Evening Zhor: Bagaimana untuk menyingkirkan sekali dan untuk semua?

Berat badan - hal semacam ini, yang terdiri dari beberapa paradoks. Sebagai contoh, inilah salah satu dari mereka: untuk menurunkan berat badan, Anda perlu ... makan lebih banyak. Bagaimana mungkin? Inilah yang akan kita bahas dalam artikel ini.

Statistik mengatakan bahwa orang yang kelebihan berat biasanya tidak makan sarapan. Mereka pergi makan malam dengan perut kosong dan kebanggaan dalam dirinya sendiri, "Di sini saya beberapa - kelaparan, dan tanpa usaha! Aku menyerah sarapan dan mengucapkan selamat tinggal kepada kilo mereka! "Dan kemudian secara bertahap membangun rasa lapar, yang di malam hari menjadi kejam dan akan tersapu apa yang ada di kulkas. Dan begitu - setiap hari, setiap bulan, setiap tahun. Berat meningkatkan terelakkan.

Jadi, kita sampai pada kesimpulan bahwa kurangnya sarapan zhor memprovokasi malam. Dan untuk sekali dan untuk semua menyingkirkan kelebihan berat badan, selama hari Anda perlu makan porsi yang sama. Kadang-kadang, orang gemuk menurunkan berat badan dengan cepat hanya karena alasan sederhana bahwa diet mereka termasuk sarapan dan makan siang.

Kami diurutkan keluar di salah satu dari banyak paradoks penurunan berat badan yang sukses: untuk mengurangi asupan kalori Anda, Anda perlu makan sarapan dan makanan ringan sebelum makan malam. Hal ini untuk mencegah malam Jordania.

Kita sekarang mempertimbangkan bahaya penuh dengan rasa lapar.

Karena kelaparan dalam darah penurunan kadar hormon leptin, yang bekerja pada hipotalamus dan menyebabkan perasaan kenyang. Untuk meningkatkan keamanan, orang mulai makan. Masalahnya adalah bahwa tingkat hormon meningkat secara bertahap, dan makanan diketahui menghilang "langsung." Apalagi jika kelaparan kuat. Akibatnya, seseorang makan dua sampai tiga kali lebih dari tubuhnya menuntut. Di mana makanan kelebihan sehari-hari? Tentu saja, disimpan dalam lemak.

By the way, untuk alasan ini (hormon leptin) tidak berguna untuk menyalahkan diri sendiri atas apa yang telah Anda makan lebih dari yang diperlukan. Ini - efek dari sistem hormonal. Misalnya, tidak satupun dari kita tidak akan pernah memarahi dan membenci diriku untuk itu, sampai ke lantai tujuh, Anda merasa detak jantung yang meningkat. Atau, misalnya, bahwa dalam cuaca gerah, Anda berkeringat lebih dari biasanya. Contohnya adalah banyak. Oleh karena itu aksi hormon leptin perlu memahami dan belajar bagaimana menggunakan untuk keuntungan mereka - yaitu, untuk menjelajahi bagaimana untuk menyingkirkan kerakusan nekontrolirueogo.

Untuk metode yang menghindari makan berlebihan adalah sebagai berikut (banyak dari kita "menyakitkan akrab"):

• Beberapa, mengunyah menyeluruh makanan
• Adopsi kaca bening air sebelum makan
• makanan yang santai
• interupsi jangka panjang dalam perubahan makanan (misalnya, antara panas dan makanan ringan)
• Mencegah rasa lapar (makanan ringan di antara waktu makan)

titik terakhir - yang paling penting dari yang lain yang tercantum di atas. Kelaparan, meskipun kesalahpahaman, hanya berhenti kehilangan kilogram ekstra. Ini menurunkan tingkat leptin ke tingkat kritis rendah, sehingga orang tersebut tidak mampu mengatasi dengan zhorom malam.

Ingat bahwa satu-satunya diet yang membantu untuk menyingkirkan selulit - salah satu yang membawa Anda kenyamanan. Sebaliknya, diet yang kaku dan latihan melelahkan mengarah pada fakta bahwa seseorang dengan cepat kehilangan motivasi dan mulai merasa keengganan untuk dirinya hanya kata "berat badan". penurunan berat badan nyaman - bahkan tidak diet, tapi cara yang menyenangkan hidup yang membawa hasil yang sangat baik.