Bodyflex di rumah - menguasai teknik pernapasan

Bodyflex efektif latihan pernapasan, yang bertujuan untuk pembakaran lemak. Program ini dikembangkan oleh Amerika Grieg Childers bahwa setelah kelahiran tiga anak kembali 44 th ukuran pakaian dari ke-56.

Dasar Bodyflex - kombinasi dari latihan-latihan tertentu dan respirasi, sehingga melatih otot-otot menegang kulit, menghilangkan keriput dan selulit. Pada saat yang sama laju pelajaran lambat.

Jika Anda tertarik pada bagaimana untuk menghasilkan Bodyflex di rumah, pastikan untuk memeriksa dengan teknik pernapasan, karena itu adalah hal utama yang harus dilakukan dengan benar.

posisi rumah

Melebarkan kaki Anda pada jarak 30-35 cm, meletakkan tangannya di beberapa sentimeter di atas lutut. Pada saat yang sama melihat ke depan. Ini bukan satu-satunya posisi untuk berlatih, tapi cara termudah untuk belajar Bodyflex di rumah.

Langkah pertama: menghembuskan napas melalui mulut

Anda harus menghirup udara, atau lebih tepatnya, perlahan-lahan meremasnya. Setelah Anda memahami bahwa lebih banyak udara di paru-paru tidak hadir, menutup bibirnya.

Tahap kedua: hidung napas cepat

Ada hanya diaktifkan hidung. Membuat napas tajam, mencoba secepat mungkin dan tajam mengisi paru-paru Anda dengan udara. Tarik napas sepenuhnya. Pada tahap ini harus efek suara, yaitu, lebih keras Anda bernapas lebih baik.

Tahap ketiga: tajam pernafasan mulut

Sekarang Anda perlu mendorong udara melalui mulut, memanfaatkan tidak hanya paru-paru tetapi juga otot-otot perut. Ada juga harus menjadi efek suara, seperti yang Anda menghembuskan napas cepat.

Tahap keempat: nafas-holding

Sedikit memiringkan kepala Anda ke depan dan mulai untuk mengencangkan perut. Seperti kita ingat, di paru-paru udara di sana, dan saat ini tidak mungkin untuk bernapas. Dengan demikian, Anda menarik perut, membentuk rongga. Ikuti langkah perlahan, diam-diam menghitung detik. pilihan ideal ketika Anda menghitung sampai 8, tetapi Anda bisa mulai dengan 3-4 bar.

Tahap kelima. Tarik napas melalui hidung

Setelah Anda telah dihasilkan kedua, dapat dihirup. Ini cukup untuk mengendurkan otot-otot dan memungkinkan udara untuk mengisi paru-paru.

Setelah menguasai teknik pernapasan, Anda dapat mulai Bodyflex di rumah.

Fitur sistem

Dengan senam ini, tubuh menerima jumlah yang lebih besar oksigen yang jenuh darah aktif mencapai ke sebagian dari tegangan. Jadi, pencernaan lemak jauh lebih aktif.

Selain itu, Anda akan belajar bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah, Bodyflex akan memiliki efek pada metabolisme, sirkulasi getah bening. Bahkan perut mulai berfungsi secara berbeda, karena secara bertahap akan menyusut ukurannya.

Untuk Bodyflex di rumah membawa hasil yang diinginkan, Anda harus mengikuti tiga aturan dasar:

1. Melakukan pelatihan pada perut kosong. Dengan demikian, waktu yang ideal untuk latihan adalah pagi (waktu segera setelah bangun). Jika Anda tidak memiliki kemungkinan seperti itu, maka sebelum memulai latihan, tunggu 2-3 jam setelah makan.

2. Keteraturan. Tentu saja, hanya pelatihan yang sistematis memberikan hasil yang.

3. Diet yang lengkap dan sehat. Dalam hal tidak memulai diet ketat, karena penelitian memerlukan input energi yang besar, yang tidak dapat diisi ulang tanpa diet yang tepat.

Jadi, Anda belajar bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah secara gratis, tanpa harus membeli peralatan tambahan atau bobot.