Diet Ducane. Serangan, yang menu berguna dalam fase berikutnya - langkah pertama pada jalan menuju harmoni

Diet menemukan banyak - pada kenyataannya satu yang cocok, dan lain - lain. Dan efektivitas dari masing-masing sistem catu daya berbeda. Sementara itu, protein Dukan Diet adalah sukses besar yang terus berlanjut selama beberapa dekade. Memang, jumlah review positif tentang hal itu hanya tumbuh.

Menurunkan Berat Badan dengan Dyukanu: rahasia sukses

Per Dyukan ditawarkan berbeda dari pendekatan klasik untuk pembangunan sistem catu daya. Jadi, sebelum Anda mulai untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menghitung berat badan ideal pribadi, karena, tergantung pada genetika dan faktor-faktor lain, hal ini berbeda untuk setiap orang. Kedua fitur - tidak perlu untuk menghitung kalori, yang sangat menyederhanakan stroyneyuschih hidup. Fitur ketiga - kemampuan untuk mengkonsumsi jumlah makanan yang Anda inginkan, dengan hampir tidak ada pembatasan. Kelaparan mampu menghancurkan akar dari semua motivasi, sehingga faktor ini sangat penting dari sudut pandang psikologis. Keempat - efek yang menakjubkan dari diet, yang dikenal di muka, seperti yang dihitung. konsumsi makanan dengan protein tinggi dan rendah - hasil karbohidrat hasil yang sangat baik. Dan akhirnya, yang paling penting: jika Anda tetap sistem catu daya ini, Anda dapat melupakan pound ekstra, begitu menyukai datang kembali setelah diet lainnya.

Proses ini terdiri dari empat fase: serangan, silih bergantinya, anchoring dan stabilisasi, yang mengikuti satu sama lain, dan durasi mereka tergantung pada berapa banyak kilogram perlu kehilangan. Untuk masing-masing periode ini telah memungkinkan jumlah produk yang penggunaannya tidak terbatas, dan resep untuk persiapan mereka cukup. Tahap pertama adalah pendek, tapi pada saat yang sama yang paling parah. Jadi apa yang dapat Anda makan?

diet Ducane. serangan

Menu dari setiap fase berbeda secara signifikan. Tahap pertama akan memakan waktu antara dua sampai tujuh hari. Pada tahap ini, tujuh puluh dua produk diperbolehkan, bahwa, secara umum, banyak. fitur karakteristik mereka - isi minimum lemak dan karbohidrat. Diantaranya: ikan, daging, unggas dan jeroan (seperti hati), telur, produk susu rendah lemak dan sebagainya. Dan, tentu saja, serta di semua tahap, pada tahap ini Anda perlu makan setiap hari dan setengah sendok makan oat bran. Yang menyenangkan adalah bahwa bumbu diperbolehkan, beberapa jenis saus dan garam dalam jumlah kecil. Dan memberikan piring bisa menjadi manis menyambut menggunakan pengganti gula. Teh dan kopi juga tidak dilarang.

diet Ducane. Serangan: Menu

Seperti telah disebutkan, jumlah produk yang disetujui dalam fase ini cukup mengesankan. Di sisi lain, diet tahap ini - yang paling langka. Dalam setiap tahap selanjutnya akan ditambahkan sejumlah produk baru, sehingga lebih jauh, semakin mudah akan diisi, dengan lezat dan bervariasi. Yang logis, banyak hanya yang menyenangkan Dukan Diet. Serangan, yang menu secara signifikan berbeda dari yang biasa - titik awal, yang biasanya diberikan yang paling sulit. Apa yang bisa kami tawarkan setiap kali makan? Berikut ini adalah beberapa pilihan

sarapan

Jika Anda memasak sekali, Anda bisa puas dengan rendah lemak keju cottage atau yogurt dengan dedak. Namun, rasa lapar akan datang setelah sarapan seperti cukup dini. Menambahnya dengan beberapa irisan ham ramping. Pilihan kedua - orak-arik telur atau telur dadar. Membuat mereka lebih mengisi, Anda dapat menggunakan tuna, dada ayam atau kalkun payudara. Banyak yang mempersiapkan mereka untuk multivarka: Anda dapat dengan aman berkumpul untuk bekerja dan tidak berpikir tentang proses. Dapat melengkapi setiap sarapan dedak roti dengan krim keju.

makan siang

Ramping sup daging dengan penambahan sejumlah kecil hijau. Kedua pilihan: steak daging sapi. Dan Anda bisa memasak daging dengan gaya Asia dengan saus tiram dan jahe. Diet keragaman pancake atau tortilla dibuat dengan dedak.

camilan sore

Untuk camilan ini bisa dimasak diet es krim, pancake atau biskuit. Resep untuk hidangan seperti banyak. Selain manis, beberapa makanan ringan surimi (juga diselesaikan pada tahap ini).

makan malam

Untuk makan malam, Anda bisa mencicipi: dada ayam (diizinkan untuk menambahkan sedikit kari, kecap atau jus lemon) dan ikan. Metode persiapan adalah penting dalam hal ini, karena mungkin dan memasak dan menggoreng, dan panggang. Setelah minyak tidak perlu untuk menambahkan. By the way, yoghurt alami - saus yang besar untuk hidangan ini.

Jangan lupa tentang favorit Anda banyak makanan laut: udang, kerang, cumi-cumi. Sedikit bawang putih dan jus lemon - dan hidangan lezat dapat disiapkan dalam hitungan menit.

Tidak menakutkan seperti kedengarannya, Dukan Diet. Serangan, yang dapat sebanyak mungkin untuk diversifikasi menu, menginspirasi keyakinan pada kemampuan mereka. Setelah semua makanan diperbolehkan bisa dimasak sup, memasak makanan penutup panggang kedua dan minum, dan semua berbagai penurunan berat badan akan maksimal. Untuk sejumlah kecil hari yang memegang, diet - hanya royal! Jangan membandingkan dengan diet ketika Anda dapat makan hanya soba dan minum yoghurt.