Hijau Smoothies: resep dengan foto

Telah lama diketahui bahwa sayuran hijau sangat berguna. Mereka adalah sumber energi dan elemen penting. Tapi tidak semua orang suka makan mereka. Oleh karena itu, dalam beberapa tahun terakhir telah menjadi minuman populer smoothie hijau. pendukungnya tout foodists mentah dan makanan kesehatan, tetapi orang-orang biasa, coba koktail ini secara teratur membuat diri mereka itu. Setelah semua, dia tidak hanya lezat, tapi sangat berguna.

Smoothies Hijau: itu

Hidangan ini adalah koktail sayuran berdaun hijau dan buah-buahan, jika perlu dengan penambahan cairan. Tapi kadang-kadang, sebaliknya, smoothie yang kental, maka tidak minum, dan makan sendok kecil. Kata "Smoothie" diterjemahkan sebagai "halus". Ini berarti bahwa minuman harus seragam, tanpa irisan. Untuk melakukannya, gunakan blender yang baik. Hanya mungkin untuk benar dan cepat membuat smoothie.

manfaat minuman

Hijau Smoothie memiliki banyak keuntungan. Mengapa orang-orang yang peduli tentang kesehatan mereka, begitu menyukai minuman ini? Dengan penggunaan nya perubahan tersebut terjadi di dalam tubuh:

• kekuatan kembali dan peningkatan efisiensi;
• Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• mengurangi berat badan;
• racun dimurnikan dari organisme;
• meningkatkan suasana hati dan depresi melewati;
• memperbaiki kulit dan rambut;
• menormalkan pencernaan;
• komponen dasar dari minuman memiliki tindakan antioksidan dan anti-inflamasi.

Manfaat Smoothie sebelum makan yang lain

Mereka yang telah mencoba koktail ini, cobalah untuk minum secara teratur. Mengapa lebih baik untuk sarapan memasak smoothie Anda sendiri?

• jika Anda memasak koktail dengan oatmeal, yoghurt atau keju cottage, dapat menggantikan sarapan lengkap;
• makanan seperti menyediakan energi, tetapi tidak disimpan dalam lemak;
• memasaknya mudah;
• seperti gelas koktail yang mengandung sejumlah besar vitamin, mineral dan serat;
• kontras dengan hijau dan sayuran dalam salad, dalam bentuk bubuk, itu lebih baik diserap.

Yang mungkin menjadi bagian dari minuman

Jika cambuk dalam sayuran blender dan rempah-rempah, yang berada di rumah, koktail tidak sangat lezat. Ada beberapa rahasia membuat smoothie. Its bahan utama - cair, herbal dan buah-buahan. Kadang-kadang juga ditambahkan ke koktail oatmeal, keju cottage dan sayuran. Alih-alih air, Anda dapat menggunakan jus, teh herbal, air mineral. Untuk minuman memiliki rasa yang menyenangkan, perlu untuk mematuhi proporsi ini: dalam dua bagian cair untuk mengambil dua hijau dan tiga potong buah. Opsional Anda dapat menambahkan kayu manis, jahe, kacang, mint.

buah yang paling sering digunakan untuk membuat smoothie hijau? Resep mungkin berisi buah kiwi, pisang, alpukat, jeruk, pir, anggur dan setiap buah. Hijau dapat mengambil salah satu yang tersedia, dan digunakan tidak hanya sayuran yang tumbuh di kebun, tetapi juga herbal. minuman sehat diperoleh dari sayuran seperti: bayam, kangkung, peterseli, seledri, selada, bit hijau dan wortel. Smoothie hijau tidak pernah menambahkan gula. Manisnya minuman dapat disampaikan melalui pisang, tanggal, pir, sirup maple atau madu.

Cara membuat smoothie

Anda harus mengikuti aturan memasak.

1. Pertama, setiap mencuci hijau dan memotong dengan pisau.
2. Dalam blender tuangkan dua bagian dari cairan dasar dan menambahkan sebanyak hijau. Semua menggiling baik, untuk mendapatkan massa yang homogen.
3. Lalu tambahkan buah cincang (tiga bagian) dan hancur lagi.

Untuk mendapatkan minuman menyegarkan, Anda dapat menggiling potongan beku hijau dan buah-buahan. Tapi cocktail ini akan menjadi lebih padat. Dan untuk menambah rasa kenyang, Anda bisa menggunakan kenari, oatmeal atau biji rami.

Hijau Resep Smoothies dan pilihan memasak

Setiap orang bisa membuat minuman sesuai dengan keinginan Anda. Pertama adalah lebih baik untuk menggunakan resep yang paling sederhana. Kemudian Anda dapat melakukan percobaan. Mereka yang telah minum koktail, jangan berpikir bahwa menempatkan ke dalamnya. Dan apa yang orang-orang yang pertama kali memutuskan untuk mencoba smoothie hijau? Resep dengan foto yang kita miliki dalam artikel kami.

Untuk memulai itu tidak dianjurkan untuk mengambil herbal akut atau eksotis dan permen untuk yang terbaik tambahkan pisang. Agar tidak merusak rasa, perlu untuk menggunakan gelas ukur kecil. Kami dapat merekomendasikan beberapa resep dari smoothie paling lezat.

1. Mark 2 cangkir bayam atau lettuce, 2 gelas air, aduk. Tambahkan 1 cangkir jus buah atau nanas dan mangga dan 1 pisang.
2. Bisa dalam 2 bagian air mengambil 1,5 cangkir bayam dan setengah cangkir peterseli. Campuran koktail dengan pisang. Untuk rasa, tambahkan beberapa iris lemon dan sepotong jahe.
3. Smoothie hangat dan sehat diperoleh dari brokoli, bayam, jeruk nipis dan apel. Alih-alih air untuk minum seperti dapat mengambil jus apel.
4. Sangat sering membuat smoothies hijau dengan kiwi. Misalnya, koktail menyegarkan dengan nanas, kiwi, mentimun, peterseli dan mint.
5. smoothies lezat dan sehat akan terjadi jika bukan air, tambahkan jus jeruk atau jus apel. Misalnya, jus dengan beberapa es batu, bayam, blueberry dan pisang.
6. suasana hati yang baik meningkatkan smoothie berdasarkan chamomile atau teh jahe dengan penambahan bayam, apel, pisang, kacang dan madu.

Cara menggunakan koktail ini

Cara terbaik adalah untuk minum smoothie hijau untuk sarapan. Anda bahkan dapat mempersiapkan minum di malam hari di muka, disegel dan dimasukkan ke dalam lemari es. Di pagi hari akan ada hanya kocok, dan sarapan energi yang berguna siap. baik penggunaan cocktail hari sebagai camilan. Untuk menggunakan smoothie pergi baik, Anda perlu mengikuti beberapa aturan:

• rasa minuman harus menyenangkan, tapi tidak dapat menambahkan gula atau garam;
• bulan pertama penggunaan smoothie dapat tidak lebih gelas sehari;
• Anda perlu minum kecil meneguk koktail melalui sedotan, atau ada sendok kecil;
• Smoothies harus dimakan secara terpisah dari produk lainnya, yang terbaik - setengah jam sebelum makan atau sebagai makanan yang terpisah;
• tidak dianjurkan untuk minum smoothie dengan gastritis, pankreatitis, kolesistitis dan penyakit ginjal kronis.

Dan tidak menyalahgunakan minuman seperti di sekitar kebutuhan untuk tahu kapan harus berhenti. Sejumlah besar sayuran mentah, terutama pada orang yang tidak terbiasa dengan hal itu, dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan perut kembung. Namun konsumsi berlebihan bayam atau coklat kemerah-merahan dapat menyebabkan munculnya batu ginjal.