Bola senam: bagaimana memilih ukuran yang tepat

simulator fisik yang efektif yang memungkinkan untuk terlibat dalam olahraga dan rekreasi - bola gym. Bagaimana memilih ukuran? Hal ini tergantung pada banyak faktor yang harus Anda pertimbangkan ketika membeli aksesori ini. Ini peralatan olahraga saat ini sangat populer karena fleksibilitas, kenyamanan, kemudahan penggunaan dan harga yang terjangkau. Selain itu, aksesoris ini banyak digunakan untuk kelas anak-anak, dan ibu masa depan, yang, bahkan di negara berusaha untuk menjaga diri dalam kondisi yang baik.

Yang pertama - memperhitungkan berat

Para ahli menyarankan untuk memilih satu dengan berat sendiri. Hal utama - tidak membeli aksesori murah yang tidak hanya ada kualitas yang berbeda, tetapi juga, kemungkinan besar, tidak akan sangat nyaman digunakan. Adalah penting bahwa fitball adalah tangguh dan tahan lama - dalam hal ini ia akan mampu mempertahankan berat badan Anda.

Dan jika Anda melakukan latihan kekuatan, perlu kuat dan dapat diandalkan bola senam. Bagaimana memilih ukuran? Ingat bahwa model berkualitas tinggi dapat menahan beban berat lebih dari 300 kg. Untuk anak-anak harus bola kecil baik-baik saja dengan diameter hingga 65 cm, yang memiliki margin yang cukup keselamatan, dan karena itu benar-benar aman.

Kedua - bahan

fitbol baik harus terbuat dari bahan tahan lama yang memiliki efek elektrostatik yang baik. Jika permukaan produk berpori, itu akan menyerap debu dan keringat. Oleh karena itu penting untuk memeriksa kelancaran bahan, elastisitas - pada bola seharusnya tidak ada keriput. Jika tidak, Anda tahu bahwa sebelum Anda miskin kualitas produk yang tidak akan membantu Anda untuk kegiatan olahraga.

Bagaimana memilih bola latihan yang tepat? Harap dicatat bahwa permukaan bersih, halus, tanpa jahitan menonjol dan benjolan. Bahan terbaik - sebuah PVC dan lateks.

pertumbuhan

Ukuran bola tergantung pada pertumbuhan atlet. Ini luar biasa, tetapi peralatan olahraga untuk orang dewasa pelatihan dan anak-anak. Berbagai konfigurasi memungkinkan untuk menemukan bola senam individu tertentu yang cocok. Bagaimana memilih ukuran?

Jadi, berdasarkan pertumbuhan, kerang perlu ukuran berikut:

• fitbol untuk 155 cm dengan diameter harus 45-55 cm;
• pada ketinggian 155-169 cm memilih diameter 55 cm bola;
• untuk pertumbuhan 170-185 cm 65 cm yang fitboly cocok;
• pada ketinggian 186 cm di atas diameter bola harus 75 cm.

Panjang lengan

instruktur profesional, yang mengajar atau latihan Pilates, menawarkan untuk memperhitungkan panjang lengan untuk mengambil bola senam dengan benar. Bagaimana untuk memilih ukuran dalam kasus ini?

Untuk menentukan parameter ini, Anda perlu untuk mengukur panjang lengan, dari sendi bahu dan berakhir dengan ujung jari terulur:

• jika lengan panjang hingga 55 cm, Anda perlu diameter bola 45-55 cm;
• pada panjang 56-65 cm fitbol tangan harus memiliki diameter 55 cm;
• pada panjang 66-75 cm bola diameter harus 65 cm.

Untuk memahami sesuai dengan produk Anda, Anda perlu memeriksa berikut: selama pendudukan di fitball dalam posisi duduk sudut antara tubuh, paha, kaki dan kaki harus sekitar 90-100 derajat.

Semua bola yang berbeda?

Kita diberitahu bagaimana memilih bola gym untuk pertumbuhan. Tetapi penting untuk mempertimbangkan juga beberapa parameter seleksi eksternal:

• Balls bisa dalam bentuk gagang atau "tanduk" - sebagian besar model ini dipilih untuk anak-anak.
• Produk dengan paku seluruh permukaan tertutup dengan manik-manik kecil, yang memiliki efek pijat tertentu. bola tersebut harus digunakan dalam pengobatan penyakit tertentu, serta untuk pijat bayi. Fitball menjadi berkelanjutan, dapat memiliki dasar kaki posisi dukungan.

untuk anak-anak

Fleksibel dan mudah digunakan bola latihan. Bagaimana memilih ukuran untuk bayi baru lahir? Dalam kebanyakan kasus, parameter ini bervariasi 45-75 cm, namun para ahli menyarankan untuk memilih bola lebih - lebih mudah untuk tinggal dengan anak. Untuk kelas dengan bayi dapat menggunakan diameter fitboly dari 55-75 cm dengan baik, jika model yang dilengkapi dengan pegangan :. Mereka membantu menjaga anak, untuk membantu dia untuk disimpan. Untuk menangani dewasa - adalah kemampuan untuk mengontrol bola, karena jika tidak, selama latihan sulit baginya untuk ambil.

Jadi bagaimana memilih bola gym untuk anak Anda? Silakan menemukan beberapa nuansa:

• Bola harus terbuat dari jaringan padat, elastis dan memiliki permukaan halus;
• ketika Anda mencoba untuk kompres pada senam permukaan tidak harus membentuk keriput jika mereka, kemudian, produk yang berkualitas buruk;
• puting harus disolder ke unit untuk gerakan tidak sakit;
• bola senam harus memiliki antivzryvnoy tanda fitur yang ABS. Dia berbicara tentang shell untuk studi keamanan.

Beberapa aturan pada akhirnya

Bagaimana memilih gym ball untuk kebugaran? Untuk mulai memberitahu bahwa kelas dengan ini bagian dari peralatan olahraga telah menjadi populer tidak begitu lama. Itu datang dengan ahli terapi fisik terkenal Joseph Pilates, dan dari bola biasa fitball hanya berbeda dalam ukuran. Semua model yang digunakan dalam latihan di gym dan aerobik. Hari ini, bola kebugaran secara luas digunakan dalam pencegahan berbagai penyakit pada kaki, punggung dan pinggul. Mereka sangat efektif dalam pemulihan dari cedera. Meskipun kesederhanaan jelas peningkatan, itu adalah universal, karena memungkinkan Anda untuk menggunakan ketika terlibat dalam hampir semua kelompok otot, mengembangkan rasa keseimbangan, fleksibilitas, hal ini membantu untuk memperbaiki postur tubuh dan menghilangkan rasa lelah.

Banyak dipandu dalam memilih warna bola senam. Di sini dalam karya termasuk psikolog, karena setiap warna mempengaruhi sistem saraf kita dengan cara yang berbeda. Dengan demikian, biru dan hijau menghasilkan efek menenangkan yang mengurangi tekanan, kuning membantu meningkatkan mood dan meningkatkan tingkat energi, dan oranye mampu meredakan depresi. Jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh lemah, memilih bola senam merah.

aturan operasi

Fitball - peralatan olahraga aman yang mudah mengembang pompa konvensional secara manual atau otomatis. Sehingga akan bertahan lebih lama, gunakan bola hanya pada permukaan yang halus untuk menghindari risiko kerusakan mekanis penyebabnya. item toko perlu meningkat jauh dari sinar matahari.

bola senam - ini adalah peralatan olahraga sederhana, yang tetap memungkinkan untuk memecahkan sejumlah masalah, tidak meninggalkan ini ke rumah. Mereka sangat aman, namun tunduk pada aturan dasar. Hal utama - tidak meninggalkan anak, terutama kecil, sendirian dengan shell ini. produk yang paling populer saat ini adalah merek berikut - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Benar memilih bola senam, Anda akan dapat melakukan latihan yang efektif di rumah tanpa menerapkan banyak usaha.