Mengandung karbohidrat - ini produk apa? Mari kita pahami bersama

Manusia modern berbeda dari yang sudah ketinggalan zaman tidak hanya oleh fakta bahwa ia "menggantung" sepanjang hari di Internet, menggunakan ponsel dan menggerakkan transportasi berkecepatan tinggi.

Orang beradab modern, berbeda dengan dirinya sendiri dua puluh tahun yang lalu, terus-menerus kehilangan berat badan. Atau akan menurunkan berat badan. Bagaimanapun, kita tahu banyak tentang apa yang perlu kita lakukan untuk ini. Secara khusus, makan lebih sedikit karbohidrat dan lemak dan lebih banyak protein. Karbohidrat adalah makanan apa? Sebagian besar dari kita berpikir bahwa mereka yang menjadi lebih baik, dan karena itu, kita harus mengantarkan mereka dengan sapu kotor dari makanan dan tidak kembali dengan cara apa pun.

Seperti dalam kepercayaan universal, ada beberapa kebenaran dalam hal ini dan sebagian kesalahan. Untuk mulai dengan, karbohidrat bukanlah produk itu sendiri, tapi zat organik terkandung di dalamnya. Yang paling umum dari zat ini adalah sukrosa, fruktosa dan glukosa. Dan laktosa adalah makanan yang ada dalam susu. Pada beberapa makanan, ada beberapa jenis karbohidrat, misalnya pada gula. Ini hidup berdampingan dengan glukosa dan fruktosa.

Dan kita butuh karbohidrat. Tanpa mereka kita layu, lemah, kita akan kelabu wajah kita dan secara umum kita tidak bisa hidup normal. Hanya karbohidrat yang buruk dan bagus. Dari kebaikan kita dituntut dengan energi, dari yang buruk - kita "membengkak" tanpa ampun.

Anda akan bertanya: "Karbohidrat yang baik adalah makanan apa?" Jawabannya sederhana: lihat rekomendasi makan sehat dan katakan pada mereka halo. Melihat rangkaian nama ramping (harfiah) ini, Anda dapat dengan mudah memahami makanan mana yang merupakan karbohidrat yang baik, pengisi daya kami, dan mana yang tidak. Yang baik adalah jus sayuran dan buah segar, roti gandum dan dengan tambahan dedak, bubur gandum dan gandum, beras merah, kacang polong, sayuran hijau dan tomat. Selain semua hal di atas, Anda juga bisa menambahkan jamur, pasta dari tepung kasar, buah, coklat pahit dan produk susu.

Dan karbohidrat buruk adalah makanan apa? Mereka yang senang dengan selera kita , dan kemudian ditipu dengan hati-hati dalam bentuk lemak di pinggul dan perut. Dimana kita bisa mendapatkan "sukacita" seperti itu? Tentu saja, roti putih, permen, kembang gula, kentang, makaroni dari tepung halus dan nasi putih. Semua makanan lezat ini terutama mengandung gula dan pati. Dan jika Anda tidak memiliki kue setelah "camilan" jogging, maka ekstra pound dengan diet yang pasti Anda berikan. Omong-omong, Lyubov Orlova kadang membiarkan dirinya makan kue, tapi setelah itu dia melakukan 100 kecocokan untuk pertandingan yang bertebaran di lantai. Dan saya tetap pada berat yang sama.

Jadi jangan menggantungkan kunci di mulut Anda, gunakan karbohidrat, tapi lakukan dengan bijak. Aturan lain, menghormati yang tidak akan Anda sempurnakan secara nyata. Makanlah manis kesukaan Anda di pagi hari. Sangat diharapkan sampai 12 jam. Pada saat ini, karbohidrat paling baik diserap. Jadi Anda bisa makan permen untuk sarapan pagi dan untuk makan siang lebih awal, tapi untuk makan malam tinggalkan proteinnya, dan beri karbohidrat pada musuh.

Selain produk dengan kandungan tinggi zat organik ini, ada yang minim. Mari kita lihat makanan apa yang sedikit karbohidrat.

Pada ikan dan daging mereka praktis tidak hadir. Sedikit, tapi terkandung dalam sayuran (timun, selada, tomat, lobak), jamur, lemon, jeruk, semangka. Juga, mereka kurang dari 5 g (per 100 g) pada produk susu rendah lemak, kerang laut dan kerang.

Nah, sekarang Anda "mengenal musuh secara langsung," begitu pula teman Anda. Dan jika seseorang bertanya kepada Anda: "Karbohidrat adalah makanan apa?" - Anda akan tahu apa yang harus dijawab. Dan juga bisa merencanakan diet sendiri dengan cara yang tetap gencar, energik dan kencang.