Carpal expander: manfaat dan kerugian

Carpal expander, efek yang telah diapresiasi oleh banyak orang di seluruh dunia, adalah simulator yang sangat populer. Kami menyarankan untuk mencari tahu hari ini, apa ini? Bagaimana dan mengapa mengatasinya? Bagaimana cara memilih expander karpal? Apakah penggunaan simulator ini sesuai untuk usaha? Pertimbangkan hal ini dan masalah lainnya dalam artikel ini.

Apa itu karpal expander?

Carpal expander adalah sebuah objek, mengompres dimana Anda bisa meningkatkan kekuatan sikat Anda dan menguatkan jari Anda. Fistful karena ia mengembangkan kekuatan pegangan yang sama . Keuntungan yang paling penting dari mainan ini adalah bisa dipraktekkan hampir setiap saat dan di mana saja. Selain itu, latihan tidak memerlukan banyak usaha dari seseorang, karena Anda bisa memampatkan expander bahkan sebelum tidur.

Apa saja jenis karpal expander?

Pertimbangkan variasi simulator ini.

• Karet carpal expander hanyalah cincin karet yang perlu diremas di tangan Anda untuk latihan. Ini adalah simulator yang paling sederhana dan paling dapat diandalkan untuk tipe ini. Cincinnya murah, dijual di hampir semua toko olah raga, tidak berderak di bawah kompresi dan tahan lama. Anda bisa menggunakannya selama bertahun-tahun, karena kesempatan untuk memecahnya minimal, kecuali, tentu saja, Anda melakukannya dengan sengaja. Selain itu, ini adalah expander carpal yang sangat nyaman. Manfaat dari itu sama persis dengan jenis lainnya - penguatan tangan dan lengan bawah. Apa kerugian dari expander karet? Satu-satunya kelemahan serius adalah kurangnya regulasi beban yang fleksibel. Jika Anda membutuhkan ekspeditur dengan kekakuan yang berbeda, maka Anda harus membeli beberapa ekor kecil. Tapi biaya mereka memungkinkan. Namun, jika Anda membutuhkan beban yang sangat besar, maka expander karet tidak bisa memberikan ini.

• Expander musim semi terdiri dari dua pegangan yang dihubungkan dengan struktur pegas. Simulator semacam itu sangat berbeda dari analog karet dan memiliki rentang beban lebih besar. Di kebanyakan toko, seperti karpal expander tentu saja dijual. Manfaat belajar bersamanya adalah kemampuan untuk menemukan pilihan yang sesuai untuk semua orang, serta beberapa pilihan pelatihan. Misalnya, dengan expander musim semi, Anda bisa mengganti beban dengan hanya mengambilnya dengan gagang naik atau turun. Sayangnya, simulator seperti itu memiliki kekurangan. Jadi, pilihan murah, sebagai aturan, terlalu singkat dan mereka bertahan secara harfiah selama beberapa bulan mengikuti pelatihan reguler. Juga dengan harga murah Anda tidak bisa membeli ekspander dengan nilai resistansi yang besar. Artinya, pelatihan kekuatan berkualitas tinggi hanya mungkin dilakukan dengan simulator bermerek yang agak mahal. Kelebihan produk ini sangat jelas: praktis merupakan periode penggunaan abadi, pilihan kekakuan dan jaminan kualitas yang besar. Produsen paling terkenal dari ekspander musim semi adalah Captains of Crush. Perusahaan ini dikenal menjual ekspander berkualitas tinggi dengan berbagai tingkat kekakuan. Pelatih yang paling ketat dari pabrikan ini bisa memeras beberapa orang di seluruh dunia. Kunci tangan handpainted dari Captains of Crush adalah kualitas tertinggi di pasaran. Ribuan atlet memiliki pengalaman langsung atas keandalan produk ini.

• Expander pergelangan tangan yang dapat disesuaikan adalah simulator, yang menampilkan fungsionalitas hebat. Dalam satu expander, beberapa tingkat beban ditetapkan sekaligus. Dalam semua hal lain, kira-kira sama dengan analog musim semi biasa. Keuntungan dari pilihan ini adalah Anda bisa maju dengan setiap aktivitas, meningkatkan muatan secara bertahap. Sebagai aturan, expander semacam itu mahal, karena menawarkan fungsionalitas yang bagus dan pada saat bersamaan cukup handal.

Ada jenis simulator lainnya. Jadi, produsen saat ini menciptakan perluasan hampir semua bentuk. Beberapa disajikan dalam bentuk bola karet, yang lain mengasumsikan algoritma kompresi yang tidak biasa.

Carpal expander: cara berlatih, fitur latihan

Pada awalnya, bahkan tidak begitu penting apa sebenarnya Anda akan menggunakan simulator. Yang lebih penting adalah teknik pelatihan yang benar. Meski tidak ada yang rumit di dalamnya, Anda hanya perlu memampatkan expander berapa kali. Padahal, latihan dengan carpal expander menyarankan pilihan antara hanya dua cara latihan:

1. Anda cukup melakukan jumlah pengulangan maksimum di masing-masing tangan, lalu beristirahat selama 1-2 menit dan ulangi lagi. Lakukan ini sampai Anda merasa kelelahan serius di lengan bawah Anda.
2. Cara ini sama dengan pilihan pertama, tapi expander tidak bisa dilepas. Istirahat dengan memegang erat-erat di tangan Anda. Dalam beberapa kasus, ini memberikan latihan yang lebih baik, misalnya, jika simulator terlalu mudah untuk Anda.

Tentu, secara bertahap Anda perlu meningkatkan kekakuan dari expander. Seiring waktu, ini akan membuat jauh lebih sulit. Akan ada yang harus menggunakan produk musim semi bermerek, atau ke ekspander yang bisa disesuaikan. Tidak ada pilihan murah untuk melanjutkan pelatihan serius.

Metode latihan dengan cincin karet

Expander jenis ini bisa dikompres bukan dengan keseluruhan telapak tangan, tapi dengan beberapa jari. Metode latihan ini juga akan bekerja jika Anda tidak memiliki expander yang lebih kaku, namun Anda ingin terus berlatih dengan simulator. Cobalah untuk membuat kompresi biasa dulu dengan empat jari, lalu tiga atau dua. Jari-jari alternatif merata mendistribusikan beban. Bagian tersulit adalah memiliki jari kelingking. Pada akhirnya, cara ini akan memungkinkan Anda untuk memperkuat jari-jari Anda lebih banyak lagi.

Pergelangan tangan Expander: manfaat dan kerugian

Dengan pelatihan, kami tahu, tapi apa manfaat spesifik dari kegiatan semacam itu? Seperti disebutkan sebelumnya, pelatihan dengan expander mendorong pengembangan tangan dan otot lengan bawah. Apakah banyak latihan dalam binaraga yang sama memberi perkembangan seperti itu? Hampir tidak ada. Oleh karena itu, ini adalah yang pertama plus: Anda mengembangkan kelompok otot tertinggal dan sikat jika Anda menggunakan expander karpal. Efeknya mulai memanifestasikan dirinya setelah seminggu kelas. Jadi, pertama-tama, kekuatan jabat tangan Anda meningkat, dan juga kekuatan pegangan keseluruhan. Setelah latihan seperti itu, akan lebih mudah bagi Anda untuk menyimpan sesuatu dengan jari Anda. Juga, kelas reguler dengan expander karpal sangat berguna bagi pegulat lengan, binaragawan dan powerlifter, serta yang terlibat dalam cangkang. Jadi manfaat latihan semacam itu akan dibawa kemanapun kekuatan forearms, tangan, jari dibutuhkan.

Tidak hanya bagus

Namun demikian, karpal expander juga memiliki aspek negatif. Pilihan musim semi yang murah bisa pecah kapan saja. Dengan cincin karet, jika kaku, sangat menyakitkan untuk ditangani, karena kekuatan gesekan karet itu besar, dan perlu dilakukan lebih dari satu kompresi. Namun, secara bertahap kulit bisa terbiasa dengan beban semacam itu. Perambah musim semi perusahaan bisa membuat kerutan yang lembut namun tidak menyenangkan. Dengan demikian, mereka tidak bisa selalu digunakan di tempat umum. Selain itu, mereka tidak begitu nyaman untuk dibawa kemana-mana. Juga simulator semacam itu sangat tangguh untuk tangan.

Efek dari simulator alternatif

Bahkan expander yang bisa disesuaikan, yang memiliki kualitas dan fungsionalitas yang bagus, bukan tanpa kekurangan. Tidak memiliki keandalan yang sama dengan mata air yang mahal, dan tidak bisa berfungsi terlalu lama. Pada akhirnya, tidak sulit untuk memecahkannya jika Anda menggunakannya secara tidak benar.

Nah, bagaimana dengan jenis kargo expander lainnya? Diantaranya, sangat sulit untuk menemukan sesuatu yang bisa disebut pilihan yang baik untuk pelatihan berkualitas. Semua bola ini, karet gelang lebih cocok untuk pengembangan jari tangan dan tangan, misalnya untuk rehabilitasi setelah patah tangan. Tapi untuk tujuan ini bisa mengatasi ring karet yang lembut. Ada diantara semua keanekaragaman ini dan bukan pilihan biasa, misalnya powerball. Tapi simulator mini seperti itu cukup mahal, dan pilihan murah tidak bisa disebut efektif.

Ekspander mana yang harus dipilih?

Jadi, setelah mempelajari informasi di atas, kami sampai pada kesimpulan bahwa simulator ini memiliki kelebihan lebih dari pada kerugian. Karena itu, jika Anda membutuhkan alat yang efektif untuk melatih tangan Anda, maka saatnya membeli karpal expander. Manfaat mainan ini akan segera terlihat. Tapi pelatih apa yang harus dipilih? Kebanyakan orang akan mulai dengan cincin karet, yang murah dan memberikan beban normal. Jika tujuan Anda adalah latihan kekuatan yang serius, maka Anda tidak bisa melakukannya tanpa expander musim semi yang baik. Apakah Anda hanya perlu mengembangkan jari-jari Anda? Pilihlah mainan sederhana dan murah, seperti bola karet. Seperti yang bisa Anda lihat, penyebar kuas yang berbeda berfungsi untuk berbagai keperluan.

Kesimpulan

Seperti yang bisa dilihat dari artikel ini, praktis setiap orang mungkin membutuhkan eskalator pergelangan tangan. Manfaat dan kerugian dari simulator ini tidak dapat dibandingkan, karena Anda mendapatkan lebih banyak keuntungan dari akuisisi semacam itu. Jadi, jangan lupakan keunggulan penyebar kuas dan gunakan untuk mencapai tujuan Anda.