Bagaimana lezat dipanggang kembang kol dalam oven

Sayuran tidak hanya berguna tetapi juga sangat lezat. makanan diet yang terbuat dari mereka, biasanya ditandai dengan kalori rendah dan memberikan tubuh dengan serat esensial, vitamin dan mineral. Tentu saja, jika Anda mengikuti nilai energi dari diet, mungkin tidak layak zucchini goreng sama atau terong, menenggelamkan mereka dalam minyak, dan kentang goreng (masih sayuran!) Tidak bisa disebut yang terbaik teman pelangsing. Oleh karena itu, mari kita lihat artikel kami sebagai kembang kol panggang dalam oven. Hidangan ini sangat selera dan sehat, karena kue membutuhkan sejumlah besar minyak sayur, dan dengan demikian memungkinkan untuk mempersiapkan sayuran lezat dan tanpa membahayakan angka. Baked kembang kol dalam oven bisa sendiri, tanpa menambahkan bahan tambahan, dan Anda dapat menambahkan sedikit keju rendah lemak padat. Kerak selera akan berubah, tetapi jika Anda melayani setengah kuat keluarga Anda, kemudian memperhatikan resep dengan daging cincang. Apa pun yang Anda pilih, Anda mendapatkan sangat lezat.

Kembang kol panggang dengan keju

Untuk mempersiapkan, mengambil:

• satu pon kembang kol;
• 100 gr. setiap keju rendah lemak;
• beberapa sendok krim kental;
• 1 telur;
• adas, garam, merica, minyak bunga matahari dan bawang putih sedikit diekstrusi.

Kembang kol panggang dalam oven sangat sederhana. Siapkan sayuran: mencuci, pisahkan kuntum menjadi potongan-potongan kecil, tambahkan ke dalam panci dengan air dan taruh di atas api. Ini akan lezat jika Anda menambahkan saat memasak sepotong lemon. Tunggu sampai cairan mendidih, dan setelah 3 menit kembang kol dapat dihapus. Masukkan ke dalam loyang, sedikit diminyaki, dan mulai mempersiapkan saus. Baginya, campuran telur, krim asam, cincang halus dill, rempah-rempah, garam dan bawang putih. Aduk rata dan tuangkan massa sayuran nya. Top sungguh-sungguh taburi keju parmesan dan menempatkan panggang sampai berwarna cokelat keemasan selama sekitar 15 menit menit. Setelah waktu ini, hidangan siap - adalah mungkin untuk menerapkan baik secara individu maupun sebagai lauk, misalnya, untuk daging.

kembang kol panggang dengan daging cincang

Kadang-kadang orang begitu sulit untuk sampai ke sana sayuran berguna, makanan utama untuk daging dianggap setengah kuat umat manusia. Cobalah untuk pergi ke trik dan menggunakan resep kami. Anda akan melihat anak Anda atau suami atau keduanya bersama-sama pasti akan diminta untuk melengkapi. Untuk sebagian besar dari semua yang Anda akan perlu:

• 300 gr. kembang kol;
• 150 c. beras;
• 300 gr. cincang daging babi atau daging sapi atau campuran dari dua jenis daging;
• 2 butir telur;
• besar kepala bola 3 dan bawang putih;
• 1 paprika cerah, Anda dapat mengambil merah atau oranye;
• 100 gr. krim asam dan keju;
• minyak - dapat mengambil sayur, garam, rempah-rempah secukupnya, lada hitam.

Rebus sampai setengah matang kubis dan nasi - sampai matang. Campur pantat dengan daging cincang, telur palu 1, menempatkan cincang halus bawang merah, merica dan taburi dengan garam. Daging massa yang diperlukan untuk benar diremas-remas. Setelah keju terpisah mangkuk krim dan menghubungkan (atau krim), dan 1 telur, juga sedikit garam dan merica. Dan sekarang ada hanya dipanggang kembang kol dalam oven. Di atas loyang atau dalam bentuk sedikit minyak, masukkan isian pada kembang kol atas dan merica cincang, dan kemudian tuangkan saus keju dan krim asam. Tutup dengan selembar foil dan panggang dalam oven yang sudah dipanaskan (suhu harus sekitar 180 derajat) sekitar 20 menit, lepaskan foil dan membawa piring sampai siap untuk 30 menit berikutnya. Pastikan bahwa keluarga Anda casserole ini tidak akan meninggalkan siapa pun acuh tak acuh.