Gizi ibu hamil.

Dikatakan bahwa sembilan bulan, di mana seorang ibu melahirkan anak, dia bisa melakukan apapun yang dia membawa kepuasan dan kebahagiaan. Semua akan baik jika kesenangan ini tidak menyembunyikan penyakit dan bayi risiko keguguran. Tapi hal pertama yang pertama!

Gizi ibu hamil - tahap penting dalam perkembangan anak yang belum lahir. Ibu harus memahami bahwa hanya dari dirinya sendiri tergantung pada seberapa sehat, cerdas dan sehat secara fisik menjadi bayinya. Tapi dasar kemakmuran ini - nutrisi yang tepat hamil ibu.

Hal ini diyakini bahwa wanita hamil tidak bisa melarang apa-apa. Mengembangkan mitos ini dalam keluarganya melalui komunikasi. Ya, memang, dokter percaya bahwa selama waktu itu, sebagai seorang wanita dalam posisi untuk mendengar penolakan atau larangan apa pun yang terjadi pada rilis besar oksitosin, yang pada gilirannya dapat menyebabkan keguguran atau kelainan bayi. Dengan demikian, objek dari kerabat dan dokter yang hadir tidak melarang makan produk apapun, dan menjelaskan secara detail wanita, sebagai berbahaya. Tentu saja, ini akan sulit, tapi mungkin!

Gizi ibu hamil harus terutama rasional. Mitos yang paling umum adalah bahwa seorang wanita harus berada dalam posisi untuk makan selama dua. Dan jika Anda memiliki kembar tiga, maka untuk tiga? Tidak, tentu kalori dalam hamil dan tidak hamil akan berbeda, tapi itu tidak berarti bahwa dua yang pertama harus makan semangkuk sup, bukan satu.

Jadi, untuk meningkatkan wanita kalorazh mengharapkan anak, perlu sesuai dengan periode utama kehamilan. Perlu dicatat bahwa pada trimester pertama ada penunjuk semua organ dan sistem bayi, masing-masing, setiap usaha harus difokuskan pada saat ini. Hal ini diperlukan untuk meningkatkan jumlah protein, baik nabati dan hewani, makan lebih banyak keju dan daging. Tapi ingat bahwa gizi ibu hamil harus benar. Oleh karena itu, pilihan terbaik akan membeli atau kapal uap Multivarki untuk memasak. By the way, ini adalah peralatan rumah sangat berguna dan menyusui.

Harus makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Klien harus menggunakan aturan - tidak menggigit sandwich dan beberapa buah. Dengan demikian, untuk mendapatkan dosis harian vitamin (3-4 buah yang berbeda per hari).

Jangan lupa air! Gizi ibu hamil yang bertujuan untuk memperkuat dan pemeliharaan tubuh, dan air - kekuatan yang memberi hidup. Cara terbaik adalah untuk periode membawa anak untuk menyerah minuman berkarbonasi, mereka menyebabkan pembengkakan, dan bahkan mendapatkan keuntungan dari mereka apapun. Jus dan madu, yang dijual di toko - bukan produk yang baik untuk ibu hamil. Lebih baik untuk memeras segar dan dalam proporsi yang sama dicampur dengan air. Dan lezat, dan berguna!

Diet ibu hamil harus sesuai dengan ritme harian. Anda tidak bisa memaksa dia untuk makan begitu ia membuka matanya, jika ini "semua naik kembali." Biarkan ibu hamil memutuskan bahwa lebih baik untuk sarapan, tetapi juga menolak untuk makan sama sekali tidak mungkin - ini adalah sumber listrik bagi anak.

Ingat bahwa biskuit, keripik dan bar - itu adalah junk food, dan bahkan lebih lagi untuk wanita hamil. Kadang-kadang Anda dapat mendengar, tetapi jika banyak inginkan? Jika itu benar-benar tak tertahankan, kemudian memperlakukan diri sendiri, tetapi hanya sedikit (tidak harus menyerap sekantong keripik di depan TV).

Wanita dalam posisi harus melindungi diri dari makanan bertepung berlebihan makan, karena berat ekstra telah mendapatkan manfaat tidak ada.

Adapun minuman beralkohol, pendapat dari dokter di sini yang sedikit berbeda. Beberapa percaya bahwa selama kehamilan dan menyusui - tidak setetes alkohol. Lain memungkinkan sejumlah kecil 1-2 kali selama periode subur. Ditujukan hanya ibu.

Kopi juga telah lama dilarang untuk ibu hamil. Ini adalah sebuah mitos. Jika seorang wanita tidak memiliki penyakit kardiovaskular dan toleransi normal minuman, satu cangkir obat menyegarkan per hari tentu tidak akan merugikan.

Gizi ibu hamil - salah satu aspek yang paling penting yang mempengaruhi kesehatan baik ibu masa depan dan anak-anak mereka. Untuk saat ini, masalah ini menerima banyak perhatian di klinik dan rumah bersalin, yang sangat mengurangi jumlah cacat lahir pada bayi.