Weight Watchers (diet): ulasan. Diet Weight Watchers Weight Watchers

Seperti saya sendiri, untuk merasakan kenikmatan ceria dan sehat untuk semua orang. Sayangnya, ketidaksempurnaan angka dan pengalaman terkait sering gagal untuk menikmati hidup. Dalam rangka untuk membawa tubuh Anda dalam bentuk, menggunakan berbagai metode, termasuk berbagai diet. Terkemuka di antara ini adalah Weight Watchers Diet Weight Watchers, didirikan pada tahun 1963, Dzhin Nedich ibu rumah tangga. Selama keberadaannya, diet telah mengalami berbagai perubahan, dan pada saat ini telah berubah menjadi sistem yang lengkap, dirancang untuk memperbaiki tidak hanya kekuasaan, tetapi keadaan psikologis dalam kaitannya dengan diri mereka sendiri dan orang lain.

Weight Watchers - Apa itu?

pengamat berat badan - diet yang tersedia untuk semua orang. Fitur utama dari sistem ini adalah efisiensi dan kemampuan untuk memiliki produk-produk, yang digunakan untuk menurunkan berat badan. Satu-satunya orang yang tidak terlibat dalam diet seperti - wanita hamil dan anak-anak di bawah usia 10 tahun. Jika riwayat penyakit apapun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kemungkinan prinsip-prinsip berikut, yang ditawarkan oleh Diet Weight Watchers. Sebagai aturan, dalam kasus penyakit kronis itu hanya revisi jumlah makanan yang dapat dimakan setiap hari. Dengan demikian, pembatasan pada mereka yang ingin membawa tubuh Anda agar dengan bantuan diet ini sangat minim.

prinsip-prinsip dasar sistem

Diet ini didasarkan pada prinsip sederhana: kebutuhan untuk bergerak lebih banyak dan makan lebih sedikit. Hal ini menciptakan defisit kalori, dan orang mulai kehilangan berat badan. Kualitas makanan pada saat yang sama diberikan banyak perhatian. Untuk masing-masing sudah jelas bahwa kebutuhan untuk makan dan apa yang tidak dianjurkan, semua produk ditugaskan poin. Pada hari Anda bisa mendapatkan sejumlah poin, yang dihitung secara individual. Kadang-kadang diperbolehkan untuk menggunakan produk pada kebanyakan poin, tetapi dalam kasus ini adalah perlu untuk menggunakan aktivitas fisik, yang juga mencetak gol, hanya dengan tanda minus. Secara khusus tabel telah dirancang untuk para pengikut sistem yang digunakan untuk menghitung berapa banyak poin yang Anda bisa "makan" untuk satu hari.

Sebagai Skor dihitung

Selama waktu itu ada diet pengamat Berat, poin, disebabkan suatu produk berubah, dan saat ini mereka adalah:

• 60 gram daging sapi diperkirakan 1 poin;
• 100 gram daging sapi panggang - 3 poin;
• 20 gram ham dimasak atau sosis - 1 poin;
• 18 gram bakso - 1 poin;
• 30 gram sosis - 2 poin;
• 75 gram hati panggang - 2,5 poin;
• 50 gram telur - 2 poin;
• 125 gram unggas panggang - 4 poin.

Perkiraan serupa untuk permen, sereal, produk susu dan ikan. Sebagai contoh, berikut adalah beberapa produk dengan poin yang ditawarkan oleh Diet Weight Watchers. Tabel item bisa sangat berbeda. Mereka dirancang untuk banyak daerah dengan spesialisasi yang sangat spesifik.

• 15 g sprat - 1 poin;
• 90 g mackerel - 4 poin;
• 45 g garam herring - 2,5 poin;
• segelas susu atau yogurt - 3,5 poin;
• 4 sendok teh susu kental - 1 poin;
• 120 g Pasta - 2 poin;
• 7 g coklat - 1 poin;
• 36 g halvah - 1 poin;
• 70 g cake - 7 poin;
• 16 g wafer - 2 poin;
• buah-buahan dan sayuran - 0 poin.

Berapa banyak poin yang Anda bisa "makan"

Setiap orang, tergantung pada berat badan, Weight Watchers-diet memungkinkan untuk makan makanan sejumlah poin. Mereka dihitung berdasarkan kecenderungan individu dan fitur. Untuk 10% berat dalam pound ditambahkan 2 poin untuk perempuan dan untuk laki-laki 8 poin, maka titik-titik ini ditambahkan pada usia:

• 4 poin jika orang 17-26 tahun;
• 3 poin - dari lama 27-37 tahun;
• 2 poin - dari lama 38-47 tahun;
• 1 poin - 48-58 tahun;
• 0 poin - lebih 58 tahun.

Kemudian tambahkan:

• 2 poin jika lebih pertumbuhan 1,78 m;
• 1 poin jika ketinggian 1,55m ke 1,78 m;
• 0 poin jika kenaikan menjadi 1,55 m.

Selain itu, diperkirakan pekerjaan sehari-hari:

• 0 jika pekerjaan yang didominasi menetap;
• 2 poin jika Anda harus terus-menerus berdiri;
• 4 poin jika Anda ingin berjalan jauh;
• 6 poin jika dilakukan kerja keras secara fisik.

Bagi wanita dengan bayi, menambahkan 10 poin, jika bayi sepenuhnya ASI, dan 5 poin jika dicampur.

Skor yang dihasilkan ditambahkan bersama-sama - ini adalah norma sehari-hari. Untuk itu Anda dapat menambah 35 poin setiap minggu (5 poin setiap hari, atau dengan cara lain, seperti yang Anda inginkan). Jumlah poin harian terbatas 18-44.

Perhitungan rata-rata di Weight Watchers

Bagi mereka yang tidak suka diperhatikan, ada nilai-nilai rata-rata jumlah harian poin.

• 26 poin - bagi orang-orang hingga 70 kg;
• 28 poin - dari 71 kg ke 80 kg;
• 30 poin - dari 81 kg ke 90 kg;
• 32 poin - dari 91 kg sampai 100 kg;
• 34 poin - lebih dari 100 kg.

Jika Anda memiliki penyakit apapun, jumlah diperbolehkan poin yang diperlukan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Mungkin mereka harus ditingkatkan.

Diet Weight Watchers Weight Watchers: menu poin meja dan latihan

Dalam rangka mengikuti diet, belum tentu terus menghitung poin. Ada beberapa contoh menu yang mudah digunakan setiap hari. Berikut adalah salah satu dari mereka:

Sarapan: sereal - 80 g (4 poin), dengan secangkir susu (1,5 poin), biskuit - 20 g (2,5 poin) dan apel. Sebanyak 8 poin.

2 sarapan: wafel - 16 g, hanya 2 poin.

Makan siang: sup kacang - 60 g (2 poin), pasta - 180 g (3 poin) dengan salmon - 125 g (3 poin), salad tomat dan mentimun, krim asam (2 poin). Sebanyak 10 poin.

Afternoon snack: beberapa es krim - 2 poin.

Makan malam: bubur millet - 80 g (4 poin) dari ayam (4 poin), dan pir. Sebanyak 8 poin.

Jika siang hari akan latihan hadir berlangsung lebih dari 30 menit, produk dapat dimakan pada poin terbanyak. Jadi, aerobik memberikan minus 3 poin, berenang - minus 3 poin, berjalan - minus 4 poin, jalan cepat - minus 4 poin, memanjat tangga - dikurangi 5 poin untuk membersihkan rumah - minus 1 poin, bermain olahraga - negatif 3 poin, bersepeda atau sepatu roda - minus 3 poin.

Ulasan dari diet. goodies

Untuk waktu yang lama, di mana ada Berat pengamat-diet bisa disebut prestasi besar, bukti efektivitasnya. Selain itu, banyak pengikut catatan menjadi perbaikan kondisi psikologis dan keadaan emosional. Menurut hasil penelitian pada mereka yang berpegang pada prinsip-prinsip diet dalam perjalanan tahun ini, penurunan kadar kolesterol "jahat", dan mengurangi kemungkinan mengembangkan diabetes tipe 2. Banyak pelaku diet mengatakan hal-hal positif seperti kurangnya mogok makan, "karena bisa ada 5 kali sehari dan makan banyak buah-buahan dan sayuran, dan kemampuan untuk memasak hidangan favorit Anda sebagai makanan dilarang dalam diet ini ada. Siapapun yang serius terlibat dalam tubuh dan menggunakan layanan dibayar, mengatakan ketersediaan resep, kemampuan untuk pergi ke restoran dan mendapatkan dukungan setiap saat, seperti kehilangan berat badan. Sebagian besar "dibayar" peserta secara konsisten menumpahkan 2-4 kg per bulan sampai dengan berat badan yang sehat.

kontra

Kelemahan sistem ini adalah pembayaran untuk. Bagi yang ingin mengikuti prinsip-prinsip gizi, yang menyatakan Diet Weight Watchers, ulasan merekomendasikan untuk persediaan tidak kurang dari 30 dolar per bulan. Tapi perlu dicatat bahwa hal itu cukup efektif. Orang-orang yang menggunakan versi berbayar, menurunkan berat badan lebih cepat dan berat badan lebih lanjut lagi tidak.

Mereka yang memilih untuk mengikuti sistem gratis, perhatikan masalah dengan scoring dan menyusun menu. Banyak orang sudah dalam tahap awal diet poin pilihan menakut-nakuti dan perhitungan.

Selain itu, Weight Watchers diet pengikut di Rusia sering mendistorsi informasi. Akses gratis ke diet Weight Watchers ditemukan di Rusia cukup beragam pilihan, sehingga tidak selalu efektif.

Versi dibayar dari diet

Apa yang begitu menarik orang-orang terkenal Weight Watchers Diet? Jawaban atas pertanyaan ini terletak pada dukungan pelangsing psikologis yang kuat. Klub mengadakan pertemuan mingguan di mana setiap orang berbagi hasil, memotivasi orang lain untuk pindah dan tinggal di sistem. Selain itu, diadakan pertemuan individu, webinar, chatting di Skype dengan pelatih dan pendukung diet. keanggotaan dibayar di klub, yang meliputi Weight Watchers-diet adalah insentif yang kuat untuk menurunkan berat badan. Ketika berat badan yang diinginkan setiap orang berhenti membayar iuran, tetapi juga dapat menghadiri pertemuan, dengan demikian menjaga diri dalam bentuk. Jika Anda tidak dapat mempertahankan berat badan yang diperlukan selama 6 minggu, status keanggotaan klub tetap hidup, yaitu. E. kali Anda harus membayar biaya pendaftaran. Tapi jika berat itu hilang di luar negeri yang diinginkan, biaya keanggotaan dibayar lagi. Perlu dicatat bahwa beberapa bintang juga mematuhi diet ini. Pembicaraan ini secara terbuka Jessica Simpson dan Jennifer Hudson. Hasilnya cukup jelas, seperti gloss secara teratur menerbitkan terbaru foto selebriti.

Diet Weight Watchers di Rusia

Sebagai situs resmi diet sepenuhnya dalam bahasa Inggris, mengikuti sistem untuk orang-orang Rusia tidak berbicara bahasa asing bermasalah. Namun, untuk Rusia dalam versi berbayar dirancang menu khusus, yang memperhitungkan diet biasa. Di negara kita, Weight Watchers-diet belum menerima perpanjangan tersebut, karena beberapa orang ingin membayar setiap bulan, kunjungi grup dan membaca poin.

Pengikut Rusia versi menguntungkan dipilih di mana tabel tersedia secara gratis di Internet. Namun, jaringan sosial dapat menemukan kelompok yang didedikasikan untuk Weight Watcher, di mana ada diskusi tentang penurunan berat badan dan penurunan berat badan nuansa lain. Ini berfungsi sebagai pengganti sebagian dari lokakarya dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan dukungan dari pelaku diet lainnya.

Rencana Berat Badan

Untuk pengikut sistem rencana khusus yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan masing-masing orang. Ini adalah dasar, "Trust", "Impulse", "Momentum" rencana dan lainnya. Mereka melibatkan pendekatan yang berbeda untuk pilihan makanan. Jadi, dalam hal "Impulse" peserta memilih hanya produk-produk yang termasuk dalam daftar khusus yang "benar" makanan, tetapi dalam hal "Momentum" mungkin memiliki produk. Ada program khusus yang memungkinkan Anda terpisah dari gelas untuk setiap produk, dan untuk mengevaluasi semua makanan seluruhnya. Direncanakan terlebih dahulu dengan memilih beban yang sesuai pada kesehatan Anda, menurunkan berat badan menurunkan berat badan untuk beberapa waktu. Set alat, yang diproduksi di bawah merek diet, membuat mengikutinya menyenangkan dan nyaman. Ini, misalnya, timbangan, kalkulator, untuk aplikasi mobile, tablet, dan komputer, peralatan fitness dan banyak lagi. Selain itu, produksi produk makanan yang berbeda dengan merek Weight Watchers, yang mencatat jumlah titik langsung pada kotak. Dengan demikian, Weight Watchers-sistem - tidak hanya terbatas produk, dan berbagai kegiatan yang dirancang untuk membantu tubuh dalam periode penurunan berat badan.