Jerman diet: deskripsi dan hasil

Ada sistem penurunan berat badan hanya tidak memiliki hari ini. Protein, karbohidrat bebas, vysokozhirovye, mono-diet - mereka semua didasarkan pada prinsip yang sama. tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan dan mulai menggunakan cadangan lemak untuk menebus kurangnya ini. Anda bisa berdebat panjang, berguna atau tidak, tapi hari ini kita memiliki tugas yang sedikit berbeda. Jika Anda perlu menurunkan 1-2 kg, Anda bisa menggunakan sistem penurunan berat badan, dan Anda pasti akan mencapai sukses. Dan bagaimana jika kelebihan berat badan jauh lebih besar, dan kebutuhan untuk terlihat sempurna segera? Anda akan membantu diet Jerman. Hari ini kami akan memberitahu Anda apa itu dan bagaimana hal itu berbeda dari beberapa orang lain.

asal

Keuntungan besar dari sistem ini adalah bahwa hal itu dirancang khusus untuk ahli gizi itu penuh dengan orang. studi khusus telah dilakukan atas dasar yang diputuskan bahwa diet Jerman dapat digunakan oleh massa. Sejauh ini, itu dianggap sebagai yang paling konsisten dan efektif, tetapi juga sangat panjang. Dari orang yang membutuhkan keinginan yang fantastis untuk menurunkan berat badan, serta kesabaran dan ketepatan waktu. Namun, untuk waktu yang lama diet Jerman digunakan oleh ahli gizi dan menerima popularitas yang luas. Situasi berubah secara dramatis ketika dia mencoba membayangkan aktris terkenal Marlene Dietrich. Saat itulah sistem penurunan berat badan telah sukses memusingkan.

prinsip-prinsip

Bahkan, diet Jerman tidak beberapa wahyu. Pada inti dari penurunan berat badan adalah penurunan asupan kalori. Dalam hal ini, hal itu terjadi secara bertahap, sehingga tidak menimbulkan stres yang tinggi dan metabolisme yang lambat. Dirancang sistem selama tujuh minggu. Periode yang sangat panjang, sehingga disediakan oleh kesabaran. Pada saat yang sama setiap awal tahap baru dalam panjang, tujuh hari berkurang diet kalori. Secara bertahap, menjadi lebih mudah untuk mempertahankan pembatasan.

The Golden Aturan

Jerman Diet 7 memiliki batasan yang sangat ketat. Pertama-tama Anda perlu memonitor kualitas dari segala sesuatu yang sampai ke meja Anda. Dalam makanan dapat dikonsumsi produk eksklusif segar, dan diet kalori tidak melebihi 1600 kkal per hari. Sangat ketat dievaluasi dan minuman. Tidak, tidak ada pembatasan asupan cairan, Anda dapat minum semua yang Anda inginkan, tetapi hanya diperbolehkan air murni. Mineral dan air soda, terutama minuman manis dan alkohol harus dihindari sepenuhnya.

Kami beralih ke diet

Pembaca mungkin sudah tidak sabar untuk mengetahui apa diet Jerman. 7 minggu, Anda tidak harus kelaparan, menu yang cukup bervariasi sehingga bahkan gourmets dengan mudah bertahan hidup. Teknik rahasia bahwa makanan tidak merata. Dari minggu ke minggu datang penurunan diet. Artinya, pertama memberikan Anda berharap bahwa Anda dapat dengan mudah bertahan yang Anda inginkan, dan penyebab terakhir untuk mengencangkan ikat pinggang mereka.

minggu pertama - titik awal

Pertama-tama Anda perlu membuat pengukuran primer. Di pagi hari pada waktu perut kosong Anda perlu menimbang dan mengukur volume tubuh menggunakan pita pengukur. Semua nilai-nilai dicatat dalam sebuah buku catatan, mereka akan sangat berguna untuk penjadwalan hasil antara dan akhir. Ya, Anda membaca bahwa benar. Menggambar grafik kecil yang menandai awal digit. Anda dapat memulai setiap hari dalam seminggu, tapi biarlah Senin. Pada hari ini, makanan benar-benar dihilangkan. Anda akan harus puas dengan hanya air per hari diperbolehkan sampai 4 liter. Berikutnya enam hari Anda dapat menghabiskan pada diet normal Anda, diet persyaratan.

minggu kedua

Ulangi pengukuran dan memperbaikinya pada grafik. Jika Anda mematuhi aturan tidak melebihi asupan kalori 1.600 kalori sehari, deviasi dari angka pertama harus sudah terlihat. Namun, ini hanya awal, melanjutkan diet Jerman. Menu pada hari pertama minggu kedua (atau 8-hari diet) juga hanya terdiri dari air. Selasa inovasi mengejutkan. Pada hari ini, diperbolehkan hanya 2 kg jeruk. hari-hari lain biasa. pembatasan yang wajar sebagai pengecualian, lemak dan manis tidak terluka, Anda harus ingat bahwa tujuan akhir - ini adalah pengurangan dari berat asli, dan bagaimana angka-angka ini mengesankan, hanya bergantung pada Anda.

minggu ketiga

Anda mendekati tengah diet, yang kita selamat. Jangan lupa untuk mencatat prestasi interim pada jadwal Anda. Anda akan memiliki tes yang lebih serius. Pada hari Senin masih minum hari. Selasa juga mengulangi pola makan minggu sebelumnya, ia melanjutkan jeruk. Rabu - hari apel, masak 2 kg buah merah. Pada hari Kamis, diet biasa diamati pada hari Minggu. Saya harus mengatakan bahwa justru karena begitu dicintai oleh wanita dari diet Jerman. Ulasan menekankan bahwa berdiri 5-7 hari dari pembatasan yang ketat berturut-turut banyak yang tidak mampu, tapi di sini Anda tahu bahwa besok secara harfiah dapat menikmati daging dan keju, roti renyah, dan bahkan permen, jika Anda benar-benar ingin. Yang paling penting, jangan melebihi 1600 kkal diletakkan.

minggu keempat

Secara umum, prinsip ini sudah dipahami, masing-masing setelah tahap tujuh hari ditandai dengan kenyataan bahwa suatu hari Anda digunakan untuk menghabiskan pada diet normal, ternyata di cukup diet ketat. Senin, Selasa dan Rabu - mirip. Kamis di minggu keempat akan harus menghabiskan jus segar dari buah kecuali pisang. Pada hari Jumat, diet biasa. Ini direkomendasikan 1.600 kalori dibagi antara produk protein dan sereal untuk menebus hilangnya tubuh. Tapi hati-hati untuk tidak makan berlebihan.

diet

Minggu kelima akan lebih tes yang lebih parah. Sekarang, pada hari Jumat Anda akan menghabiskan hari di yogurt rendah lemak. Jangan menggantinya dengan yoghurt atau susu fermentasi panggang. Hanya akhir pekan untuk diet normal, tetapi penting untuk tidak makan berlebihan. Makan sering, sedikit demi sedikit. minggu keenam - hampir final. Sekarang ditambahkan dan Sabtu. Pada hari ini, Anda mampu untuk 1 kg nanas atau zucchini dimasak. Minggu - hari terakhir dari diet biasa sebelum balapan terakhir.

Tujuh hari terakhir tes yang paling sulit Anda. Pergi melalui semua hari-hari benar-benar analog, dan pada hari Minggu Anda hanya bisa minum 4-5 liter air. Sekarang diet selesai. Di pagi hari Anda akan meringkas.

Yang dimaksud dengan diet biasa

Tentu saja, hari ini Anda akan harus mematuhi pembatasan tertentu. Sarapan menawarkan pilihan berikut: roti panggang dengan secangkir teh, jus jeruk atau jus wortel. Makan siang lebih beragam:

• 100 g bayam dengan minyak sayur, 2 telur rebus, dua tomat.
• Rebus minyak wortel, 1 telur dan 100 g keju.
• 220 g kubis selada dan mentega, tomat, jeruk mandarin, apel.
• 220 g ikan rebus, apel dan tomat.
• 200 g semur, dan 150 g kubis selada.
• Selada dan 250 g direbus ayam.

Makan malam juga mungkin berbeda. Mempersiapkan diri salad tomat dan uap 250 g hamburger atau buah salad. Perwujudan yang sangat baik menjadi 220 g daging direbus, 100 g hijau dan dua telur. Hal ini dimungkinkan untuk mempersiapkan salad yang sangat baik wortel parut 150 g dan 100 g keju keras.

aturan mendasar

Ini seluruh diet Jerman. Hasil Anda hanya memukau. Dalam waktu yang relatif singkat, Anda bisa kehilangan 10 hingga 17 kg, dan mereka tidak datang kembali, bahkan setelah beberapa tahun, jika Anda, tentu saja, tidak bersandar pada makanan berlemak. Diet sangat efektif. Menu beragam dan bahkan dapat termasuk makanan berkalori tinggi. Namun, ada kurangnya tertentu - yang diperlukan untuk mengamati ketepatan waktu, mengambil makanan pada waktu yang sama. Jika Anda khawatir tentang kelaparan, tidak tersedak makanan ringan, tetapi hanya air murni. Dan jika dapur menarik hanya tak tertahankan, perlu untuk bekerja keluar. Hanya 10 menit latihan intens - dan kelaparan sebagai angkat tangan.

Keluar dari diet

Sekali lagi, diet ini memerlukan berat badan yang besar. Jika Anda perlu menurunkan beberapa kilo, lalu apa yang harus menyiksa diri, Anda hanya dapat membatasi makan malam mereka. Tapi jika berat untuk waktu yang lama telah berlalu bagi 100 kg, solusi ideal - diet Jerman. Ulasan dan hasilnya sangat mengesankan. Orang menulis bahwa turun ke 10 kg, bahkan memungkinkan dirinya hari ekstra biasa. Setelah kursus penurunan berat badan dalam tubuh kemudahan belum pernah terjadi sebelumnya dari merasa. Juga, orang mengatakan bahwa setelah diet sangat sulit untuk memulai untuk mendapatkan berat badan, seperti yang secara harfiah ngarai pada tiga sendok. Dalam diet, ada satu kelemahan besar - perlu untuk mengubah seluruh lemari pakaian, bersiap-siap untuk menghabiskan lebih banyak.

Namun, kita semua berbeda, jadi penting untuk diingat tentang diet aturan keluar. Pertama-tama, Anda tidak dapat membebani tubuh makanan berat. Lemak, gorengan dapat diberikan hanya dalam jumlah kecil, dengan hiasan rempah segar. Pastikan untuk menempel pada kekuasaan fraksional. Optimal saya makan 5-6 kali sehari, dalam porsi yang akan cocok di telapak tangan Anda. Dalam istirahat minum air bersih. Penekanannya adalah pada sayuran dan buah-buahan, daging rebus dan ikan, keju dan sereal, rempah segar. Tapi pasta, permen, mayones, kaldu lemak dan daging panggang lebih baik untuk diberikan kepada musuh. Ini bukan diet, tapi gaya hidup baru yang akan membuat sosok yang besar dan kesehatan selama bertahun-tahun. Berpegang pada aturan sederhana, Anda akan selalu menyelamatkan diri dari kesulitan yang berhubungan dengan menyingkirkan sejumlah besar cadangan lemak.