Cookies pada Dyukanu: langkah demi langkah Foto resep

Dukan Diet - salah satu diet yang paling terkenal dan efektif di dunia. Hal ini terkenal fakta bahwa Anda bisa memasak berbagai hidangan dan jutaan sementara kehilangan berat badan. Ada resep untuk Dyukanu hati, seafood, daging dan produk protein lainnya. Tapi terutama menyukai diet dipanggang yang diizinkan untuk memiliki dalam jumlah apapun. Termasuk cookies. Seperti banyak diet lain dapat mengklaim bahwa mereka dapat memiliki manis, renyah, lezat memperlakukan, dan dengan demikian menurunkan berat badan? Jawabannya adalah: tidak ada.

Cara memasak biskuit untuk Dyukanu? Hal ini dapat dilihat dari artikel ini.

Klasik cookie pada Dyukanu: resep

Mempersiapkan cukup sederhana. resep ini tidak memerlukan banyak waktu atau keterampilan kuliner terampil.

Untuk mempersiapkan kue gandum di Dyukanu kebutuhan:

• Oat bran - setengah cangkir.
• Telur - satu potong.
• yogurt rendah lemak atau kefir - beberapa sendok makan.
• Baking powder - satu tas.
• Pemanis secukupnya.

Resep untuk kue klasik

1. Ambil wadah kecil dan cambuk itu ke dalam telur.
2. Oat bran dianjurkan untuk menggiling menjadi tepung. Hal ini dilakukan untuk memastikan bahwa rasa dan tekstur yang lebih lembut.
3. Menambah pemanis telur, dedak dan yoghurt. Untuk cookie diaktifkan Dyukanu kurang yoghurt kalori dapat menggantikan yogurt. Anda juga dapat menggunakan keju cottage yang lembut, biskuit dengan dia akan berubah bahkan lebih lezat.
4. Oven dipanaskan sampai 180 derajat.
5. Baking ditutupi dengan kertas perkamen. Menggunakan massa oat sendok makan porsi diletakkan. Adalah penting bahwa cookie yang ukuran yang sama, sehingga mereka propekutsya merata.
6. Cookies untuk mempersiapkan Dyukanu tidak lebih dari 15 menit. Tergantung pada ukuran.

keju cottage dan kue gandum

Keju cottage biskuit pada Dyukanu dimasak sangat cepat. Dan tidak mengambil banyak makanan untuknya. Pada akhirnya dapat ditaburi bubuk tanpa lemak kakao atau kayu manis.

bahan:

• Oat bran - satu gelas.
• Dedak gandum - 1/3 cangkir.
• susu skim - satu cangkir.
• Rendah lemak keju cottage - 100 gram.
• Telur - satu potong.
• Baking powder - satu tas.
• Pemanis secukupnya.

keju resep cottage dan kue gandum

1. Oat dan dedak gandum campuran dan digiling untuk konsistensi tepung.
2. Campuran dedak tuangkan susu hangat dan diamkan selama 10-15 menit.
3. Ketika mereka membengkak, tambahkan keju. jenisnya tidak masalah, asalkan itu rendah lemak. Untuk cookies berbalik lembut dan seragam, dianjurkan untuk mengambil keju lembut dan nezernisty. Jika tidak, dapat diencerkan dengan yogurt atau yogurt dan aduk rata, sehingga keju granular memperoleh konsistensi krim.
4. pemanis ditambahkan ke campuran dan baking powder yang dihasilkan.
5. Semua dicampur.
6. Jika adonan terlalu cair, Anda dapat menambahkan oatmeal atau memperluas dalam bentuk muffin.
7. Cookie ditempatkan dalam 200 derajat oven selama 15-20 menit.

Kue-kue dengan buah

Untungnya untuk gigi manis, Ducane diet memungkinkan penggunaan buah, tetapi tidak lebih dari satu gelas.

bahan:

• tepung gandum - satu cangkir.
• Susu skim atau yogurt - satu gelas.
• Telur - dua potong.
• Baking powder - satu tas.
• Berries - setengah cangkir. Lebih baik untuk mengambil beku, sehingga mereka tidak akan kehilangan bentuk mereka saat memanggang dan raskisnut.
• Sebuah sejumput garam.
• Pemanis secukupnya.

resep

1. Dalam mangkuk, kocok telur ukuran kecil dengan pemanis.
2. Aduk telur campuran disintegran, susu, dan garam.
3. Pada saat pengadukan yang sama, secara bertahap tambahkan oatmeal. Jika Anda mencurahkan sekaligus, cookie dari dedak dari Dyukanu tidak akan seperti udara, sebagaimana mestinya.
4. Pada tahap akhir Tuang buah ke dalam adonan.
5. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan satu sendok teh mentega dengan kandungan lemak berkurang. Tapi itu perlu untuk memperhitungkan bahwa peningkatan kalori.
6. Oat adonan diperlukan untuk membentuk bola kecil.
7. Mereka perlu untuk diletakkan di atas kertas perkamen, menyebar di atas loyang.
8. Biskuit menurut Dyukanu dimasak selama 40 menit dalam oven dipanaskan sampai 180 derajat.

Cookies dengan tahu

Tofu - keju terbuat dari kacang kedelai. Berlawanan dengan kepercayaan populer, kedelai sangat berguna bagi organisme, terutama bagi kesehatan wanita. Memperlambat proses penuaan, menormalkan hormon dan mempromosikan penurunan berat badan. Ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkan dalam diet tahu setidaknya sekali seminggu. Hal ini dapat ditambahkan dalam Dyukanu hati untuk meningkatkan jumlah protein dan rasa.

bahan:

• Oat bran - empat sendok makan.
• Dedak gandum - dua sendok makan.
• Tofu - 150 gram.
• Telur - satu potong.
• Pemanis secukupnya.
• Baking powder - satu tas.
• Sebuah sejumput kayu manis.

resep

1. Oat dan dedak gandum untuk mencampur dan menggiling tepung untuk negara.
2. Tuangkan 150 ml air panas dan kiri membengkak. Air dapat digantikan oleh susu sapi rendah lemak atau kedelai, sehingga cookie di Dyukanu mendapatkan bahkan lebih lezat.
3. Tofu perlu parut atau diencerkan susu, gosok dengan garpu.
4. Ketika dedak dingin dan membengkak, menambahkan kepada mereka tahu dan telur. Aduk sampai halus.
5. campuran yang dihasilkan menambahkan disintegran, pemanis dan kayu manis. Sekali lagi, aduk rata.
6. Cookies berbentuk dan meletakkan tangan di atas kertas perkamen, yang ditata dengan baking.
7. Dalam 180 derajat oven selama setengah jam untuk menempatkan cookies.
8. Untuk menghias memperlakukan Anda dapat taburi kayu manis atau bubuk kakao.

berderak biskuit

Untuk mendapatkan terutama renyah cookie pada Dyukanu, Anda dapat menggunakan resep ini.

bahan:

• Rendah lemak keju cottage - 50 gram.
• putih telur - satu atau dua potong.
• Maizena - dua sendok makan.
• susu skim - Dua sendok makan.
• Baking powder - satu tas.
• Pemanis secukupnya.
• Makanan penyedap "Vanilla" - 5-10 tetes.
• Sebuah sejumput garam.

resep

1. Ambil piring dan mencampurnya pati, susu, baking powder, pemanis, dan garam. Menambahkan untuk itu putih telur dan keju cottage, biarkan selama 10 menit.
2. Sendok bagian menempatkan adonan di atas kertas perkamen. Anda juga dapat menggunakan tikar silikon untuk baking.
3. Dimasukkan ke dalam oven dipanaskan sampai 200 derajat selama 10-15 menit.
4. Setelah mendapatkan biskuit dan memberikan sedikit dingin. Sehingga akan lebih renyah.

chocolate cookies

biskuit cokelat dari oat bran pada Dyukanu dimasak sangat sederhana dan ternyata sangat lezat. Oleh karena itu, sangat seperti gigi manis, yang sangat kurang dalam barang diet.

bahan:

• Telur - delapan buah.
• Dihilangkan lemaknya kakao - lima sendok makan.
• Oat bran - delapan sendok makan.
• Dedak gandum - empat sendok makan.
• Sebuah sejumput garam.
• Pemanis secukupnya.
• Anda dapat menambahkan makanan penyedap "Vanilla", "Chocolate" atau "Caramel."

Resep untuk chocolate chip cookie

1. Memisahkan protein dari kuning.
2. Campur kuning telur dengan gula pengganti, dedak, kakao dan rasa.
3. Di lain protein mangkuk cambuk dengan garam puncak curam.
4. Lembut menggabungkan dua menjadi massa tunggal dan aduk rata.
5. Adonan yang dihasilkan diletakkan di panci, kertas perkamen meletakkan.
6. Panggang di 180-200 derajat selama 15-20 menit.

Cookies dengan kelapa

Kelapa dan oatmeal cookie pada Dyukanu, resep yang akan dibahas lebih lanjut, dapat menyenangkan setiap penikmat permen. Tidak masalah, menurunkan berat badan atau tidak.

bahan:

• Oat bran - lima sendok makan.
• susu bubuk skim - empat sendok makan.
• isolat protein kedelai (dan bubuk protein lain yang sesuai) - empat sendok makan.
• Kuning telur - tiga.
• Rendah lemak keju cottage - 100 gram.
• Pemanis secukupnya.
• Kelapa - 100 gram.
• "Coconut" rasa.
• Opsional, Anda dapat menambahkan vanili.

Cookie resep dengan kelapa

1. Semua bahan di atas dicampur, kecuali kelapa. Ini hanya perlu 2/3 dari total volume. Sisanya akan digunakan untuk cookie dekorasi.
2. Adonan untuk membentuk bola dan menempatkan di atas kertas perkamen. Jika adonan telah berubah cairan, adalah mungkin untuk menambahkan keju cottage dan susu bubuk.
3. Panaskan oven sampai 150 derajat dan meletakkannya di cookie selama 15-20 menit.
4. Ketika bola kelapa siap, mereka dapat taburi sisa-sisa kelapa. Anda juga dapat taburi gula bubuk sedikit, tapi itu perlu untuk memperhitungkan bahwa peningkatan kalori.

chocolate cookies-kelapa

bahan:

• Oat bran - dua sendok makan.
• susu skim - tiga sendok makan.
• isolat protein - tiga sendok makan. Untuk yang ideal campuran pabrik-protein resep ini dengan rasa cokelat.
• Kuning telur - tiga dari mereka dalam bentuk rebus.
• Pemanis secukupnya.
• Baking powder - satu tas.
• Susu - 100 ml.
• Skim coklat - satu sendok makan.
• Rasa "Chocolate" dan "Kelapa".
• Kelapa untuk dekorasi.

Resep untuk kue cokelat kelapa

1. Campur semua bahan bersama-sama sampai konsistensi krim kental.
2. Dengan satu sendok makan menempatkan adonan di atas kertas perkamen. Alih-alih sendok dapat digunakan untuk kembang gula jarum suntik. Ini akan memberikan hati bentuk yang indah.
3. Masukan hidangan dalam oven dipanaskan sampai 150 derajat.
4. Tunggu 15-20 menit.
5. Pada tahap akhir dapat ditaburkan cookies kelapa.

Kue cookies dengan aroma almond

bahan:

• Rendah lemak keju cottage - tiga sendok makan. Dianjurkan untuk cair, tetapi jika tidak, dapat diencerkan dengan keju susu biasa dan aduk rata.
• Telur - dua potong.
• Oat bran - tiga sendok makan.
• Dedak gandum - satu sendok makan.
• Maizena - dua sendok makan.
• Baking powder - satu tas.
• Pemanis secukupnya.
• "Almond" rasa.
• Anda juga dapat mengambil serpihan almond untuk dekorasi kue, tapi ini adalah opsional.

resep

1. Ambil dua mangkuk. Dalam keju campuran dengan telur.
2. Dalam kedua - dedak, tepung dan baking powder.
3. Menggabungkan dua campuran dan aduk rata.
4. Tambahkan pemanis dan penyedap.
5. Adonan yang dihasilkan tersebar di cangkir dan mengirimkannya dalam oven, dipanaskan sampai 180 derajat.
6. waktu memasak - 15-20 menit.
7. Setelah taburi kue almond.

Pada akhir artikel itu menjadi jelas mengapa Diet Dukan begitu populer. Hal ini dimungkinkan untuk makan permen dan masih menurunkan berat badan. Berbagai macam resep akan membantu menikmati hidangan favorit Anda setiap hari.

Semua resep di atas cocok untuk setiap fase dari Dukan Diet. Mereka dapat disiapkan dalam serangan dan silih bergantinya yang sangat memudahkan proses menurunkan berat badan. Tapi perlu memperhitungkan daftar makanan yang diizinkan dan pembatasan pada mereka. Terlepas dari kenyataan bahwa diet kue, Anda perlu mengkonsumsi di moderasi dan perlu diingat bahwa diet ini adalah protein.