Makanan dengan indeks glikemik rendah. Montignac diet.

Hal ini menjadi semakin penting dalam beberapa tahun terakhir gaya hidup sehat dan menurunkan berat badan. Bagi orang-orang dengan berat badan berlebih, itu adalah masalah serius dan menyakitkan yang membutuhkan tidak hanya cukup cepat, namun keputusan yang tepat tanpa membahayakan. Dengan pendekatan yang tepat untuk menurunkan berat badan Anda perlu tahu persis apa yang bisa dimakan makanan. produk pelangsing - ini adalah produk yang memiliki indeks glikemik rendah. Ingin tahu makanan indeks hipoglikemik? Kemudian membaca!

Untuk memulai saya akan mengatakan bahwa indeks hipoglikemik - adalah kemampuan produk makanan tertentu untuk meningkatkan tingkat gula darah manusia. Awalnya, produk mulai menghitung indeks untuk memerangi diabetes. itu lama mengamati bahwa makanan dengan indeks glikemik rendah secara bertahap diserap ke dalam darah, secara harfiah menghambat kemudian semua makanan dimakan. Ini bagus karena Anda tidak harus duduk di diet ketat, terus-menerus tersiksa oleh kekurangan gizi.

Misalnya, Anda dapat makan sup dengan jamur dan snack favoritnya roti dalam 10 menit (tapi yang terbaik dari makanan)! Main menunggu ini beberapa menit. Jamur, yang memiliki indeks glikemik rendah, menghambat penyerapan cepat roti dan membantu halus, asimilasi bertahap oleh tubuh semua nutrisi penting.

Aku akan memberitahu Anda sebuah rahasia - diet ini disebut Diet Montignac dan terdiri dari setidaknya dua tahap penting.

1. Tahap pertama - secara ketat dikecualikan semua hidangan, yang sangat tinggi makanan indeks glikemik. Jadi ini: tanggal, madu, kentang, aprikot kering, beras, popcorn, wafel dan sereal. Bahwa mereka memprovokasi obesitas. Tapi ada beberapa keterbatasan: - ibu menyusui dan wanita hamil tidak boleh menyalahgunakan pola makan seperti itu, agar tidak mencabut banyak nutrisi bermanfaat dirinya dan anak; - beberapa orang seperti diet mungkin tidak cocok karena fitur metabolik. Jika Anda telah merasa lebih buruk tanpa produk biasa, pastikan untuk berkonsultasi ahli gizi dengan dia Anda akan membuat daftar pribadi Anda dari produk; - atlet tidak dianjurkan diet seperti itu, karena mereka membutuhkannya "cepat" glukosa segera memasuki darah.

Diizinkan makanan dengan indeks glikemik rendah:

daun selada, bawang bola, segala sesuatu sayuran hijau, kubis, jamur, tomat, bawang putih, jeruk, kacang, lentil, kacang, paprika, terong, plum, susu, wortel, marmalade (itu bagus bahwa beberapa permen, juga, memiliki indeks rendah!), pir, jeruk, buah ara, sosis, yoghurt.

1. Tahap kedua dari diet memungkinkan untuk menggunakan produk yang memiliki indeks rata-rata 36-56. Ini adalah: mangga, cookies, pepaya, pasta, mie, soba, jus apel, anggur sorbet, dark chocolate, buah persik.

Untuk menurunkan berat badan dan selalu berada dalam kondisi sangat baik, makan makanan dengan indeks glikemik rendah di sore dan malam hari. Produk dengan indeks rata-rata diperbolehkan untuk makan di pagi hari dan sebelum makan malam. maksimum mengecualikan dari kue diet dan produk kue, menyerah roti putih - dan Anda akan menemukan bentuk yang indah. Memang, dalam adonan mengandung sejumlah besar karbohidrat, dan cerdas membatasi mengarah konsumsi mereka untuk penurunan berat badan rata-rata 5 kg sudah tiga bulan! Bahkan mengurangi asupan lemak dalam diet Anda, Anda tidak akan mencapai hasil yang sangat baik seperti, seperti dalam kasus dengan karbohidrat.

Makanan dengan indeks glikemik rendah benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Hanya tidak terlibat dalam kinerja amatir, dan untuk memulai, merujuk ke spesialis seperti ahli gizi. Dia akan meresepkan tes yang diperlukan dan ujian, dan hanya kemudian mengatur pola makan Anda.

Good luck, kesehatan yang baik dan kondisi sangat baik!