BCAA: Peringkat asam amino terbaik. gizi olahraga

Saat ini industri nutrisi olahraga telah mencapai hasil yang mengesankan, dan semua karena informasi telah menjadi lebih mudah diakses, dan banyak orang yang mencoba untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Untuk setiap atlet pada umumnya dan atlet dalam nutrisi olahraga khususnya sangat penting karena memungkinkan Anda untuk mempertahankan bentuk yang diinginkan.

Tentu saja, asam amino BCAA dan perwakilan lain dari suplemen tidak harus pergi dalam prioritas daripada diet normal, tapi gainers efisiensi protein, glutamine dan suplemen lainnya terbukti. Berikutnya, kita akan berbicara tentang lebih asam amino BCAA, dan merangkum sistem rating terbaik yang relevan saat ini.

Secara singkat tentang BCAA

BCAA adalah kompleks dari tiga asam amino, antara yang mengeluarkan leusin, isoleusin, dan valin. Dalam prakteknya, zat ini bertindak bahan dasar untuk membangun massa otot, karena mereka mengambil sekitar 35% dari total jumlah asam amino dalam jaringan itu sendiri. Selain itu, fungsi utama adalah efek anti-katabolik, serta bagian aktif dalam proses pemulihan dan anabolisme (pertumbuhan) dari serat otot.

esensi BCAA terletak pada kenyataan bahwa tubuh manusia tidak disintesis zat, yaitu, ia datang hanya dengan makanan atau sebagai suplemen. Perbedaan utama dari sejumlah asam amino lainnya adalah kenyataan bahwa asam amino BCAA dimetabolisme langsung ke otot, sehingga mereka harus dianggap sebagai utama "bahan bakar" yang meningkatkan kinerja atletik, meningkatkan kesehatan dan nada keseluruhan. Akhirnya, mereka benar-benar tidak berbahaya bagi manusia.

BCAA dalam binaraga

Hal ini tidak sulit untuk menebak bahwa asam amino yang banyak digunakan dalam olahraga, terutama di binaraga. Jadi, efek terbukti paling penting dari BCAA harus mencakup:

• perlindungan dari katabolisme otot (breakdown);
• pengurangan lemak subkutan dengan mempercepat metabolisme;
• meningkatkan kinerja daya;
• jika Anda mengambil BCAA dalam hubungannya dengan protein atau creatine, efisiensi gizi olahraga konsumsi meningkat 40%.

Secara umum, ini adalah produk yang sangat diperlukan untuk setiap atlet, karena jumlah efek positif yang cukup tinggi. Dengan demikian, asam amino cocok untuk digunakan dalam massa atau selama penurunan berat badan, "pengeringan", bekerja pada bantuan dan sebagainya. N.

Bagaimana untuk memeriksa kualitas?

Untuk membedakan palsu dari produk-produk berkualitas tinggi sangat sederhana. Perlu diingat BCAA yang sukar larut dalam air, meninggalkan bagian atas jenis film. Ini adalah metode utama yang akan menentukan keandalan aditif. Pada langit-langit mulut, mereka pahit. Akhirnya, jangan lupa untuk memeriksa warna dan tekstur yang ditunjukkan pada label, serta untuk memeriksa tanggal kadaluarsa, yang juga sangat penting.

Saat mengambil BCAA?

Jika seorang atlet secara aktif bekerja untuk membangun otot, BCAA, peringkat yang kami sajikan di bawah ini, harus diambil setelah pelatihan atau selama beban aktif. Banyak pendatang baru yang mengambil asam amino sebelum pelatihan, tapi ini adalah kesalahan yang sangat umum. Mengapa? Fakta bahwa tubuh pada saat stres mematikan pada saat fungsi pencernaan, sehingga makanan atau suplemen diambil sebelum beban listrik akan dipelajari hanya setelah itu, ketika memulai kembali proses yang diperlukan pencernaan. Hal ini untuk alasan ini bahwa kebijaksanaan menerima BCAA setelah pelatihan akan dibenarkan. Akhirnya, jika Anda menggunakan mereka selama latihan, itu akan mengurangi tingkat katabolik pada jaringan otot.

Selain itu, BCAA yang harus diambil lebih dari sekali sehari, sehingga loading pagi juga akan berguna. Fakta bahwa tubuh setelah bangun membutuhkan nutrisi yang sangat diperlukan untuk fungsi normal. Ketika menurunkan berat badan, atau "pengeringan" penerimaan asam amino mirip dengan di atas.

Terbaik kompleks BCAA: Peringkat

Tentu saja, di sini di semua semua individu. Namun, ketika rasio dari harga / kualitas akan berbalik berikut:

1. Xtend dari SciVation - suplemen yang sangat populer yang memiliki efek anti-katabolik kuat. Sempurna menggabungkan beberapa bahan, telah lama terbukti sangat efektif di kalangan olahragawan (dan olahragawati) dan pengalaman kelas yang berbeda. Dengan demikian, dalam komposisi ini meliputi BCAA sportpita, glutamin, piridoksin dan citrulline, dan takaran dihitung dalam proporsi yang sangat tepat. Dengan daftar mengesankan efek, termasuk pencegahan kerusakan sintesis protein otot dan perbaikan akselerasi, peningkatan produksi hormon pertumbuhan, Xtend indah satu untuk atlet, yang memungkinkan untuk agen mengurangi ini menjadi yang pertama di peringkat.
2. Fuel Intra dari SAN - adalah suplemen lain yang seluruhnya terdiri dari asam amino esensial, di antaranya, tentu saja, BCAA, vitamin, agen mengurangi dan antioksidan otot. Kompleks ini ideal untuk digunakan saat beban listrik. Efek mirip dengan yang dimiliki oleh pendahulu: mencegah katabolisme, memastikan hidrasi yang tepat dan, akhirnya, peningkatan yang substansial dalam daya tahan tubuh.
3. SuperPump MAX dari Gaspari Nutrition - yang terakhir dari aditif yang dijelaskan dalam peringkat kami, yang sangat di Barat. Selama bertahun-tahun ia adalah pemimpin dalam hal penjualan, sisanya atlet favorit tidak berubah dari berbagai tingkat pelatihan. Namun, analisis objektif komposisi dapat menjadi kesimpulan yang masuk akal bahwa dosis elemen aktif yang terkandung di kompleks, tidak optimal. Selain itu, komposisi dapat dianggap terlalu padat, menyebabkan kenaikan harga dan ada ungrounded aditif ini.

Berapa lama waktu yang diperlukan BCAA?

Tentu saja, masing-masing senyawa memiliki tingkat yang sehat sendiri, penerimaan yang mengarah ke hasil yang diinginkan tanpa efek berbahaya bagi organisme. Jika Anda menggunakan dosis tinggi BCAA untuk 1 penerimaan (lebih dari 10 gram), maka ada kompetisi tertentu antara tiga asam amino yang membentuk produk. Semua ini merugikan mempengaruhi asimilasi suplemen, dan persentase tertentu dari substansi berjalan sia-sia.

Menurut atlet profesional dan pelatih, dosis optimum 1 kilogram berat badan adalah 33 mg leucine. Artinya, tergantung pada kebutuhan untuk mengambil berat badan Anda dari 1 sampai 8 gram bubuk BCAA (baik 2-3 kapsul), baik ditetapkan pada massa otot, dan menurunkan berat badan. Per hari frekuensi dosis yang dianjurkan adalah 2-3 kali.

Perlu dicatat bahwa jumlah yang lebih kecil dari BCAA untuk 1 tiket masuk juga akan efektif, namun, selain tidak bisa sepenuhnya menutupi kebutuhan tubuh Anda. Asam amino sendiri dapat diambil tanpa henti, bersepeda dan istirahat, karena BCAA sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh, dan secara umum, meningkatkan tingkat umum kekebalan dan kesehatan. By the way, dalam suplemen olahraga - protein - asam amino juga berisi data, sehingga tidak mendapatkan putaran fakta ini, menggambarkan suplemen diet.

Peringkat dari asam amino terbaik

Hari ini di pasar Anda dapat menemukan puluhan merek yang berbeda yang menghasilkan gizi olahraga. Tentu saja, beberapa dari mereka telah mendapatkan popularitas lebih dari pesaing mereka, meskipun tidak terbukti efisiensi yang lebih tinggi atau kualitas produk. Kita telah berbicara tentang apa rating BCAA dalam kompleks, zat pereduksi. Kami sekarang hadir atas berikutnya, yang secara langsung berkaitan dengan data asam amino. Jadi, berdasarkan preferensi konsumen di ruang pasca-Soviet, peringkat akan menjadi sebagai berikut:

1. BCAA Optimum Nutrition. Ini adalah merek ini telah mendapatkan popularitas paling di wilayah kami, dengan penjualan tidak hanya asam amino, tetapi juga jenis lain dari gizi olahraga. keuntungan tetap signifikan tidak terlihat di antara produsen lain. BCAA 1000 topi dari ON dijual di banyak toko-toko dengan harga yang wajar. Selain kapsul, ada bentuk bubuk dengan berbagai selera dan rasa.
2. BCAA dari Ultimate Nutrition - produk lain yang populer, yang rata-rata akan biaya 2100-2300 rubel per bank polukilogrammovuyu. BCAA merek ini memiliki rasio kualitas / harga, di mana dia menerima popularitas tertentu. Di sini perlu dicatat bahwa tidak ada perbedaan mendasar antara kapsul asam amino, cair dan bubuk - mereka semua memberikan hasil yang sama dan efisiensi. Artinya, Anda tidak akan melihat perbedaan yang mencolok, jika, misalnya, menggunakan bubuk BCAA Xpress atau kapsul dari ON.
3. BCAA oleh Weider - dihargai suplemen dengan rantai samping bercabang, dan harga rata-rata untuk 260 kapsul 2000-2400 rubel.
4. BCAA Xpress dari Scitec Nutrisi - suplemen yang baik dengan harga yang terjangkau, yang berfluktuasi di Rusia 1700-2000 rubel per pon.
5. BCAA dari Power System - wakil terakhir dari, yang telah bercabang-rantai asam amino esensial, tentang yang kita telah diberitahu sebelumnya. Biaya 360 kapsul bervariasi 1900-2200 rubel.

Tentu saja, hal ini tidak semua merek, tetapi yang lain jauh lebih rendah daripada popularitas dan volume penjualan. Daftar yang sama dapat ditambahkan dari BCAA mega Olimp BCAA Complex atau dari Dymatize. Kita semua memiliki preferensi kita, tetapi, dari sudut pandang obyektif, mengingat kualitas / rasio harga, kami telah memberikan pilihan terbaik.

Jangan lupa bahwa sebelum pembelian bernilai lebih akrab dengan komposisi, dan tidak bergantung hanya pada faktor harga. Dengan demikian, beberapa produsen memproduksi kapsul dengan zat aktif yang lebih sedikit (BCAA) dibandingkan merek lain. Sebagai contoh, rasio dari tiga asam amino yang membentuk BCAA, dan kalori dan lemak / karbohidrat yang sangat berbeda dalam produk yang berbeda. Tidak perlu untuk mendapatkan fakta ini adalah pihak membangun BCAA atas pribadi (rating).

Dimana untuk membeli?

Tidak seperti steroid, gizi olahraga adalah produk sepenuhnya legal, yang tersedia secara komersial. Saat ini ada banyak situs online di mana Anda dapat membeli asam amino. Para atlet yang sama yang lebih memilih untuk 'hidup' pembelian, disarankan untuk mengunjungi toko-toko olahraga, di mana selain berbagai perangkat dapat dibeli dan aditif. Sayangnya, mereka terbuka hanya di kota-kota besar, di mana ada permintaan yang tinggi untuk produk.

Kesimpulannya

Nah, industri nutrisi olahraga adalah pada puncaknya. Banyak binaragawan terkenal menandatangani kontrak jutaan dolar dengan produsen, merek iklan. Dari artikel ini, Anda belajar bahwa asam amino yang tidak berbahaya bagi kesehatan, tetapi hanya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan efektivitas pelatihan. Penilaian dapat membantu Anda dalam pilihan yang sulit, dan Anda memutuskan untuk diri sendiri produk yang lebih baik untuk mengambil - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, atau produk dari perusahaan lain. Sukses dalam olahraga!