Minum cukup air? 17 Produk ini akan menambah kekurangan di tubuh

Anda mungkin sudah mendengar bahwa Anda harus minum delapan gelas air sehari. Bahkan, ilmu tidak dikonfirmasi: seseorang perlu cairan apapun, bukan hanya air. Jika Anda berkeringat berat secara teratur, Anda perlu minum lebih banyak. Jika Anda makan banyak makanan yang mengandung air, Anda dapat minum kurang. Kekurangan cairan - adalah masalah besar. Air membantu mengontrol berat badan, membersihkan tubuh dari racun, membantu fungsi ginjal. Studi menunjukkan bahwa bahkan perlu untuk konsentrasi yang baik. Namun demikian, adalah penting untuk mengetahui: seperlima dari volume cairan memasuki tubuh makanan. Makan makanan yang kaya air untuk membasahi tubuh.

timun

Mentimun konten cair mengesankan - sekitar sembilan puluh lima persen. Selain itu, sayuran ini banyak kalium, yang membantu mencegah serangan jantung. Mentimun juga mengandung zat anti-inflamasi yang berguna untuk kesehatan otak. mentimun Snack, menambahkannya ke salad atau hanya bercampur dengan tomat, minyak zaitun dan cuka untuk hidangan yang paling sederhana. Ini adalah cara yang sangat nyaman untuk menambahkan cairan untuk diet Anda!

timun Jepang

Ini sayuran yang besar yang bahkan cocok sebagai alternatif untuk pasta tanpa karbohidrat ekstra dan kalori. Ini sembilan puluh lima persen air, sehingga produk pelembab yang sangat baik. Dalam hal ini, zucchini dapat ditambahkan bahkan dalam baking. Hanya percobaan dan menemukan resep yang sempurna akan cocok Anda.

semangka

Semangka membantu Anda mempertahankan sempurna di hari yang panas, tingkat yang memadai hidrasi. Dia sembilan puluh dua persen terdiri dari air, selain itu, itu penuh nutrisi seperti vitamin A, _B6, C, dan lycopene dan antioksidan. Semangka dapat digunakan dan untuk aromatize air dan untuk persiapan es buah yang bermanfaat. Ketika musim dimulai melon, pastikan untuk menggunakan kesempatan ini untuk mengisi tubuh dengan cairan!

seledri

Seledri membantu baik dalam memerangi kanker, selain mengandung sembilan puluh lima persen dari air. Luteolin, zat yang terkandung dalam seledri, dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker, terutama di pankreas. Apigenin dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker pada payudara. Selain itu, seledri kaya akan serat, yang menyediakan perasaan lama kenyang.

wortel

Wortel air sembilan puluh persen, di samping itu, ia memiliki banyak serat. Wortel sangat baik untuk mata. Meningkatkan kuantitas dalam diet, cincang wortel dan menambah salad. Anda juga dapat memiliki wortel makanan ringan dengan hummus atau guacamole. Sebuah seluruh banyak pilihan, apapun yang akan berguna bagi Anda.

lobak

Sayuran ini air sembilan puluh lima persen. Anda aman dapat snack lobak! Produk ini membantu untuk mendinginkan tubuh: membantu untuk mengatasi tingkat keparahan panas yang berlebihan. Selain itu, lobak merupakan sumber vitamin C, fosfor, dan seng, mineral kunci dan antioksidan yang melindungi sel-sel dan memberi makan kain. Menambahkan komponen seperti di salad, pada sandwich, mencari resep baru - tubuh Anda akan terima kasih saja.

kiwi

Biasanya, semua orang tahu hanya itu jeruk merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C. Dalam kiwi vitamin ini lebih selain itu, mereka air delapan puluh lima persen dan berisi sebanyak potasium sebagai pisang dan rata-rata. Dalam indeks glikemik rendah kiwi, yang menyediakan peningkatan lambat dalam kadar gula darah. Ini buah-buahan tropis akan menyenangkan gigi manis dan sempurna melengkapi salad. Vitamin C penting untuk menggabungkan dengan seng untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh selama musim pilek.

persik

buah ini mengandung delapan puluh delapan persen dari cairan, untuk sama mereka sangat lezat. Mereka mampu mencegah penyakit obesitas yang terkait, seperti diabetes dan penyakit pada sistem kardiovaskular. Sering makan buah persik. Dengan buah yang manis dalam diet makanan penutup berbahaya bahkan tidak ingin!

kentang

Kentang mengandung delapan puluh persen air, juga merupakan sumber potasium yang baik, mineral kunci untuk tekanan darah yang sehat. Ragam dengan kulit merah mengandung lebih banyak air. Panggang kentang dalam kulit mereka, untuk menjaga bagian dalam kalium, dan kemudian makan dengan brokoli, keju, kacang-kacangan atau protein rendah lemak. Ini adalah hidangan yang sangat baik yang manfaat dan jaminan kenyang untuk waktu yang lama.

brokoli

Ini adalah salah satu sayuran yang paling berguna. Brokoli mengandung fitonutrien, antioksidan, serat, vitamin, mineral, selain itu, itu sembilan puluh satu persen air. Cobalah sering untuk menambahkan komponen ini dalam masakan yang berbeda: salad, sup krim, omelet. Ini akan membawa Anda rasa berharga dan sangat menyenangkan.

melon melon

Ini adalah bahan yang baik untuk salad buah, tapi hanya melon dan keju juga lezat untuk makan. Ini sembilan puluh persen dari cairan, serta beta-karoten dan vitamin C. Hal ini lezat dan sangat polehno, jadi cobalah untuk melupakan tentang produk ini dalam penyusunan diet mereka.

terong

Terong adalah pluralitas warna dan mengandung sekitar delapan puluh sembilan persen dari air. Pastikan untuk menyertakan produk rendah kalori dalam diet mereka. Sumber terong adalah tembaga, vitamin B, magnesium, vitamin K, dan potasium. Semua nutrisi ini mendukung metabolisme yang sehat, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kardiovaskular. Jangan menggoreng terong, panggang lebih baik atau digunakan sebagai alternatif untuk daging. Anda bahkan dapat menggunakan terong pizza - irisan tipis daripada menggunakan dasar-dasar tes.

jicama

sayuran langka ini tekstur renyah yang berbeda dan rasa manis. Jicama air sembilan puluh persen, mengandung banyak vitamin C, zat besi dan kalium. Di jalan-jalan Mexico dijual salad buah dengan jicama, dibumbui dengan air jeruk nipis dan bubuk cabai. Sangat lezat, tetapi juga mengejutkan berguna.

tomat

Tomat hampir sembilan puluh lima persen air, itu adalah salah satu pilihan yang paling pelembab. Selain mereka banyak nutrisi. Mereka adalah sumber yang kaya likopen, zat yang dikenal sifat anti-kanker, dan juga mengandung vitamin A dan C. Anda bahkan dapat memasak tomat di atas panggangan, percikan mereka dengan minyak zaitun. Mereka cocok untuk begitu banyak piring, sehingga tubuh Anda akan diisi dengan cairan tanpa upaya tambahan.

stroberi

buah ini - alternatif alami untuk permen. Stroberi mengandung sembilan puluh dua persen dari cairan, sehingga yang paling pelembab berry. Tambahkan stroberi dalam air dengan daun mint, untuk mendapatkan minuman lezat, membuat salad atau hanya makan buah tanpa tambahan.

Salad "Iceberg"

Salad ini dianggap yang paling bergizi, tetapi memiliki banyak air. Dia sembilan puluh enam persen terdiri dari cairan, selain ada yang rendah kalori, cukup vitamin A dan C. A salad dalam sandwich atau gulungan, lemak untuk memberi mereka tekstur renyah bagus.

kol bunga

Jika Anda berpikir bahwa produk ini tidak cukup rasa, Anda harus mengubah sudut pandang Anda. Kembang kol dapat menyerap rasa dari produk untuk itu di piring, sehingga sangat sempurna untuk sup dan hidangan dengan keju. Namun, dia sembilan puluh dua persen adalah air. Dalam satu porsi dan tiga setengah gram serat, yang juga membawa manfaat besar bagi tubuh.