Apa yang harus mengandung ibu menyusui menu?

Semua ibu ingin anak-anak mereka tumbuh sangat sehat, tetapi juga tergantung pada susu, yang dia makan. Setelah semua, apa yang masuk ke perut Anda, beberapa waktu kemudian, dan anak akan bersama dengan susu. Oleh karena itu, orang tidak pernah bisa melupakan menu ibu menyusui.

Banyak zat dari makanan yang Anda makan, jatuh susu, dan mereka dapat menyebabkan reaksi alergi, ruam anak atau mobil GAZ di perut. Itu sebabnya Anda harus menyerah banyak dari selera mereka dan secara radikal mengubah diet Anda. Masalah utama dalam pemilihan menu ibu menyusui adalah bahwa anak-anak yang berbeda perut yang berbeda, dan berbagai zat, mereka mungkin bereaksi secara berbeda. Dalam hal ini, menu akan harus memilih metode trial and error.

Jadi bagaimana Anda masih membuat menu?

Makanan ibu menyusui di bulan pertama harus seimbang dan beragam. Pertama Anda perlu memutuskan berapa kali sehari untuk makan. Dan itu tergantung pada berapa kali sehari Anda makan bayi Anda. Itu adalah yang paling perlu makan waktu yang tepat sama.

Kami akan mencoba untuk membuat menu ibu menyusui selama seminggu. Sebelum itu, Anda perlu belajar beberapa aturan: kebutuhan untuk minum setidaknya dua liter per hari, dalam hal apapun, tidak minum alkohol atau merokok, cobalah untuk meninggalkan konsumsi kopi, atau minuman itu sesedikit mungkin, dan, tentu saja, sisanya sebagai mungkin.

Sering terjadi bahwa susu ibu anak tidak cukup, atau dia tidak mengerti sama sekali karena kurangnya pendidikan. Untuk mencegah hal ini, Anda perlu makan penuh. Mari kita beralih ke produk.

Banyak dokter menyarankan ibu menyusui untuk makan sekitar 200 gram daging per hari. Ini bisa menjadi daging babi, atau lidah, daging rebus dan burung putih. Anda dapat memiliki berbagai varietas rendah lemak ikan seperti cod atau ikan mas. Ini akan berguna untuk makan sekitar 100 gram keju, 30 gram keju. Anda perlu mengkonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran yang tidak menyebabkan perut kembung.

Banyak wanita suka membeli sereal larut khusus yang diperkaya dengan mineral dan vitamin. Biasanya Anda dapat membelinya di departemen makanan bayi. Juga, banyak memasak bubur atau dipanggang pancake, menggunakan susu formula. Jika makanan tersebut akan dimasukkan dalam menu ibu menyusui, maka seharusnya tidak ada masalah.

Ini harus minum banyak susu, tidak kurang dari satu liter per hari. Juga berguna adalah dan produk susu: keju pancake, berbagai casserole keju, susu kental tanpa gula. Kelebihan susu seluruh sapi dapat menyebabkan reaksi alergi pada anak, sehingga lebih minum kefir, susu fermentasi panggang, makan yoghurt. Perwujudan yang ideal akan silih bergantinya produk susu dan susu.

diet Anda harus mengandung banyak serat, yang merangsang aktivitas motorik usus. Untuk melakukan ini, Anda perlu makan banyak sayuran, baik segar serta dalam kemacetan. Kita juga perlu berry dan buah-buahan, minum sebanyak mungkin berbagai jus. Jus dengan pulp lebih baik minum, dan bisa menjadi segar dan kalengan. Namun, tidak disarankan untuk makan buah-buahan tropis dan eksotis, tapi ini tidak berlaku untuk pisang. Hal ini tidak perlu untuk makan buah merah atau oranye. Berbagai serat makanan kaya sereal: soba, gandum, millet. Sangat berguna buah-buahan kering.

Berdasarkan hal tersebut di atas, kita dapat mengatakan bahwa ibu menyusui harus mencakup semua menu yang mengandung vitamin, protein, serat dan sebagainya. Jika Anda ingin memperkenalkan beberapa produk baru, hal itu harus dilakukan secara bertahap, terus menonton bagaimana anak merespon. Bahkan, seperti yang disebutkan sebelumnya, produk baru dapat menyebabkan alergi atau kolik pada bayi Anda. Untuk membuatnya lebih nyaman, banyak ibu melahirkan buku harian di mana mereka merekam fakta bahwa Anda sudah makan, dan reaksi anak untuk produk ini.

Tapi jangan lupa bahwa hal utama - jangan berlebihan. Kadang-kadang diet daya tarik yang berlebihan dapat menyakiti lebih banyak dari produk yang berbahaya.