Mengapa setiap orang harus membuat catatan dari 10 manfaat kesehatan

Kami dulu berpikir bahwa keinginan untuk menulis buku harian yang melekat pada remaja dan orang-orang datang dari abad XIX. Tapi prasangka, mencegah memulai kebiasaan baru yang berguna. Blog sebagai jurnal dari pikiran dan tindakan - alat organisasi yang sangat baik. Selain itu, setiap hari untuk merekam apa pun di buku harian - baik untuk kesehatan.

Mari kita lihat mengapa.

Ini membantu Anda menurunkan berat badan

Berkat produk majalah dan makanan jauh lebih mudah untuk mengikuti diet. Tergantung pada metode penurunan berat badan, Anda dapat merekam apa dan kapan Anda makan, berapa banyak, apa nutrisi yang terkandung dalam makanan, jumlah kalori yang dimakan, rencana makan untuk setiap hari baru atau sepanjang minggu, resep berguna. Hal ini juga memungkinkan untuk merekam parameter angka dan berat saat ini.

mengurangi stres

Untuk merekam pikiran, terutama kecemasan dan stres - ini sebagai kesempatan untuk berbicara. Hanya lebih baik. Manfaat Blog: kemungkinan untuk membaca ditulis, untuk melihat mabuk di informasi struktuirovannuyu, menganalisanya secara rasional.

Hal ini meningkatkan memori

Semakin kita hidup, semakin peristiwa masa lalu dilumasi dalam memori dan hilang. Mengubah juga rasa waktu: sesuatu yang tampaknya lebih lanjut, sesuatu yang lebih dekat, sesuatu yang mengganggu sangat berbeda. Blog membantu semua pikiran ditertibkan, dan acara - dalam urutan yang benar. Selain itu, fiksasi pada kertas apa yang terjadi menyebabkan memori kita untuk bekerja lebih baik.

Ini membantu menjaga hubungan pribadi yang sehat

Semakin tua seseorang, semakin rasional itu (dalam banyak kasus), semakin banyak ia mengambil tanggung jawab pribadi untuk kelakuan buruk mereka, tetapi semakin sulit untuk mempertahankan hubungan pribadi. Pada kertas kerja pada masalah sederhana. Kertas lebih jujur daripada pikiran, karena lebih mudah untuk mengidentifikasi orang-orang yang buruk bagi kita, ketika kita melihat dengan jelas apa alasannya menyebabkan penyelidikan tertentu.

Hal ini meningkatkan harga diri

Cara untuk berurusan dengan rendah diri, pada kenyataannya, sederhana - untuk mengakui prestasi mereka yang signifikan. Tapi pikiran kita suka bermain dengan kami, dan orang itu kadang-kadang sulit untuk keluar dari lubang emosi diri kritik dan menyalahi diri. Tapi kertas, seperti yang telah dikatakan di atas, jujur, dan terima kasih kepada buku harian Anda bisa melihat semua kemenangan mereka dan mengevaluasi mereka bijaksana. Menulis Entries sesuatu yang baik tentang dirinya sendiri setiap hari, dan Anda akan melihat bagaimana untuk benar-benar mulai berpikir begitu banyak tentang diri Anda.

Membuat Anda melakukan tindakan secara teratur

Dengan pelatihan diary sulit "untuk mencetak" pada program latihan dan miss kelas reguler. Keteraturan, tidak hanya dalam pelatihan tetapi juga dalam melakukan jurnal memperkuat semangat dan disiplin.

Meningkatkan kejernihan mental

Dari meditasi penggunaan sedikit terbatas ketika pikiran memutar dan kehilangan makna, sulit untuk fokus pada subjek musyawarah. Menjaga buku harian membantu untuk memindahkan semua "kebisingan latar belakang" di atas kertas, meninggalkan otak untuk berpikir satu-satunya masalah penting yang harus diselesaikan di sini dan sekarang.

Hal ini dapat digunakan sebagai metode meditasi

Dengan bantuan meditasi, orang fokus pada satu hal dan menolak sisanya. Diary bertindak dengan cara yang sama dan juga memiliki efek positif pada kesehatan mental. Untuk meningkatkan hasil menulis dalam suasana santai, dengan secangkir teh panas, dan, jika diinginkan, aromaterapi.

Ini menurunkan tekanan darah

Karena journal mengurangi stres dan menenangkan, kegiatan ini dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Dr James Penebaker mengklaim bahwa hal itu juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan T-limfosit.

Memperkuat keterampilan komunikasi

Beberapa orang bersosialisasi oleh alam. Mereka pintar dan tahu bagaimana mengartikulasikan pikiran mereka. Tapi itu tidak diberikan kepada semua orang. Menulis dalam jurnal setiap hari, dan setelah beberapa bulan Anda akan mulai diekspresikan lebih percaya diri, keras dan jelas, yang akan menguntungkan tidak hanya pribadi tetapi juga di wilayah kerja hidup Anda.