Sistem "minus 60" - resep dan esensi

Sistem "minus 60" secara harfiah mengubah banyak gagasan orang tentang makanan. Ke mana pun Anda harus membatasi diri Anda, ada beberapa produk tertentu ... Dan kemudian - makan apa yang Anda inginkan. Berapa banyak yang kamu mau Tapi tidak bila Anda mau, tapi bila Anda bisa. Ini berbeda dengan diet lainnya dengan sistem "minus 60". Resep dalam makanan adalah untuk setiap selera - setiap orang pasti akan menemukan produk mereka sendiri, Anda dapat menyiapkan sesuatu yang baru setiap hari.

Diet memiliki beberapa aturan sederhana - sebelum pukul 12 pagi Anda bisa makan apapun yang diinginkan hati Anda (kecuali coklat susu). Artinya, Anda tidak perlu menyangkal diri sendiri - kue jadi kue, gulung jadi roti. Saat makan siang, Anda bisa makan kombinasi tertentu - kira-kira di bawah ini. Makan malam - dengan cara yang sama (lakukan sebaiknya tidak lebih dari 18 jam). Jika Anda tidur jam 3 pagi, tentu saja, itu bisa digerakkan.

Secara umum, ini adalah sistem nutrisi yang tepat, dan bukan diet dalam pengertian klasik. Dia tidak memiliki batas waktu, hanya terbiasa makan dengan cara baru dan itu saja. Dan, tentu saja, kilogram dan volume yang berangkat tidak memungkinkan untuk makan seperti sebelumnya. Penulis sistem - Ekaterina Mirimanova, kehilangan berat badan dengan 60 kilogram!

Mari kita perhatikan sistem secara rinci.

Sistem "minus 60" - resep makan malam dibedakan dengan keragaman dan eksentrisitasnya.

Gizi yang tepat menyarankan untuk berhenti menggoreng, jadi kita akan memasak, memanggang oven, rebus atau masak dengan boiler ganda.

Ada kemungkinan fantasi akan memberitahu Anda, penting untuk diingat bahwa Anda tidak bisa menggabungkan kentang dengan daging atau ikan dan pasta dengan daging.

Anda bisa sangat banyak - dan daging, ikan, sayuran dengan buah-buahan, sereal, minuman - pilih sesuai selera Anda.

Hidangan yang sangat enak dan tidak biasa adalah "Mutiara Meja".

Anda akan membutuhkan salmon merah muda, bawang merah, kecap, wortel, sedikit minyak zaitun. Sedikit mayones, tapi Anda bisa melakukannya tanpanya (sistem tidak menyambut produk ini). Cara persiapannya menarik - perlu untuk mengambil tulang punggung dengan tulang, setelah meninggalkan kepala ikan. Sayuran harus diletakkan di wajan kering, potong ikan, tambahkan sayuran dan kecap, baur. Lalu letakkan massa yang dihasilkan di dalam bangkai. Dengan lembut menjahit dan dimasukkan ke dalam oven selama 20 menit.

Bagi pecinta daging dan hidangan sederhana, Anda bisa menawari ayam yang direndam dalam bawang. Anda akan membutuhkan ayam, rempah-rempah secukupnya, bawang dan daun salam - jika diinginkan. Produk utamanya digosok dengan rempah-rempah, dimasukkan ke dalam mangkuk bersama dengan bawang bombay dalam jumlah banyak dan letakkan daun salam di sana. Kami bersihkan di kulkas setidaknya selama satu jam untuk 2. Kemudian cukup masukkan oven yang sudah dipanaskan ke 180-200 tumpukan selama 20-30 menit. Ayam betina ternyata sangat lezat, bahkan tanpa hiasan.

Sistem "minus 60" - resep untuk makan malam juga bisa ditemukan tidak biasa dan lezat. Untuk alasan yang jelas, semua yang bisa Anda makan untuk makan malam - dan bisa untuk makan siang. Bukan sebaliknya. Salad sayuran yang disarankan, produk susu asam, daging atau ikan (tanpa hiasan), nasi dengan sayuran. Hal utama dalam diet ini adalah dengan hati-hati membaca peraturan, dan lebih baik menulis dan bertahan di kulkas - daftar apa yang digabungkan dengan apa. Misalnya, ada lima kelompok produk - kita perlu memilih satu - di setiap kelompok semuanya digabungkan dengan segalanya.

1 kelompok - buah. Mereka digabungkan dengan produk susu.

2 kelompok - sayuran kecuali beberapa - kentang, labu, terong. Mereka bisa dikombinasikan dengan sereal dan produk susu.

Kelompok 3 - daging, ikan dan telur rebus. Jangan bergabung dengan kelompok lain.

4 kelompok - nasi dan soba. Anda bisa makan dengan sayuran atau buah-buahan.

5 kelompok - produk susu - yoghurt, keju cottage, kefir ... Produk ini bisa dikombinasikan dengan buah dan sayuran.

Jika Anda sudah mengerti bahwa Anda menyukai sistem penurunan berat badan, kami sarankan Anda untuk membaca buku Ekaterina Mirimanova dan kunjungi situsnya yang didedikasikan untuk diet. Di sana Anda dapat menemukan banyak umpan balik dari mereka yang membantu sistem "minus 60", resep untuk makan siang dan makan malam, foto orang-orang yang menurunkan berat badan.

Diet ini tidak sulit dipatuhi, bahkan untuk pria. Karena mereka kebanyakan menyukai hidangan daging, mereka tidak harus ditinggalkan dan sistem "minus 60" untuk pria lebih mirip dengan mereka daripada monokomponen.