Ayam dalam yogurt (dalam panci). resep

Ayam dalam yogurt, dimasak dalam wajan - itu lezat, sehat dan hidangan hangat bahwa setiap wanita bisa memasak hanya dalam setengah jam. Karena tingginya kandungan nutrisi ayam tersebut cocok untuk makanan bayi. Makan malam dimasak oleh resep kami juga akan berguna bagi para atlet dan mereka yang memutuskan untuk menurunkan beberapa kilo tambahan.

Ayam dalam yogurt: resep (dalam panci)

Ayam fillet dimasak dalam yogurt, sangat lembut dan lembut. Karena isinya yang tinggi protein dan kadar lemak yang rendah, hidangan ini cocok untuk diet. Ayam dalam yogurt pada panci disiapkan sebagai berikut:

• Ambil 200 gram yogurt, tambahkan bawang putih cincang, lada, bumbu cincang dan garam.
• 500 gram dada ayam dipotong kecil-kecil dan rendam dalam saus disiapkan selama satu jam.
• Kapan waktu yang tepat, tempat panci di atas api, tuangkan ke dalamnya satu sendok teh minyak sayur dan panas. Masukan ayam, goreng selama beberapa menit dan kemudian tuangkan bumbu.
• Didihkan hidangan panas rendah di bawah tutup ditutup sampai matang.

ayam siap berjalan dengan baik dengan lauk apapun, tapi yang paling berguna adalah salad atau sayuran kukus.

Ayam dalam yogurt dalam wajan (foto)

Ayam fillet dengan sayuran ternyata sangat lezat dan pada rendah kalori yang sama. Mungkin ini adalah hidangan berair akan menjadi salah satu yang paling populer dalam menu sehari-hari Anda, dan orang yang Anda cintai lebih dari sekali diminta untuk membuatnya untuk makan malam. Cara memasak ayam dalam yogurt pada wajan:

• 500 gram unggas fillet dan potong tipis panjang. Menempatkan mereka di dalam piring dan musim dengan bawang putih hancur, garam, merica, bumbu Provencal, bubuk jahe dan kecap. Campur semua bahan dan biarkan mereka menanamkan dalam lemari es selama setengah jam.
• Besar kupas bawang dan dipotong menjadi setengah cincin.
• Panaskan panci, tuangkan ke dalamnya sedikit minyak sayur dan goreng ayam sampai berwarna cokelat keemasan. Setelah menambahkan 100 gram bawang dan kacang (segar atau beku). Terus menggoreng makanan bersama-sama selama beberapa menit. Kacang dapat menggantikan brokoli jika diinginkan.
• Ketika piring hampir siap, tuangkan ke dalamnya 100 gram yogurt bebas lemak dan banyak air matang. Didihkan fillet dengan sayuran hingga lunak dengan api kecil.

Sajikan ayam hiasi dengan beras merah atau setengah matang.

dada ayam panggang di yoghurt

Seperti yang Anda tahu, ayam - adalah berguna dan produk rendah kalori. Sayangnya, tidak setiap wanita bisa memasak makanan yang lezat darinya, karena sangat sering diperoleh kering dan hambar. Untuk menghindari kesalahan umum, hati-hati membaca resep kami dan masak dengan kami:

• Dengan dada ayam , buang kulit, memisahkan pisau fillet dan membuatnya sejumlah takik diagonal paralel.
• 250 gram campuran yogurt dengan hancur dill, peterseli, garam dan merica. Payudara, tempat dalam mangkuk, tuangkan campuran siap dan menempatkannya di kulkas selama dua atau tiga jam.
• Olesi wajan dengan minyak sayur, dimasukkan ke dalamnya ayam, tuangkan bumbu dan meletakkannya untuk memanggang dalam oven.

hidangan harus disiapkan untuk sekitar 40 menit. Jika saus sudah menguap sebelum waktu ini, tambahkan ke dalam panci sedikit air. Untuk hiasan Anda bisa mengirimkan kentang tumbuk atau goreng.

kesimpulan

Kami berharap bahwa akan resep yang berguna yang telah kami kumpulkan untuk Anda dalam artikel ini. Ayam dalam yogurt (dalam panci) bisa menjadi hidangan favorit Anda, jika Anda memilih untuk bermain olahraga atau membatasi kekuatan untuk menyingkirkan kelebihan sentimeter di bagian pinggang.