5 pagi ritual yang tidak biasa yang akan mengubah hidup Anda

Pada bagaimana Anda menghabiskan satu jam pertama setelah bangun tidur, independen untuk sisa hari. Jika di pagi hari Anda tidak memiliki kerangka pikiran yang baik, Anda yang terakhir untuk berbaring di tempat tidur, lalu melompat cepat berpakaian, pergi untuk minum secangkir kopi terburu-buru dan bergegas keluar pintu, Anda mungkin berpikir tentang beberapa perubahan. Setiap hari tidak dapat dilanjutkan.

Melakukan percobaan: Bangun pagi-pagi dan melakukan 5 ritual pagi, yang akan membantu dalam menetapkan nada positif untuk hari. Semua ritual ini akan membawa energi, akan memberikan vitalitas, meningkatkan produktivitas di tempat kerja, dan membawa pikiran dan emosi menjadi seimbang.

Kemudahan zona stres

Di pagi hari, segera setelah Anda bangun, yang terletak di kursi atau di sofa. Jaga punggung lurus dan mulai mendengarkan perasaan tubuhnya sendiri. Hal ini tidak perlu untuk fokus pada setiap titik tubuh, hanya menyorot daerah di mana Anda merasa sakit atau tidak nyaman, serta daerah di mana ada kelembutan terbesar. Anda tidak harus berurusan dengan ketidaknyamanan, hanya menandai tempat-tempat ini. Kemudian, satu per satu, untuk setiap area titik ketidaknyamanan nafas, 10 napas.

Pendekatan serupa dapat diterapkan dalam kaitannya dengan suasana hati yang buruk. Fokus pada perasaan ini dan menganalisis mana dari organ tubuh yang bertanggung jawab untuk kejadian tersebut. Mungkin perut atau punggung, mungkin sesuatu yang lain. Jangan berjuang dengan emosi negatif. Perhatikan juga menyerahkan mereka ke setiap bagian selama 10 napas. Segera, semua zona di mana ketidaknyamanan dirayakan harus mencerahkan, dan bad mood hilang.

meditasi

Hal ini diketahui bahwa meditasi memiliki efek menguntungkan pada pikiran dan tubuh. Bermeditasi, seseorang meningkatkan jumlah materi abu-abu di otak, yang pada gilirannya mengurangi rasa sakit dan memberikan rasa kesejahteraan. Selain itu, meditasi pagi memberikan suasana hati yang tepat dan biaya untuk sepanjang hari. Jika Anda tidak memiliki teknik meditasi dapat menemukan video instruksional, membacanya dan mulai menerapkan dalam praktek.

salam matahari

ritual berikutnya dalam daftar kami milik pose yoga yang paling sederhana. guru Yoga mengatakan bahwa lima salam surya di pagi hari dapat mengubah hidup. Terlepas dari kenyataan bahwa kata-kata ini dapat ditelusuri petunjuk dari drama, metode ini benar-benar bekerja dengan baik, menghilangkan ketegangan yang tidak perlu di belakang.

qigong

Qigong termasuk satu set latihan fisik, latihan pernapasan ditambah. Ganti kompleks ini biasanya latihan, dan Anda akan melihat bagaimana meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi tekanan darah, stres dan kecemasan menghilang, meningkatkan aktivitas mental.

Instalasi pada hari

Sekarang kita harus melakukan langkah terakhir. Make-up ditetapkan untuk hari. Untuk melakukan hal ini, tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda ingin mengalami siang hari: kebahagiaan, kasih, sukacita, pemenuhan kewajiban, atau sesuatu yang lain. Sekarang bayangkan bagaimana perasaan ini masuk ke dalam, dan kemudian berlama-lama di negara ini selama beberapa menit. Sekarang Anda tahu cara membuat perasaan yang sama. prinsip-prinsip sederhana visualisasi dan mudah untuk mengubah suasana hati, dan sisa hari.