Anda intervertebralis hernia? Latihan terapi fisik yang kompleks dapat membantu Anda!

Informasi di bawah ini didedikasikan untuk semua orang yang menderita penyakit yang tidak menyenangkan dan menyakitkan ini seperti hernia intervertebralis. Latihan untuk kenyamanan dibagi berdasarkan jenis penyakit. Bahkan, banyak metode sendiri digunakan untuk pengobatan dan pengentasan gejala penyakit, berhasil digunakan oleh banyak latihan ini.

Intervertebralis hernia: latihan untuk dada

Latihan-latihan ini dapat digunakan oleh pasien dengan penonjolan pada setiap tahap perkembangannya. Hal utama yang harus dicari ketika itu sakit. Mereka harus yakin untuk mengontrol.

1. Ambil kursi memiliki sandaran yang kuat tanpa sudut tajam. Letakkan tangan Anda di belakang kepala Anda dan melengkungkan punggung Anda sehingga tulang belakang akan mendorong terhadap bagian belakang kursi, atau lebih tepatnya ke tepi atas nya. Menyerah kembali, bersandar ke depan. Ulangi langkah tiga atau empat kali.

2. Pada permukaan datar, berbaring di punggungnya, sementara di dada tuck bawah kembali rol diameter sekitar 10 cm dan rata-rata kekerasan. Letakkan tangan Anda di belakang kepala Anda dan berbaring di pelat. Gua di, kemudian angkat di daerah dada, yaitu, bagian atas tubuh. Dalam hal ini, selama membungkuk kembali, bernapas, dan sambil mengangkat batang tubuh - menghembuskan napas. Ulangi langkah 3-4 kali dengan memindahkan roller di sepanjang tulang belakang.

3. Berbaring atau duduk. Bagian bawah dada untuk membungkus sepotong kain tebal atau handuk dan mencengkeram kedua ujung dari masalah ini. Bernapas dalam-dalam. Menghembuskan napas, tarik kain mungkin. Sekali lagi menarik napas, sedikit melonggarkan ketegangan dari masalah ini. Ulangi 5-10 kali.

Herniated disc dari tulang belakang lumbar: Latihan

Latihan di bagian ini akan membantu Anda tidak hanya dalam pengobatan tetapi juga dalam pencegahan dari jenis cakram hernia.

1. Berbaring, meregangkan sepanjang tangan tubuh, sedikit menekuk tungkai bawah Anda. Tanpa napas tegang otot-otot perut menjadi kaku (monitor tangan diletakkan di perut). Ulangi langkah 10-15 lagi.

2. Berbaring, bersama batang tubuh meregangkan tangan Anda, tarik anggota tubuh bagian bawah. Angkat bagian atas tubuhnya, sambil menjaga kaki Anda di lantai. Berpegang pada posisi ini selama sepuluh detik, dan kemudian mengambil posisi awal. Membuat istirahat 5-10 detik dan ulangi 10-15 kali.

3. Berbaring, tekuk kaki sedikit lebih rendah. Tarik ke depan tangan kanannya, sementara menempatkan tangan di lutut kirinya. Tekuk kaki kiri Anda sambil mendorong di atas lutut kiri, seolah-olah tidak memberikan kaki pendekatan. Tunggu, sehingga membuat usaha, sepuluh detik. Kemudian membuat istirahat 10-15 detik dan ulangi 5-10 kali. Kemudian mengubah posisi, yaitu, menggunakan kaki kanan dan telapak tangan kiri Anda. Juga, ulangi jumlah di atas kali, jangan lupa untuk bersantai, benar-benar bersantai otot-otot kaki, lengan dan dada.

Pengobatan penonjolan tulang belakang leher: Latihan

1. Berdiri atau duduk di kursi. Letakkan tangan Anda / rendah di sepanjang tubuhnya. Mulai memutar kepala Anda ke kiri dan kemudian kanan. Ulangi langkah 5-10 kali.

2. Berdiri atau duduk di kursi. Letakkan tangan Anda / rendah di sepanjang tubuhnya. Kepala bawahnya, mencoba untuk melekat pada dagu payudara. Ulangi langkah 5-10 kali.

3. Berdiri atau duduk di kursi. Letakkan tangan Anda / rendah di sepanjang tubuhnya. Perlahan-lahan dan hati-hati zaprokinte kepala kembali, dagu sejajar dengan gambar. Ulangi langkah 5-10 kali.

Herniated, latihan untuk pengobatan yang telah dijelaskan dalam bagian ini umumnya direkomendasikan untuk kursus penyakit kronis. Dalam kondisi akut harus dilakukan dengan hati-hati. Selain itu, diharapkan dalam periode tersebut untuk memakai dan memakai memperbaiki khusus perban selama beberapa hari, yang dirancang untuk memberikan ketenangan otot-otot leher dan tulang belakang. Juga berpakaian adalah alat yang efektif untuk perubahan sering posisi tubuh dan tidur bermasalah.

Intervertebralis hernia, latihan untuk mengobati dan meringankan gejala yang kita telah dipertimbangkan, tentu harus membantu Anda pada kondisi keteraturan dan kebenaran kinerja mereka.

Kesehatan yang baik untuk Anda!