadap dinding empat puluh sentimeter darinya, menyebar kakinya, meregangkan tangan di atas kepala dan perlahan-lahan, tanpa mengambil kakinya dari lantai, untuk menjauh, sampai Anda merasa bahwa dirangkum otot-otot meregang. Jangan terlalu bersemangat, rasa sakit yang berlebihan tidak seharusnya. Tinggal dan menyimpan posisi tiga puluh detik. Rasa sakit secara bertahap pergi.

Ketika sempit kaki yang membuat mungkin, selain untuk berolahraga? sarana yang sangat baik dari rasa sakit tersebut adalah pijat. Pilih lokasi di tengah-tengah betis, dan tekan ibu jari, meningkatkan kekuatan di atasnya. Setelah itu, beberapa detik, mendorong di fossa poplitea. Peringatan! Metode ini merupakan kontraindikasi pada wanita hamil.

Sering ternyata karena air dingin di leg sungai sempit. Apa yang harus saya lakukan untuk membuatnya tidak terjadi lagi? Benar pemanasan otot sebelum Anda masuk ke dalam air. Kejang terjadi karena vasokonstriksi karena perbedaan suhu yang besar. Latihan pemanasan meningkatkan aliran darah, dan kaki tidak meniadakan. Jika masalah telah terjadi, Anda dapat tusukan jarum otot atau pin. Beberapa orang yang ingin disiapkan untuk setiap kemungkinan, terutama pin pin untuk pakaian renang - dalam acara yang akan membawa kaki menjauh dari pantai.

Seperti telah disebutkan, penyebab kejang sering kekurangan vitamin D, kalsium, kalium dan magnesium dalam tubuh. Kita biasanya berpikir kaki yang hanya sempit. Apa yang harus dilakukan untuk pencegahan dari kram otot? Terima persiapan atau suplemen diet yang mengandung unsur-unsur ini, dan vitamin, yang mempromosikan penyerapan mereka. Menggunakan herbal lebih segar, buah-buahan, susu, keju, almond, kenari, kismis, aprikot kering, kacang-kacangan, biji bunga matahari, soba dan air mineral bit minum. Hal ini dalam genggaman kita.

Namun kadang-kadang kaki mengurangi akibat penyakit seperti diabetes, varises, sirosis hati, tiroid dan mengalahkan orang lain. Jika kejang atau kram melanggar sirkulasi sering, jangan tunda - hubungi dokter Anda.