Pada kehamilan, nutrisi yang tepat

nutrisi yang tepat selama kehamilan.

Kurangnya nutrisi merugikan pembentukan organisme hidup. Pada saat meningkatkan kebutuhan vitamin pada wanita yang berada dalam posisi atau menyusui. Dan sekarang lebih dari sebelumnya, maka perlu perhatian khusus untuk kesehatan mereka. Setelah Anda bertanggung jawab tidak hanya untuk dirinya sendiri tetapi juga untuk anak.

Dalam kehidupan sehari kita tidak sering berhasil mematuhi diet yang tepat, keseimbangan gabungan dari protein, lemak dan karbohidrat. Seringkali kita menyerah sarapan demi sebuah makan malam hangat. Sebuah produk segar yang berguna kita ganti pada makanan cepat saji. Tapi sekarang ada periode di mana Anda harus berpikir untuk Anda dvoih.Zakladyvat dasar dari sebuah kehidupan baru.

Tapi itu tidak berarti Anda harus benar-benar "makan untuk dua", atau benar-benar mengubah kebiasaan selera mereka mendukung makanan yang tepat. Pendekatan ini dapat menyebabkan depresi atau masalah kesehatan.

Bagaimana memilih produk

Dalam mengantisipasi bayi, memperhatikan kualitas produk, penambahan berbagai bahan kimia tambahan. Hanya kehidupan rak panjang tidak berbicara menguntungkannya.
Dan jangan lupa, makanan mempertahankan jumlah terbesar dari nutrisi ketika memasak untuk pasangan, daripada menggoreng dalam minyak.
Cara membuat makanan Anda dengan benar.

Dalam ukuran penting, perlu untuk makan hanya ketika Anda mengalami rasa lapar, daripada merebut jeda komersial antara film favorit Anda. Cobalah untuk mengamati standar kuantitatif yang dibutuhkan oleh tubuh selama kehamilan. Mereka dengan diet normal harus menambahkan 400 gram karbohidrat, 80 g lemak dan 100 gram protein.

Dalam mengantisipasi bayi diperlukan untuk menolak dari goreng, sangat akut, dan membayar perhatian khusus untuk serat dan buah-buahan segar dan sayuran. Jika Anda sekarang berpikir tentang sosok Anda, kemudian memilih karbohidrat yang tepat. Mereka dapat otnetsi - karbohidrat lambat - itu sereal, sayuran dan buah-buahan, mereka memberikan perasaan kenyang dan pekerjaan aktif perut. Tepung, permen adalah karbohidrat cepat yang sebaiknya dimakan di pagi hari.

Jadi lebih baik untuk menempel kali satu kali makan, tidak lupa untuk menyertakan antara utama sarapan, makan siang, makan malam - makanan ringan. Makan buah atau minum secangkir yogurt adalah pilihan terbaik, tidak hanya selama kehamilan tetapi juga ketika makan.
Dan sisanya, perlu untuk mendengarkan tubuh Anda, perlu untuk memanjakan nya diet seimbang.

Kemajuan-Med http://www.progressmed.spb.ru/