Semangka diet: manfaat dan bahaya. Semangka diet: review dari dokter, kontraindikasi

Semangka diet untuk menurunkan berat badan setiap tahun menarik semakin banyak gadis yang ingin berpisah dengan kelebihan berat badan. Semua orang apakah itu cocok? Berapa lama waktu yang mematuhi diet khusus untuk mendapatkan hasil terlihat? Untuk kontraindikasi diet semangka? Ulasan, foto dan bahan lainnya dapat ditemukan dalam artikel.

Apa penggunaan buah bergaris

Semangka kaya akan riboflavin, karoten dan antioksidan. Dalam komposisi mereka juga mengandung vitamin B, magnesium, askorbat dan asam folat. Semangka ini sangat berguna untuk ginjal dan hati. Untuk sehari-hari untuk magnesium cukup untuk makan hanya 100g buah bergaris. Perlu dicatat bahwa defisit elemen jejak ini dapat menyebabkan kelemahan, ketegangan saraf dan kram otot.

Efek samping dari semangka

Untuk semua manfaat dan bergaris berry dapat membahayakan tubuh, terutama digunakan berlebihan nya. Apa salahnya untuk diet semangka? Pertama, produk tersebut memiliki efek diuretik yang kuat. Bagi orang-orang yang mengalami masalah dengan ginjal, dapat menjadi tantangan serius. Kedua, dalam penggunaan air melon dengan beberapa produk mungkin mengalami pembentukan kembung dan gas, sehingga metode ini berat badan bukan untuk semua orang.

Semangka diet: review dari dokter

Untuk menghindari masalah kesehatan adalah untuk mendengarkan pendapat dari para ahli: itu adalah diet semangka baik? Manfaat dan bahaya - bahwa ini melebihi? Kami bersedia untuk berbagi informasi yang diperlukan.

Kami mengundang Anda untuk mempertimbangkan secara rinci apa diet semangka. Ulasan dokter membantu menentukan efektivitas. kemampuan semangka untuk mempercepat proses penurunan berat badan dikaitkan dengan beberapa faktor. Yang pertama dapat disebut efek diuretik nya. Semangka memungkinkan menarik kelebihan cairan dari tubuh, dan minus 1-2 kg. Pilihan yang bagus untuk bongkar! Faktor kedua adalah bahwa daging semangka mengisi perut. Selama beberapa jam, orang merasa penuh. semangka kalori adalah 38 kalori per 100 g produk. hari diizinkan untuk makan tidak lebih dari 1-1,5 kg pulp. Pada penggunaan yang berlebihan yang dapat menyebabkan masalah dengan saluran pencernaan. efek sebagai sisi diare dan dehidrasi menonjol.

Semangka diet untuk menurunkan berat badan merupakan kontraindikasi bagi orang yang menderita:

• sindrom iritasi usus;
• urolitiasis;
• diabetes dikaitkan dengan gangguan fungsi ginjal;
• penyakit pada sistem kemih;
• BPH.

Sekarang Anda mengerti bahwa tidak semua orang cocok diet semangka. Manfaat dan bahaya perlu dianalisis dan dibandingkan. Jika tidak, masalah kesehatan tidak dapat dihindari.

Diet Pro:

1. Mudah untuk dibawa.
2. Ini membantu membersihkan tubuh (racun, kelebihan cairan, dll D.).
3. Meningkatkan metabolisme.
4. Tidak disertai dengan rasa lapar.
5. Tidak memerlukan pengeluaran kas yang signifikan.
6. Hal ini memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang baik dalam jangka pendek.

Diet Cons:

1. Tidak menutupi kebutuhan organisme dalam lemak, protein dan zat lainnya.
2. Meningkatkan beban pada organ dari sistem urin.
3. Ini adalah jumlah tertentu stres pada tubuh.

hari-hari puasa

Singkirkan 2-3 kg, muncul setelah pesta berat, Anda akan membantu untuk diet semangka. Manfaat dan bahaya metode penurunan berat badan ini telah dipertimbangkan sebelumnya. Sekarang saatnya untuk berbicara tentang jenis dan karakteristik diet pada semangka. Menurut dokter, pilihan yang paling efektif dan aman bagi kesehatan adalah melakukan hari-hari puasa. Durasi diet Mini tersebut adalah 24 jam. Makan 0,5-2 kg pulp, membagi angka ini dengan 4-5 teknik. Antara waktu makan Anda dapat minum secangkir teh hijau. Selain semangka, makan siang untuk makan sepiring nasi direbus atau dikukus ayam.

diet Pilihan semangka

Gadis yang memiliki lebih dari 10 kilo tambahan, satu hari puasa tidak akan cukup. Untuk hasil terlihat mereka harus mematuhi diet khusus selama beberapa hari.

Semangka diet selama 3 hari

Prasyarat:

• Kami berbagi 1,5 bubur kg selama 3-5 dosis.
• Selama diet diperbolehkan makan kerupuk dan roti hitam, tapi dalam jumlah yang wajar.
• Anda dapat minum air putih dan air mineral tanpa gas. Teh dan kopi dilarang.
• penurunan berat badan dalam tiga hari makan semangka akan 2-3 kg. Seminggu kemudian, diet dapat diulang, tetapi tidak harus terlibat sedemikian rupa untuk menurunkan berat badan.

Semangka diet selama 5 hari. Opsi pertama

• Untuk sarapan, kita makan 300 gram semangka daging. Setelah satu jam secangkir minuman teh hijau, makan yoghurt (non-fat) atau roti panggang dengan lapisan tipis keju "Parmesan".
• Makan siang: 300-350 g semangka. Satu jam kemudian, Anda bisa makan sup ringan, ayam rebus atau ikan dimasak tanpa garam untuk beberapa.
• Makan malam: 300 g bubur semangka. Satu jam kemudian, kami makan salad sayuran (tanpa kentang).

Pilihan kedua

• Untuk sarapan dan makan malam, digunakan salad sayuran, dua potong keju, daging tanpa lemak, ikan dan kukus bubur gurih, dimasak dalam air. Sebagai mengisi Anda dapat menggunakan jus lemon dan yogurt rendah lemak.
• Kami makan untuk makan malam 1-1,5 kg semangka. Pada siang hari, untuk minum setidaknya 1,5 liter air (normal atau mineral tanpa gas).

Efektivitas diet

Ketika diet dan kepatuhan yang ketat dengan rekomendasi dari dokter dalam seminggu Anda dapat menyingkirkan 2-7 kg. Hasilnya tergantung pada beberapa faktor: berat awal, karakteristik suatu organisme orang tertentu dan yang dipilih diet semangka.

Aktivitas fisik dalam proses penurunan berat badan memainkan peran penting. Push-up, sit-up dan latihan lainnya hanya berkontribusi aktif membelah lemak subkutan. Selain itu, aktivitas fisik memperingatkan kulit kendur yang sering terjadi selama penurunan berat badan yang cepat. Ambil sendiri catatan.

Ulasan tentang diet semangka tidak bisa disebut campuran. Namun, situasi ini cukup dijelaskan: seseorang mendekati diet ini, dan beberapa tidak. Jika kita menganalisis umpan balik yang ditinggalkan oleh kehilangan gadis berat badan, kita mendapatkan gambaran berikut. Hasil terbaik diperoleh oleh mereka yang justru memenuhi semua aturan dan pedoman, serta olahraga (bahkan di rumah). tanggapan negatif diperoleh dari wanita yang melanggar rejimen yang ditentukan. Mereka mengeluh tentang jatah sedikit, pusing dan sedikit penurunan berat badan. Apa pun itu, tetapi umpan balik positif jauh lebih dari yang negatif.

Dalam hal ini, pusing dan mual, dokter tidak mengaitkan dengan nitrat yang terkandung dalam air melon, dan dengan bakteri atau bahan kimia, yang direndam dengan semangka kulit. Untuk menghindari konsekuensi seperti tidak dianjurkan untuk membeli buah dalam bentuk dipotong. Jika Anda membeli semangka Cuci sebelum digunakan.

cara yang benar rezim pelangsing

Menurunkan berat badan - itu hanya setengah cerita. Anda perlu pergi keluar dari diet, untuk menjaga hasil. Bagaimana melakukannya dalam kasus ini?

Setelah Anda mendapatkan hasil yang baik, makan bubur semangka, Anda perlu setidaknya 7-10 hari mengikuti diet tertentu. Kami menawarkan pilihan menu berikut.

sarapan:

• oat, gandum atau bubur beras dalam air (mereka dapat berganti-ganti);
• telur rebus, sepotong keju atau keju rendah lemak 100 g.

makan siang:

• salad dengan penambahan hijau cincang (dapat diisi dengan minyak zaitun atau jus lemon);
• daging atau ikan untuk beberapa.

makan malam:

• 1-1,5 semangka bubur kg.

Apa yang kita ketahui tentang semangka

Akhirnya, kami memutuskan untuk daftar fakta yang paling menarik tentang berry bergaris:

1. Komponen utama dari semangka - air (85 sampai 90%). Tidak seperti jus buah lainnya, tidak ada gula kompleks. Ini berarti bahwa bahkan penderita diabetes bisa makan daging semangka (tentu saja, sedang), tanpa takut untuk kesehatan mereka.
2. rendah kalori. 100 g produk mengandung hanya 38 kalori.
3. Terkandung antioksidan buah bergaris melindungi tubuh perempuan dari kelemahan usia. Semangka beberapa varietas bahkan memiliki efek anti-kanker.
4. Para ilmuwan dari Texas Pusat Studi buah-buahan dan sayuran membuat penemuan yang menarik. Mereka ditemukan di semangka citrulline substansi, yang dalam proses metabolisme diubah menjadi arginin, mempromosikan vasodilatasi. Dengan tindakan bergaris ini berry itu bahkan lebih baik daripada obat "Viagra".

penutup

Sekarang Anda tahu apa diet semangka. Manfaat dan bahaya untuk tubuh, kami cukup jelas. Haruskah saya mencoba metode ini menyingkirkan kilo tambahan - itu terserah Anda. Good luck!