5 Tibet Rites, yang akan membantu untuk memperpanjang masa muda Anda

Dalam budaya Barat, dibuat agar terlihat sebaik mungkin. opini publik sering menempatkan tekanan pada orang, memaksa mereka untuk mencoba untuk terlihat lebih muda. Oleh karena itu, kami cat rambut abu-abu, gunakan krim anti-penuaan, dicatat pada operasi plastik bedah, suplemen ketertiban dan mengikuti mode, dan itu semua dalam mengejar pemuda meninggalkan.

Namun, ada banyak lagi alat sederhana dan efektif untuk membantu Anda tidak hanya terlihat, tetapi juga merasa jauh lebih muda dan sehat. Ratusan tahun yang lalu orang bijak Tibet membuka lima latihan, yang disebut "mutiara Tibet" atau ritual peremajaan. Menurut para ahli dan yogi, aplikasi konstan latihan ini tidak hanya menghambat penuaan, tetapi juga untuk mengembalikan pemuda yang hilang, energi dan semangat yang baik.

Yoga dan budaya Barat

Di Barat, yoga menjadi populer relatif baru, tetapi di Timur itu diawetkan tradisi selama ribuan tahun. Veda dan teks-teks kuno lain dari Buddha dan agama Hindu menyatakan bahwa yoga dipraktekkan selama lima ribu tahun.

Tentu saja, lebih banyak praktek waktu dan pengetahuan yang berhubungan dengan yoga, telah mengalami perubahan yang signifikan, terutama ketika sekolah Hindu ortodoks ini kuno mulai menaklukkan Barat. sering dilihat hanya sebagai latihan fisik, lebih memilih untuk tidak tinggal lama atas dasar praktek filosofis dan spiritual.

mutiara Tibet

Hal ini diyakini bahwa yoga datang ke Tibet dari India sekitar seribu tahun yang lalu. biksu Tibet, yang pada saat itu ada memiliki sistem sendiri praktek fisik dan spiritual, untuk mengevaluasi kegunaan sekolah baru dan telah dimodifikasi beberapa pose yoga, membuat mereka lebih dinamis. Jadi lahir lima mutiara Tibet - serangkaian latihan yang bertujuan untuk peremajaan tubuh, menjaga kesehatan tubuh, pikiran dan tingkat energi.

Pada tahun 1939 ia menerbitkan sebuah buku Peter Keller, "Lima ritual peremajaan," di mana penulis mengungkapkan praktek Tibet dan manfaatnya. Latihan ini dirancang untuk memperkuat pengungkapan dan gerakan chakra, sebuah kata Sansekerta yang berarti "roda energi kehidupan." Menurut Keller, chakra - semacam angin puyuh yang berasal dari tubuh yang sehat dalam arah ke atas. Dalam tubuh yang sehat chakra terbuka dan menarik bahkan lebih banyak energi vital, dalam tubuh yang lemah, tua dan sakit-sakitan, mereka hampir tidak mencapai permukaan daging. ritual ini diciptakan untuk membuat "roda" untuk memutar aktif.

Cara terbaik adalah untuk berlatih Tibet ritual pada suatu waktu, dari pertama yang kelima. Namun, beberapa ahli berpendapat bahwa bahkan pengulangan latihan secara signifikan akan meningkatkan kondisi tubuh. Semua ritual yang cukup sederhana dan konstan praktek akan take away tidak lebih dari 15 menit.

Permata Tibet pertama

Untuk benar melakukan latihan ini Anda harus berdiri tegak, kaki menyebar selebar bahu dan lengan terentang ke samping, telapak tangan ke bawah. lengan Anda harus sejajar dengan lantai dan berbaring lurus setinggi bahu. Mulai rotasi 360 derajat searah jarum jam. Ulangi lingkaran sebanyak yang Anda bisa tanpa vertigo, tetapi tidak lebih dari 21 kali. Dalam variasi Tibet barat mutiara harus berusaha untuk angka ajaib 21, sementara banyak lama Tibet berhenti di 12. Untuk melakukan latihan ini senyaman mungkin, tidak gelisah dengan cepat, dan untuk menghindari pusing, pilih titik di dinding dan mencoba di setiap kesempatan untuk mengembalikan selesai mata tepat pada titik ini. Menjaga tubuh Anda lurus, menonton tangan dan halus, perlahan-lahan bernapas hidung.

Kedua permata Tibet

Kedua latihan dilakukan berbohong bawah. Berbaring telentang, meregangkan kaki Anda, menjepit mereka bersama-sama. Meregangkan lengan Anda bersama tubuh Anda dan mendorong tangan ke lantai. Pada napas dalam-dalam untuk mengangkat kepalanya, berusaha untuk menekan dagu Anda ke dada Anda. Seiring dengan munculnya kepala angkat kaki ke atas sehingga kaki Anda melihat ke atas. Cobalah untuk tidak menekuk kakinya sama sekali. Pada napas lambat kembali ke posisi awal. Ulangi latihan yang Anda bisa, tidak lebih dari 21 kali. Cobalah untuk membuatnya sehingga kepala hanya bergerak dan kaki, menjaga tangan Anda di lantai dan tekuk punggung Anda.

Permata ketiga

Ketiga ritual peremajaan Tibet terinspirasi oleh yoga berpose dikenal sebagai "unta" atau ushtrasana. Berlutut, dan kaki tidak harus berbaring di luar, tapi harus beristirahat di lantai dengan jari-jari Anda, jika Anda pertama berjinjit, dan kemudian, tanpa mengubah posisinya, berlutut. Letakkan tangan Anda di pinggul atau di dasar tulang belakang, kepala membungkuk sehingga dagunya menyentuh dadanya. Inspirasi gesper punggung atas, menaikkan dan menurunkan kepala tangan ke tikungan lutut. Perlahan-lahan menghembuskan napas, kembali ke posisi semula. Ulangi latihan maksimal 21 kali.

Permata keempat

Latihan ini dimulai dengan duduk postur. Duduk tegak, kaki menyebar selebar bahu dan tangan Anda beristirahat di lantai dengan tangan di sisi tubuhnya. Turunkan dagu Anda ke dada Anda. Inspirasi menjatuhkan kepala Anda sambil mengangkat pinggul dan menekuk lutut Anda selama tidak mengambil pose "meja" atau svanasana. Bernapas keluar, kembali ke posisi duduk. Ulangi gerakan yang sama 21 kali.

Kelima permata Tibet

ritus kelima merupakan pergeseran postur "anjing moncong ke bawah" posisi "anjing memberangus up". Mulailah dengan berbaring di perut. Berbatasan telapak tangan di lantai di tingkat dada. Inspirasi mendapatkan pada Anda jari kaki dan tekuk di pinggang, mendorong dari lantai dengan nya tangan dan kaki. angkat maksimum panggul pada saat yang sama mencoba untuk menjaga kaki Anda dan tulang belakang membentuk sisi lurus sempurna segitiga. Pada napas, menurunkan kaki dan panggul, sedekat mungkin ke lantai, tapi tidak menyentuhnya, pada saat yang sama mengangkat tubuh dan kepala. Ulangi melompat 21 kali.

Yang paling efektif praktek ini set latihan setiap hari setelah bangun tidur atau sebelum tidur. Hal ini penting untuk mengetahui bahwa tidak selalu membawa jumlah yang sama latihan, lakukan sebanyak yang Anda merasa nyaman dengan waktu meningkatkan jumlah pengulangan. Dengan sedikit latihan kecil tapi konstan, Anda dapat dengan mudah melakukan setiap latihan sebanyak, dan itu semua membutuhkan waktu kurang dari 15 menit.