Berapa banyak yodium yang dibutuhkan bagi tubuh manusia: produk yang mengandung iodine

Sekitar 75-85% dari penduduk negara kita, termasuk anak-anak, mengalami kekurangan akut yodium, tetapi kebanyakan bahkan tidak tahu itu. Setiap tahun di Rusia lahir lebih dari 800 anak-anak dengan keterbelakangan mental. Menurut para ahli WHO ini adalah karena kurangnya yodium dalam tubuh ibu.

Jika seorang wanita hamil tidak cukup untuk mengkonsumsi produk yang mengandung iodine adalah dampak negatif pada anak. kekurangan yodium menyebabkan kerusakan terbesar pada aktivitas mental janin, maka dibentuk oleh kerusakan ireversibel dari IQ penyimpangan kecil untuk bentuk parah dari kebodohan.

Pada orang dewasa dan remaja dengan kekurangan yodium meningkatkan kemungkinan penyakit tiroid. Di Rusia, masalahnya masih tetap belum terpecahkan. Rata-rata angka IQ-indeks untuk anak-anak Rusia tidak lebih dari 90 unit, tetapi di negara-negara di mana masalah tersebut telah diselesaikan - IQ anak lebih dari 100 unit. Oleh karena itu, penghapusan kekurangan yodium adalah tujuan utama dari banyak negara beradab.

industri makanan Rusia menawarkan solusi alternatif, seperti menambahkan mangan dan yodium dalam produk roti, garam, minuman. Yodium produk penting membantu mengatasi kekurangan ini penting bagi tubuh unsur kimia. Oleh karena itu perlu untuk mengetahui apa produk mengandung unsur ini. Informasi yang Anda dapatkan dari artikel ini.

Sebelum melakukan produk yang mengandung iodine, harus menjelaskan berapa banyak dari unsur-unsur kimia yang diperlukan untuk dikonsumsi dalam sehari. Untuk setiap kelompok umur memiliki tingkat sendiri yodium. Seorang anak di bawah satu tahun membutuhkan sekitar 50 mikrogram, anak dari dua sampai enam tahun - untuk 90 mcg setiap hari. Remaja setidaknya 120 mikrogram. Manusia dewasa dari 150 mikrogram. Tapi ibu menyusui dan wanita hamil harus makan sekitar 200 mikrogram per hari, karena bagian dari senyawa penting ini berlangsung perkembangan janin.

Untuk mengatasi masalah kekurangan dari unsur kimia dapat digunakan dalam makanan tanpa garam biasa dan beryodium, tapi tentu saja itu bukan obat mujarab tetapi membutuhkan makanan yang kaya senyawa ini. Perhatikan air minum, itu hadir dalam satu liter sekitar 15 mikrogram yodium. Isi terbesar yang ada di makanan laut sangat penting untuk koneksi manusia.

Salah satu produk tersebut adalah rumput laut, menurut dokter dan ahli gizi, tidak hanya kaya akan asam amino alami, tetapi, serta yodium. Untuk menebus kebutuhan harian harus makan 200g produk berharga ini. sehari-hari.

Mengandung iodine makanan - ikan: halibut, tuna, cod, salmon, menggelepar, herring, bass laut. 100 g ikan laut mentah mengandung 70 mg zat yang bermanfaat. Jauh lebih yodium dalam minyak ikan - 770 g. Lebih cod liver - 800 g. Cukup untuk makan setidaknya 180 gram. cod untuk yodium dalam tubuh adalah yang cukup.

Spesialisasi sebagai berikut: udang, kepiting, kerang, kerang, tiram, cumi-cumi, tidak hanya enak, tapi juga banyak microelements berguna. Mereka hadir di sekitar 100 senyawa ug. Banyak unsur kimia dalam tomat, terong, bawang putih, daging sapi, telur, jamur, asparagus, lobak, bayam, sereal, susu, daun bawang. Juga, di beberapa buah-buahan dan berry (anggur, pisang, melon, nanas, stroberi, kesemek, lemon).

Gejala kekurangan yodium

· Berat badan mendadak

· Kelesuan

· Kelelahan

· Kelemahan kronis

· Retardasi mental

· Penyakit pernapasan Sering

Jika Anda tidak memasukkan dalam diet produk yang mengandung iodine Anda, selain fitur di atas menambahkan, lekas marah, penurunan memori, gangguan menstruasi, impotensi, kegagalan sistem reproduksi (keguguran, lahir mati, infertilitas, kelainan janin).