Untuk kecantikan pinggang tanggap otot perut miring

Merawat sosok mereka, banyak duduk di diet, mengunjungi klub kebugaran, melakukan latihan di rumah, dan dibalik semua ini, sebagai aturan, tujuan utamanya adalah menjadi cantik dan sehat. Apakah layak disangkal bahwa keinginan untuk tampil bagus mendorong orang mengubah cara hidup kebiasaan mereka, memberantas kebiasaan buruk?

Terkadang bahkan keinginan untuk menjadi sehat bagi banyak orang lahir dari keinginan untuk menjadi lebih cantik.

Pada artikel ini, kita akan membahas lingkar pinggang. Cara terbaik untuk melestarikan kesehatan Anda dan melipatgandakan daya tarik Anda adalah pendekatan yang direncanakan. Ini adalah konsistensi - asisten terbaik dalam hal memperkuat otot.

Seperti yang Anda tahu, otot perut terbagi menjadi otot lurus, miring dan melintang. Efek yang diinginkan dari pers ideal dapat dicapai hanya dengan memperhatikan sama sekali ketiga kategori otot.

Mengetahui kebenaran yang tidak berubah ini , banyak orang mengabaikan kebutuhan untuk mengayunkan otot perut yang miring. Akibatnya, pinggang terbentuk tidak benar, susunan lemak terbentuk di samping , dan siluet umum menyerupai persegi panjang. Untuk mencegah hal ini terjadi pada Anda, ingat - dasar sosok yang indah (untuk pria dan terutama wanita) - otot perut yang miring.

Cara memompa otot perut yang miring

Kinerja alternatif dari beberapa latihan di bawah ini akan cukup untuk memberi nada pada otot perut yang oblik dan memperbaiki figur tersebut.

1) Persiapan: kedua kaki terpisah selebar bahu, tangan diangkat di atas kepala dan dikunci ke dalam "kunci".

Teknik: pada kecepatan yang lambat, tekuk ke samping, tanpa menekuk tubuh. Anda sendiri akan merasakan betapa tegangnya otot perut yang miring. Untuk pertama kalinya, yang terpenting jangan berlebihan. Latihan sangat efektif dan ditujukan pada bagian pers yang tepat, jadi lebih baik memulai dengan sejumlah kecil lereng.

2) Persiapan: kaki sedikit terpisah, lengan diangkat di tingkat dada dan ditekuk pada siku, membentuk sudut kanan dengan bodi.

Teknik eksekusi: buat belok ke kanan dan ke kiri, tanpa mengubah posisi kaki. Ternyata sama dengan itu, seolah-olah Anda berbalik. Tubuh lurus - nafas, tubuh dalam penyebaran - pernafasan. Pada putaran pertama dan melampirkan, putar tubuh sejauh mungkin. Giliran lainnya berlangsung dengan cepat ke sisi.

3) Persiapan: berbaring telentang dengan kaki tertekuk di lutut, sementara kaki kanan bersandar di lantai, kiri diangkat dan bersandar di lutut kanan. Pada pendekatan kedua, kita mengubah posisi kaki lawan. Tangan memegang bagian belakang kepala, siku terbentang ke samping.

Teknik eksekusi: dengan kecepatan yang berirama, angkat badan, seakan berusaha meraih lutut kaki kiri (angkat) dengan siku kanan. Ubah posisi dan ulangi lagi.

4) Hasil yang sangat baik memberikan rotasi pinggul. Setelah menguasai teknik ini, Anda berdua bisa mengejutkan teman Anda di lantai dansa, dan menarik otot perut Anda yang miring.

Persiapan: kaki sedikit terpisah, tangan di ikat pinggang.

Teknik: lebih baik di depan cermin. Usahakan untuk tidak menggerakkan badan, kita hanya memutar pinggul - searah jarum jam dan punggung.

Perbaiki sosok Anda dan ingat bahwa mengejar kecantikan tidak mengarah pada sesuatu yang baik, sementara latihan yang sistematis dan teratur dapat memberi hasil yang stabil dan diinginkan.