Discharge Bench Press: bagaimana untuk mendapatkan dan apa yang mereka

Menonton pelatihan atlet yang terlibat dalam powerlifting, kita dapat menyimpulkan bahwa olahraga ini sangat berbeda dari yang lainnya. Dalam beberapa hal itu. Dalam powerlifting, atau, seperti yang disebut, listrik triathlon, atlet tidak bersentuhan satu sama lain. Inti dari kompetisi ini adalah bahwa atlet harus mengangkat Berat maksimum pengulangan tunggal.

Kompetisi Bench Press

Kategori pada bench press ditugaskan untuk atlet selama latihan dengan berbagai jenis ekipirovok atau kurang dari itu. Kompetisi semacam ini kadang-kadang dapat diadakan sebagai acara yang terpisah.

Namun, sebagian besar dari bench press termasuk dalam triathlon kekuasaan, yang ada di powerlifting. Selain dia, olahraga masih dilakukan dua latihan - ini adalah deadlift dan jongkok.

Dalam rangka untuk mendapatkan pers debit bangku opsional menjadi profesional atau berpartisipasi dalam kompetisi utama. Anda bisa mendapatkannya di gym Anda jika Anda akan yang hadir perwakilan dari organisasi olahraga, yang berwenang menerbitkan dokumen-dokumen bersaksi dengan standar pengiriman resmi.

Discharge Bench Press

Seperti dalam olahraga lainnya, untuk mendapatkan kategori kualifikasi, kondisi tertentu yang harus dipenuhi. Discharge Bench Press dikeluarkan atlet yang tampil satu ulangi dengan teknik yang tepat dan berat yang diperlukan. Standar powerlifting mereka sendiri, dan mereka mulai dengan pemuda kedua. Dalam olahraga ini ada tiga kategori utama dari kualifikasi. Ini standar CCM, MS dan WCMS. Tentu, semakin tinggi pangkat bench press, semakin berat harus menaikkan seorang atlet.

Dalam rangka untuk mendapatkan, misalnya, MMR, atlet harus melakukan latihan dengan barbel seberat 97,5 kg dengan berat badan mereka sendiri dari 52 kg. Semakin atlet beratnya, semakin sulit akan cangkangnya.

bench press tanpa peralatan

Di wilayah Federasi Rusia, ada beberapa organisasi yang memegang sendiri, kompetisi terpisah mereka untuk olahraga kuat seperti bench press. Cabang resmi dari organisasi internasional untuk powerlifting (IPF), di wilayah Rusia adalah IDF - Rusia Powerlifting Federasi. Selain itu, ada beberapa, seperti WPO / WPC. Perbedaan mencolok antara organisasi-organisasi ini adalah bahwa mereka mengadakan acara mereka pada pers berbaring tanpa pengawasan doping. Namun, ini tidak mempengaruhi hasil yang diinginkan. Dalam rangka untuk mendapatkan tingkat bench press tanpa peralatan, misalnya, CCM, Anda harus melakukan latihan dengan proyektil yang sama 97,5 kg pada berat badan yang sama dari 52 kg.

Angka pada pers AWPC

Memperoleh kualifikasi untuk latihan ini dapat berlangsung dalam hubungannya dengan dua. Jika bench press untuk menambah deadlifts dan squats, maka kita mendapatkan persaingan lengkap dalam powerlifting. Metode mengadakan acara tersebut adalah sebagai berikut: menjalankan tiga set satu pengulangan di masing-masing. Tiga upaya seorang atlet untuk memungkinkan untuk mengatasi berat badan besar, yang menurutnya, dan akan ditugaskan untuk jajaran AWPC (bench press).

Latihan di federasi memiliki kriteria yang lebih rendah untuk kategori kualifikasi, misalnya, calon master olahraga. Jadi, ketika 52 kg diperlukan untuk melakukan latihan dengan proyektil dari 82,5 kg, 97,5 kg dan tidak, seperti yang diperlukan dalam organisasi lain.

Juga diperhatikan adalah bahwa untuk mengambil bagian dalam kompetisi ini adalah laki-laki dan perempuan. Di babak perempuan, tentu saja, standar untuk debit apapun. Untuk judul CCM, misalnya, dengan berat 52 kg atlet adalah untuk melakukan latihan dengan proyektil dari 82,5 kg. kompetisi perempuan diadakan secara terpisah dari laki-laki. By the way, masing-masing federasi untuk memenuhi mereka press tuntutan bench.