Bernapas Holotropic: umpan balik tentang yang paling penting

orang semakin mulai di dunia modern untuk berpikir tentang bagaimana untuk menjaga kesehatan mereka sendiri. Semua kesalahan ekologi dan kecepatan cukup kompleks dan cepat kehidupan, yang, sayangnya, memiliki dampak negatif pada kesehatan. Dalam beberapa tahun terakhir, mulai muncul berbagai teknik menjaga kesehatan mereka sendiri.

Tentang teknologi

Saat ini ada banyak yang berbeda psiko-diri. Salah satu dari mereka - pernapasan holotropic. Ulasan mengatakan bahwa melalui itu seseorang masuk ke dalam keadaan trance dangkal, maka ada penyembuhan mental, dan pengetahuan yang mendalam tentang sifat mereka. Para penulis dari metode ini adalah pasangan yang sudah menikah - Christina dan Stanislav Grof, 1975 Teknologi adalah mendapatkan audiens yang berkembang.

prinsip

Apa Holotropic breathwork? Ulasan dari orang-orang yang menggunakan teknik ini, mereka mengatakan bahwa hal utama di sini - cepat pernapasan. Sudah hanya karena ini bisa Anda dapatkan di negara yang tepat. Nah, jika ini terdengar musik yang menenangkan tenang. Teknik ini sangat cocok untuk kegiatan independen dan dipasangkan. Jika sesi dijemput dua orang, Sitter akan bertindak sebagai disebut Asisten, yang dirancang untuk membuat sesi lebih mendalam.

proses

Dengan demikian, beberapa langkah adalah teknik "Breath Holotropic." Pelatihan dimulai dengan instruksi, pengaturan, teknik relaksasi, yang hanya mempersiapkan otak dan tubuh. Ini diikuti dengan bagian utama - sangat napas, dimana seorang pria jatuh ke dalam keadaan khusus. Setelah sesi, ada pertukaran pengalaman - peserta berbagi apa yang terjadi pada mereka selama sesi. Perlu dicatat, jika seseorang memiliki apa-apa untuk memberitahu kami ketika Anda pertama kali mengunjungi pelatihan - itu tidak berarti bahwa itu akan selalu ada. Untuk hasil yang Anda butuhkan waktu, Anda harus ingat ini.

aturan mendasar

Pastikan untuk benar berlatih Holotropic pernapasan. Ulasan mengatakan bahwa sangat penting adalah pelaksanaan aturan adat. Jadi, apa yang perlu diingat. Yang paling penting, Anda perlu bernapas hanya mulut, hidung tidak terlibat. Hal ini juga penting untuk menjaga irama tertentu: napas cepat dan napas santai. Ketika teknik ini diaktifkan hanya dada, karya-karya pernapasan atas, ini tidak boleh dilupakan. Hal ini juga diperlukan untuk dapat berkonsentrasi pada apa yang penting: untuk tidak menarik pikiran yang tidak diinginkan, mengikuti teknik pernapasan, berpikir tentang sensasi tubuh. Sampai akhir sesi itu perlu untuk mengamati keheningan dan tidak membuka mata, itu sangat mudah untuk kehilangan energi yang bekerja dengan manusia.

kerepotan

Bagi mereka yang ingin berlatih pernapasan Holotropic, ahli nyata tidak akan berlebihan: banyak yang mengatakan bahwa kadang-kadang seseorang bisa mengalami ketidaknyamanan selama pelatihan. Bagaimana menyingkirkan itu? Jika tubuh muncul sensasi menyenangkan, mati rasa, Anda harus mencoba untuk memperbaiki situasi dengan bantuan citra positif dan suasana hati. Jika ini tidak membantu, Anda perlu tahu bagaimana untuk cepat keluar dari trans: perlu untuk pindah ke, napas anjing lebih cepat, dan perlahan-lahan kembali ke realitas. Tiba-tiba aktivitas berhenti tidak dianjurkan, itu bisa sangat berbahaya. Penting untuk diingat bahwa setelah sesi Anda perlu untuk bersantai dan berada dalam keadaan tenang sekitar setengah jam.

pelatihan

Hari ini banyak dipraktekkan pernapasan holotropic. Moskow, St Petersburg - itu adalah kota di mana Anda dapat menemukan kelas-kelas ini tanpa masalah. mereka juga bisa di kota-kota kecil, tetapi dalam situasi apapun harus memastikan bahwa penyelenggara tahu apa yang mereka lakukan dan mereka memiliki dokumen-dokumen tertentu yang memungkinkan mereka untuk terlibat dalam kegiatan ini.