Teknik sandaran tangan yang benar. Rahasia gulat lengan: teknik gerakan, tangkap, posisi

Teknik gulat-gulat yang benar tidak hanya akan membuat pria menjadi pemenang sejati dalam olahraga ini, tapi juga memompa biseps. Gaya hidup sehat selalu bermanfaat bagi tubuh, sebenarnya ada olahraga, tidak peduli otot mana yang mereka tuju, hanya memberi kontribusi untuk memperkuat kekebalan tubuh dan memperbaiki penampilan. Tentu saja, jika Anda melakukan segalanya dengan benar.

Mungkin, setiap anak laki-laki dari mimpi masa kecil memiliki tangan yang sama kuat seperti binaragawan. Dan untuk membuat mimpi ini, sebuah armwrestling akan membantu.

Sejak dahulu kala

Untuk waktu yang lama perjuangan di tangan dianggap sebagai salah satu metode paling populer untuk menyelesaikan perselisihan dan kekuatan pengatur. Sudah sedikit kemudian menjadi olahraga tersendiri. Meskipun ada yang statis dan tidak estetis dalam perjuangan ini, sebenarnya salah satu olahraga paling populer (baik pada wanita maupun pria) adalah sandaran tangan. Teknik, seluk beluk dan rahasia di sini, seperti halnya olahraga lainnya, sangat penting. Bahkan dengan beberapa teknik psikologis, Anda bisa mematahkan lawan dan memberi kepercayaan diri pada diri sendiri.

Dalam olahraga apapun (dan gulat lengan tidak terkecuali), diperlukan pelatihan berkualitas tinggi dan profesional. Seringkali pemula menghentikan karir mereka jauh sebelum pertunjukan amatir pertama, karena mereka cedera dalam latihan. Jangan mempercayai peserta didik dan mencoba mempersiapkan diri. Pilihan terbaik adalah merekam di bagian khusus.

Tentu saja, pemula tidak segera duduk "untuk meja", karena teknik gulat lengan menyiratkan tidak hanya perjuangan, tapi juga keseluruhan latihan yang kompleks: membangun massa otot, menggunakan sistem makan khusus, sebuah rezim individu untuk setiap atlet.

Semua latihan yang ditujukan untuk kekuatan, pengembangan tangan, lengan bawah, bahu dan bisep, sangat ideal dalam kasus ini. Untuk latihan semacam itu dimungkinkan untuk melakukan pekerjaan dengan crossbeam, bar, dumbel, dll.

Juga jangan lupa bahwa dalam olahraga ini reaksinya penting, karena bahkan sepersekian detik, untuk atlet yang akan berada di depan lawannya, akhirnya bisa menjadi penentu. Tapi jangan lupa teknik khusus yang memungkinkan Anda memenangkan kemenangan yang percaya diri.

Resepsi

Dalam olahraga ini ada banyak trik yang berbeda, tapi ada 3 trik dasar:

• Trisep Segera setelah awal pertarungan, atlet yang memutuskan menyerang harus membawa bahunya ke sisi lawan dan saat ini menarik tangannya ke arahnya. Setelah ini, dengan kekuatan trisep, perlu menekan tangan lawan ke bantal.
• Kait atas Dengan gerakan pergelangan tangan standar, namun tanpa tekanan yang terlihat, sehingga lawan tidak menduga melakukan penerimaan, penyerang harus pergi ke samping, sehingga menembus tangan lawan.
• Menunggang kuda Seperti pada penerimaan sebelumnya, perlu untuk memegang tangan dengan pegangan klasik, tapi tanpa menyisihkan.

Olahraga untuk Semua

Seorang pria dari jenis kelamin dan usia dapat memilih gulat lengan untuk dirinya sendiri. Teknik atlet akan menunjukkan betapa baiknya dia dalam duel dengan lawan yang setara. Sebenarnya, kompetisi tidak begitu sering, sekitar 95% dari semua waktu dihabiskan untuk pelatihan dan persiapan.

Penting untuk menghubungi dokter sebelum memulai latihan sehingga dia bisa menentukan apakah jenis olahraga ini tidak akan menyakiti Anda, mungkin lebih baik memilih catur. Jika ada luka pada lengan dan bahu, pecahnya ligamen dan patah tulang, jika Anda penderita diabetes dan / atau hipertensi, Anda tidak ingin melakukan latihan ini. Ada juga sejumlah kontraindikasi lainnya yang bisa menghentikan atlet menuju kesuksesan. Mereka harus dikonsultasikan oleh spesialis.

Bagaimanapun, jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan, dan Anda memutuskan untuk memberikan diri Anda semua olahraga ini, maka hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mempelajari peraturan.

Aturan

Aturan dalam gulat tangan sangat sederhana. Terlepas dari kenyataan bahwa perlu beberapa menit untuk mempelajarinya, mereka harus dipatuhi tanpa pertanyaan. Sebelum pegulat ada meja gulat lengan khusus, di mana setiap orang memiliki penanya sendiri untuk memegangnya, sandaran tangan dan bantal.

Pada prinsipnya, kondisi persaingan sangat sederhana. Jelas bahwa Anda tidak bisa merobek siku dari meja, tapi dengan kedua tangan, Anda harus selalu menyentuh gagangnya.

Anda bisa merobek kaki dari lantai, tapi dilarang membantu bahu Anda selama pertarungan.

Banyak atlet menggunakan tidak terlalu jujur (sekilas), namun lebih efektif taktik, yang didasarkan pada memprovokasi lawan dengan melakukan pelanggaran. Misalnya, beberapa sengaja menyentakkan tangan di depan sinyal wasit agar terlihat bahwa lawan telah melakukan start yang salah, dan lain-lain. Yang terpenting bukanlah teknik bertarung dalam gulat lengan, tapi pengaturan posisi awal yang benar, yang diatur ketat oleh peraturan.

Torso saingan harus berada dalam posisi simetris yang sama, di luar garis tengah, tidak ada yang bisa ditempatkan, juga dilarang melewatinya. Para phalanxes jempol, selama kejang harus terlihat.

Teknik sandaran tangan yang tepat

Jadi, pertarungan dimulai dengan pengaturan kaki. Jika atlit adalah tangan kanan, maka ia harus mengedepankan kaki kanannya, seharusnya di tengah meja. Teknik dalam gulat lengan dan taktik tidak kalah penting dibanding posisi semula tubuh.

Setelah wasit memberi isyarat, perlu dilakukan gerakan knockout dari tangan lawan, sedangkan kaki kiri mengarah ke sedikit tikungan. Siku harus bergerak secara diagonal.

Pemula sebaiknya tidak memulai latihan langsung dari pertarungan itu sendiri, karena ini sering menimbulkan luka. Teknik pengatur armwrestling (lebih tepatnya, tugas utamanya) adalah menggunakan aparatus otot-ligamen sebanyak mungkin selama pertarungan. Anda perlu memiliki berbagai teknik untuk menjadi petarung serbaguna. Itulah sebabnya tidak perlu menentukan dengan teknik awalnya, karena dengan pertumbuhan otot dan pengalaman, bisa berubah beberapa kali.

Rahasia

Teknik gulat tangan melibatkan tiga metode utama untuk bertarung - di trisep, di kaitan dan di atas punggung kuda. Yang terakhir, pada gilirannya, efektif dalam melawan lawan yang lebih kuat, dalam kasus ini, bukan tekanan pada tangannya, tapi pembalikan tangan yang benar, adalah penting.

Di hook yang terbaik adalah bertarung dengan lawan yang lemah. Dalam bentuk ini, Anda perlu menarik tangan lawan untuk diri Anda sendiri, kemudian, bekerja dengan lengan bawah Anda, dorong ke bawah.

Trisep sangat jarang berjuang, karena ini adalah jenis yang paling traumatis.

Untuk menang, perlu menggunakan beberapa metode sekaligus, dengan tajam berubah satu demi satu. Perlu juga ditambahkan bahwa strategi pertarungan dipikirkan bahkan sebelum dimulainya pertarungan.

Ada sedikit trik lain: pegulat menggunakan garam magnesium dan pelumas magnesia untuk mengeringkan tangan mereka. Hal ini dimungkinkan untuk hanya mengoleskan ujung jari, karena punggung tangan yang berkeringat , tangan lawan akan meluncur, dan dia tidak akan bisa mencengkeramnya dengan kuat.