Grapefruit Diet - ulasan, rekomendasi, menu teladan

Grapefruit - gudang nutrisi. Dalam pulp mengandung garam besi dan kalsium, fosfor dan magnesium. Sebagian besar Kalium buah ini: sekitar 162 mg per 100 g berat badan. Dari jeruk vitamin mengandung asam askorbat dan riboflavin (B2). Nilai energi hanya 39 kkal per 100 g sifat buah menjadikannya sebuah produk diet yang sangat diperlukan: jeruk membakar lemak dengan merangsang metabolisme. Selain itu, makan dagingnya membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Dikembangkan dengan mempertimbangkan sifat menguntungkan ini buah diet grapefruit (ulasan tentang hal itu ada sejumlah situs) sangat populer.

Diet pada grapefruits, seperti kebanyakan diet yang berbeda, memiliki beberapa varian, kurang lebih kaku. Yang pertama dirancang selama tiga hari. Itu pada diet tersebut selama bertahun-tahun secara berkala "akan" penyanyi Anita Tsoi, untuk menjaga kebugaran tubuh. Selain jeruk, selama diet ini diperbolehkan untuk makan hanya putih telur - untuk itu juga disebut jeruk-protein. Aturan Wajib: pagi bagi mereka yang mematuhi itu, harus dimulai dengan segelas air dengan jus lemon. Seperempat jam setelah ini seharusnya makan satu telur. Satu jam setelah pergantian Grapefruit: Makan buah berukuran sedang. Setelah selang satu setengah jam kembali untuk makan putih telur. Protein dan buah-buahan dengan selang waktu setengah jam untuk bergantian pm (lima putaran di semua lima protein dan buah). Bisa minum hanya air dan teh hijau.

Durasi diet ini hingga tiga hari untuk mematuhi itu harus tidak lebih dari sekali setahun. Hal ini baik sebagai cara cepat untuk menurunkan berat badan jika Anda perlu untuk segera "reset" 2-3 kg, bantuan akan datang pendek dari diet protein-jeruk. Umpan balik yang tersedia tentang hal itu di Internet, mengklaim bahwa hal ini sangat efektif. Namun, untuk mempertahankan seperti diet sedikit yang hanya sehat, atau sehat orang. Mereka yang rentan terhadap alergi, Anda harus memahami: dan jeruk, dan putih telur - cukup alergen yang kuat. Oleh karena itu, pola makan seperti itu bukan untuk semua orang.

Opsi kedua pada diet grapefruit dirancang untuk tujuh hari. Inti dari itu adalah bahwa dalam makanan sehari-hari mengandung jeruk - 2 buah (salah satu dari mereka bisa diganti dengan segelas Frechet). permen Dikecualikan dan gula, tepung dan kentang, alkohol dan minuman manis. Anda dapat minum teh hijau dan kopi organik. Berikut adalah menu Contoh: Sarapan - jeruk atau segelas segar, 50 g ham, secangkir teh (kopi). Makan siang - ½ jeruk, 250 g selada, teh; perjamuan - dan dada ayam salad 200g, teh. Semalam lagi ½ jeruk dimakan atau diminum 150 ml segar.

Tempat jeruk (jus) dalam menu tidak berubah. Selain ini, diet yang disertakan, bergantian pada hari yang berbeda, makanan berikut: sarapan - dua telur dan 150 gram sereal, atau 50 g keju keras, atau salad buah. Makan siang - sup sayuran, direbus dalam air atau sayur salad (sayuran juga dapat memiliki rebusan), atau kentang panggang di kulit. Makan malam - 200 g daging sapi tanpa lemak atau ikan, atau dada ayam. Dua kali seminggu, diperbolehkan untuk makan saat makan malam, sepotong roti hitam kering. Dua kali Anda dapat minum segelas jus tomat (untuk makan malam). diet grapefruit ini untuk menurunkan berat badan dapat menyingkirkan tiga sampai lima kilogram berat badan. Ditransfer itu, secara umum, tidak buruk, tetapi bagi mereka yang memiliki gastritis dengan keasaman tinggi, menerapkannya harus dengan hati-hati. Selain itu, diet grapefruit, ulasan yang mengarah pada kesimpulan efektivitasnya, dapat disertai pusing dan lemas. Dalam hal ini, perlu untuk segera pergi minum untuk memulai dengan secangkir teh dengan gula.

Di situs individu Anda dapat menemukan tips tentang cara untuk berurusan dengan kepahitan jeruk Frechet: khususnya, dianjurkan untuk menambahkan untuk itu satu sendok teh madu atau encer dalam setengah dengan jus jeruk. Namun, dalam bentuk ini, hampir tidak dapat dianggap sebagai minuman diet. Jika kepahitan yang dirasakan sangat, Anda dapat mencoba untuk berkembang biak air minum segar ketiga. Adapun seluruh jeruk, itu akan kurang rasa pahit jika Anda menghapus cengkeh dengan film transparan.

Diet untuk grapefruit dalam perwujudan ini dapat digunakan tidak lebih dari sekali setiap tiga atau empat bulan. Mereka yang tertarik pada seberapa efektif diet grapefruit, review akan membantu untuk membuat pilihan dalam mendukung itu: sebagian besar dari mereka berbicara tentang efektivitas menakjubkan dari metode penurunan berat badan ini.