Angkat Berat: pro dan kontra dari latihan dengan bobot

Untuk saat ini, angkat berat tidak sepopuler dia dekade lalu. orang modern memilih gym dan kebugaran. Namun ada avid pengikut yang merekomendasikan bahwa semua angkat berat. Keuntungan dan kerugian dari jenis pelatihan akan dibahas dalam artikel ini.

Karena ini menjadi sebuah olah raga populer?

Hanya 100-200 tahun yang lalu, saya melakukan perjalanan di seluruh dunia berbagai sirkus. Ada begitu banyak, dan tiket yang sulit didapat karena permintaan yang tinggi.

Mereka menunjukkan banyak sirkus mengagumkan. Tetapi masing-masing membual orang yang kuat. Ya, diyakini bahwa angkat besi pertama telah muncul di sirkus.

Untuk mengejutkan penonton, mereka melakukan hal-hal yang luar biasa: sepatu kuda membungkuk dengan tangan kosong, mengangkat beberapa orang di sebuah bar, merobek rantai.

Sebuah latihan favorit pada atlet juggling dan berbagai latihan dengan beban berat.

Sebagai contoh, Rusia "Raja bobot" bisa memeras 32 pound dumbbell 86 kali. perumahan ia terus sangat halus dan berayun.

Apa yang baik dan apa yang buruk?

Jenis kegiatan olahraga memiliki aspek positif dan negatif. Jadi, pertimbangkan angkat berat, pro dan kontra.

Lebih buruk lagi bahwa:

- Anda tidak dapat mengubah berat proyektil;

- membutuhkan sendi yang kuat;

- ada cedera yang tinggi.

Berbicara tentang angkat besi, pro dan kontra, kita tidak bisa mengatakan bahwa apa yang ia baik:

- mengembangkan otot yang kuat;

- membebankan persyaratan yang lebih rendah untuk peralatan olahraga;

- dapat dipraktekkan di mana saja.

Berikut adalah angkat besi pro dan kontra. Sekarang mari kita lihat secara lebih rinci untuk setiap item keuntungan dan kerugian dari jenis pelatihan.

Berbeda dengan bar atau dumbel berat badan tidak dapat dibongkar atau disatukan untuk mengatur setelan berat badan Anda.

Berat dilemparkan dalam mangkuk logam dengan pegangan. Yang paling umum adalah 8, 16, 24, 32 kg. Dan kereta jatuh kepada mereka.

Olahraga ini tidak cocok untuk orang-orang yang memiliki tangan yang lemah. Selama latihan ini bagian tubuh yang tegang sepanjang waktu. Jika Anda tidak menahan berat, itu akan segera terbang keluar dari tangannya.

Apa adalah beberapa kontra olahraga kettlebell?

Dalam olahraga ini ada cedera besar. Karena kenyataan bahwa semua gerakan yang dilakukan dengan berdiri, mereka menciptakan beban besar pada tulang belakang. Jika Anda tidak mengenakan sabuk khusus dan menjaga punggung datar dan perpindahan dari vertebra tidak dapat dihindari.

Juga olahraga yang berbahaya dan untuk sendi, terutama bahu dan siku, karena mereka terlibat langsung dalam setiap latihan.

Apa berat pro angkat?

Setiap latihan adalah dasar dan kompleks. Penangkapan dengan berat, atlet terlibat dalam banyak pekerjaan semua otot tubuh.

Hal ini memungkinkan kita untuk mengembangkan seluruh tubuh, menggunakan latihan yang sama.

Baik angkat berat oleh fakta bahwa Anda tidak perlu banyak peralatan olahraga dan tempat untuk itu - cukup untuk memiliki berat badan, sabuk berat, magnesium dan ruang kerja 1 meter.

Tidak mungkin untuk menangani anak-anak

Menganalisis angkat berat, keuntungan dan kerugian dari semua latihan, perlu dicatat ketegangan yang kuat di bagian belakang.

Tulang belakang cukup kuat dimuat selama pelaksanaan gerakan dasar. Dalam hal ini, pelatih tidak ingin mengambil pelatihan anak-anak muda.

bobot besar berat badan dapat membahayakan pembentukan tepat dari kerangka pada usia itu. Jadi tidak mengajarkan anak sejak usia dini hak untuk angkat berat.

Dengan sering memutar di tangan selama latihan mungkin mengalami rasa sakit nyata dalam sendi.

Sampai Anda

Tentu saja, setiap orang harus memutuskan sendiri apa yang akan dia lakukan, dan apa jenis olahraga yang lebih tepat.

Seperti di angkat besi, pro angkat berat dan kontra berbeda. Salah satu fitur adalah hasil nyata, terbukti selama bertahun-tahun.

Bahkan di hari-hari, ketika binaraga atau angkat besi tidak ada, dan angkat berat adalah hiburan sirkus, bobot diizinkan pria untuk memiliki tubuh yang kuat dan atletis.

Teknik latihan kettlebell angkat jauh lebih mudah untuk menguasai daripada di binaraga modern, yang memiliki puluhan, jika tidak ratusan varian yang berbeda dari pompa otot.

latihan dasar dengan bobot dapat dihitung dengan jari, dan menerapkan mereka hanya perlu sedikit ruang dan langsung peralatan olahraga.